[...] mi na masie,nie chdzi mi i to zeby kazdy miesien bylo widac jak u kulturysty wiec winstrol itp nie sa mi potrzebne(chyba ze się przyda)(jakies anapolony omki odpadają, wody nie chcę),Proszę sobie darować zbędne odpowiedzi,zacznij jeść itp itd, jesli chodzi o jedzenie to będą tony kurczaka innych mięs ryzy makaronów nabiału itp itd do tego [...]
[...] tego jesc juz nie moge Zreszta nigdy w zasadzie nie moglem, nabijalem na widelec jak najwiecej tunczyka, zeby bylo szybciej, wsadzalem do ust i popijalem duzaaa iloscia wody Inaczej bym tego nie przegryzl i nie polknal, obrzydlistwooooo. I teraz mam pytanie, czy moge np. jesc dwa twarozki dziennie? Jeden zamiast tunczyka? Albo 4 jajka? Bo [...]
[...] śmietankowego - sok z połowy cytryny na polewę: - 1/3 szklanki mleka - miarka odżywki białkowej - 2 łyżki kakao Przygotowanie: 1. Żelatynę rozpuścić w niewielkiej ilości wody. 2. Białka ubijać na sztywno ,pod koniec dodać ksylitol - ubijać do rozpuszczenia . 3. Gdy masa stanie się zwarta i błyszcząca dodajemy sok z cytryny , aromat i powoli [...]
Składniki : -130 g masła -150 g erytrolu - 80 g kakao - 2 jaja - szczypta soli - 1 łyżka gorącej wody masa serowa: - kostka tłustego twarogu - 50 g erytrolu - 1 jajo Masło, cukier i wodę podgrzać w garnuszku, do roztopienia erytrolu, ściągnąć z ognia, dodać kakao i jaja, wymieszać. Czekoladową masę wylać do foremki. Twaróg z jajem i slodzikiem [...]
[...] 1.Czy jeżeli wezmę kreatynę na początku przygody z siłownią i za pół roku znowu będę chciał po nią sięgnąć czy nie zadziała na mnie lub będzie działać gorzej? 2.Czy +20kg wody,glikogenu,tłuszczu z dietą +1000 do bilansu kalorycznego i kreatyną jest osiągalne w 5 miesięcy? 3.Czy polecicie coś na wspomaganie robienia masy prócz kreatyny? Nie [...]
[...] - po poludiu przed treningiem mieszanka na patelnie warzyw - po treningu jakas rybka polaczona z twarogiem lub serkiem wiejskim, 20g ziarenek slonecznika dodam ze pije duzo wody mineralnej i 2 kawy dziennie mam 186cm wzrostu i waze 124kg, chce schudnac 20kg. wiem ze moj sposob nie rowna sie z dietami wi wyliczaniem ale ja poprostu nie ma na to [...]
[...] boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi izotonicznych nie jem zadnych przetworzonych przekąsek typu paluszki czipsy itp.Klasyczny mój dzień wygląda mniej wiecej tak: Śniadanie- przeważnie [...]
[...] kasza manna, makaronem, tunczyk, piersi z kurczaka, dodatkowo dzienie 60g weglawodanow z odzywki oraz 60g czystego białko, takze witaminki oraz oslonke na watrobe. Pije duzo wody nie na sile ale pije. Metanabol jest ruski w sumie i tak to nie ma roznicy polski, bulgarski czy ten jeden czort. Pytanie do expertow, po ilu widac juz znaczace efekty [...]
[...] tyłu i przodu w piątek przysiad przedni i dwugłowy. Dodatkowo w 1-2dni mógłbym sobie ćwiczyć z domu bo mam drążek i 25kg sztangę. Dodatkowo można do niej dodać 1-2butelki 5l wody na stronę:) Tak czy siak trening bardziej na pompę. W ciągu tygodnia robiłbym interwały lub biegał w ramach możliwości. Co o tym sądzicie? Udzielcie mi też rady co w [...]
[...] jaja 50 g kaszy gryczanej lub ryżu posiłek 2 150 g piersi z kurczaka 50 g kaszy gryczanej lub ryżu 200 g warzyw posiłek 3 taki sam jak posiłek 2 posiłek 4 130 g tuńczyka z wody 50 g makaronu 200 g warzyw posiłek 5 200 g chudego twarogu 30 g oliwy z oliwek warzywa to pomidor, ogórek, kapusta itp białko 183,7 g tłuszcze 43,2 g węglowodany 179,5 g [...]
[...] przyśpieszyć ten etap można dodać skrobi aby szybciej zgęstniało. Jeśli mamy dżem ten etap pomijamy ;-) 2.Mieszamy wszystkie suche składniki i dodajemy ok. 2/3 szklanki wody i wyrabiamy ciasto 3. Połową masy wykładamy spód foremki, następnie dodajemy mus/dżem a pozostałą częścią ciasta przykrywamy mus 4. Wkładamy do piekarnika rozgrzanego na [...]
[...] temu pokarm jest łatwiej trawiony przez żołądek, pokarm niejest wtedy trudny do przerobienia. 2) Nie należy pić zbyt dużo, a bardzo mało bo jak wypijemy zbyt dużą ilość np. wody to rozrzedzimy kwas żołądkowy i przez to gorzej bedzie przebiegał proces trawienia posiłku. Ja lubie dużo pić (troche za dużo chyba) przy posiłkach ale uważam że [...]
[...] następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych. Zalecane dawkowanie Stosować 1 porcje dzienne. Jedna porcja to 3 g produktu rozpuszczone w 300 ml wody lub soku. W dni treningowe najlepiej stosować przed treningiem. W dni bez treningu najlepiej stosować rano. Wartości odżywcze Porcja 3g Ilość porcji w opakowaniu 133 [...]
[...] klatę, a kiedy stanę bokiem jest wyraźnie widoczna. 4. Na ile słaba jakość snu wplywa na moje miesnie 5. Na ile brak*********ia sportu wplywa na rozrost miesni? Prace mam siedzaca, poza praca nigdzie za bardzo nie chodze. Jedyna forma aktywnosci fizycznej to silownia 3x w tygodniu 6 jak wazne jest picie wody, ile powinno sie jej pic na wage?
[...] i zrobimy odblok , trzeba zrobic przerwe. Wiek 27 lat Waga 109kg Wzrost 188cm Obwód ramienia 43.5 Obwód klatki 118cm Obwód uda 68cm Obwód talii 98.5cm (duzo wody po swietach wpadlo :)) ) Staż na siłowni 7lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) - 4000 kcal obecnie Ile i jakie przebyte cykle [...]
[...] jakoś dietę na trądzik i 1. czy owoce cytrusowe takie jak mandarynki pomagają czy wręcz przeciwnie ? Wiem że trzeba unikać słodyczy ,herbaty,kawy. I trzeba pić 6-8 szklanek wody dziennie ale 2.czy ta woda może być z kranu albo zwykła najtańsza woda mineralna z biedronki. 3.jakie soki najlepiej pić jakiej marki itp żeby było w nim jak najmniej [...]
[...] prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + wino Opisz swój plan treningowy: 4 x tyg Cel cyklu: dobrej jakości miecho, masa do przodu , najlepiej tesc który nie ciągnie wody Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia: prop + boldek + wino 3 miesiące temu Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciężko przybrać na masie Stan [...]
[...] tylko nie wiem jaki wybrać rozmiar. Mam zamiar pakować do niej: buty sportowe, koszulkę, spodenki, ręcznik, gatki, skarpety, laczki, żel pod prysznic, szampon, 1,5l butelkę wody, jakąś przekąskę, np. banan i czasami jakiś zeszyt, czy książkę na studia. Myślicie, że 35-40l styknie? Będę wdzięczny za wskazanie jakichś konkretnych modeli, [...]
