wodyn

Nie domyśliłbym się jakbyś nie napisał Przy okazji, Wodyn - jak Ci się skończy urlop, to się z Tobą skonsultuję w sprawie treningu

Beny tak jak napisal Wodyn. Ten trener rozpisuje tempo w systemie czterocyfrowym. Pierwsza cyfra- porcja ekscentryczna, druga- pauza izometryczna pomiedzy porcja ekscentryczna i koncentryczna, trzecia - faza koncentryczna, czwarta- klejna pauza izometryczna pomiedzy ukonczona juz faza koncetryczna ruchu a nastepnym cyklem ekscentrycznym.

dzięki za pomoc. W życiu bym nie doszedł nuril - widzisz w moim poście słowo "po chłopsku". zobacz jak to WODYN napisał i porównaj z twoim Zmieniony przez - Beny 179 w dniu 2011-03-21 19:47:21

ja wykonywalem podobne- napompowanie nóg masakryczne/nawet uniemożliwiające przez jakiś czas chodzenie/. plan ogolnie może rozwijać trochę masę w początkowym okresie treningów, ale w najwiekszym stopniu wytrzymałość i nieco siłę. polecał go Wodyn bodajże komuś, kto miał jakieś kontuzje- ale nie pamiętam juz dokładnie jakie- czy kręgosłup czy coś [...]

Jest takie coś jak docieranie się stawu, Wodyn o tym pisze w arcie o przysiadach. Posmaruj np ketonalem póki co, a jak ból będzie się utrzymywał na kolejnych treningach skonsultuj z lekarzem

he he chuck dzieki za dobre checi. Narazie jestem pod skrzydlami WODYN'a. Ale jak bym potrzebowal pomocy to bede walil do ciebie jak w dym

Tydzień I Dzień I: Klasyczny martwy ciąg 10s x 10p (30kg) Dzień II: Wyciskanie nad głowe siedząc 10s x 10p (17,4kg= 18kg) Dzień III: Unoszenie sztangi podchwytem 10s x 10p (18kg) Dzień IV: Wyciskanie klasyczne leżąc 10s x 10p (25kg) Dzień V: Przysiady ze sztangą 10s x 10p (22kg) Dzień VI: Wyciskanie leżąc wąsko 10s x 10p (23kg) Dzień VII: Wolne [...]

WODYN to tak jak po moim pierwszym treningu. Tez mi wtedy tak szybko skoczylo 2 cm. A wiemy ze ty poczatkujacy nie jestes wiec takie przyrosty z takim starzem swiadcza iz jestes SUPER EXPERTEM (nie mysl ze sie podlizuje)

dzieki wodyn za odpowiedz wszystko jasne,przetestuje go w nowym roku

WODYN czy ten plan ktory teraz robie jest to takie zmodyfikowane przez ciebie HST na sile?

Wszystkim czytajacym posta oraz prowadzacym mnie (dzi, WODYN) zycze wszystkiego wszystkiego najlepszego no i wesolych swiat :))

Nie wkrecaj sobie bo sie Wodyn wkurzy znowu Liczymy ze jeszcze nie bedzie porazki na barkach! edit: zreszta z barkami to jest tak, przynajmniej ja tak mialem, ze wydaje sie ze juz nie mozna a zwiekszasz ten ciezar i zwiekszasz i jakos ciagle idzie; tylko ze mnie jeszcze ograniczaja problemy z kregoslupem Zmieniony przez - dzi w dniu 2006-12-29 [...]

WODYN mam pytanie odnosnie wspomnianych przez ciebie wczesniej cwiczen dodatkowych. Podasz mi je sam czy moze ja pomysle nad tym jak by to mialo wygladac a ty to ocenisz? Mam pewien pomysl

George: Ale co mam dodawac? Przy ciagach masz : -DOL: gleboki wdech -PODNOSZENIE : na wdechu -GORA: WYDECH I SZYBKI GLEBOKI WDECH -OPUSZCZANIE: na glebokim wdechu -DOL: WYDECH , POLUZOWANIE MIESNI, WDECH I JAZDA! TO ZE MASZ zakwasy na calych plecach to znak ze dobrze wykorzystujesz wszystkie ich czesci. Na przyszlosc bedziesz wiedzial ze martwy [...]

wodyn ostatnio jak robiłem klasyczny martwy ciąg towogole mnie plecy nie bolały, miałem zakwasy na udach z tyłu a raczej wsyzstko odobrze robie.

A moglbys odpowiedziec na wszystkie moje pytania, czy nie masz czasu? Sprecyzuje: ile masz starzu treningowego w cwiczeniach jak martwy ciagi i przysiady? Zakladam ze w reszcie cwiczen jest wiekszy, choc niekoniecznie skoro jestes pilkarzem to przede wszystkim polsiady robiliscie jak sadze..... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-01-22 13:28:31

Byc moze za dlugo. Ja tego nie wiem. Zalamania do tej pory nie mialem dopiero wczoraj!!! Narazie skoncze ten tydzien i poczekam az WODYN sie wypowie co mam zrobic

Owszem, ale mowimy o skoliozie piersiowej, czyli bocznym skrzywieniu kreglslupa na wysoksci klatki piersiowej (nie chodzi o miesnie piersiowe). Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-03 12:30:00

Moze byc, ale chyba i 5-8 powt wystarczy Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-02-25 10:39:52

Widze WODYN ze twoj cykl robi furore i ma coraz wiecej entuzjastow. To dobrze bo cykl jest na prawde wysmienity