wody

pic po cyklu duzo wody + dieta. co ma spasc nie poleci w góre cos spadnie zawsze.

tak czy siak niech chlop zacznie chociaz warzywa jesc do tego tunczyka i bedzie dobrze. a wody starczy 2-4 litry

Nie pij dużo wody podczas i tużprzed bieganiem.

[...] treningu, bo przed zmniejsza wydolność tlenową i gorzej się ćwiczy aeroby - 1g (2 kapsy) wystarczy. WPC zażyłbym przed aerobami dla lepszej ochrony mięśni - 35g wystarczy. W czasie aerobów uzupełniaj straty wody (napój izotoniczny może być ). Bezpośrednio po aerobach odżywka typu Carbo i 1g tauryny. A później śniedanko mistrza Pozdro Dareckyy

no to jest super cwiczenie - jako ze pracuja wszystkie miesnie, ujedrnisz nie tylko posladki. a z reszta wieskza wydolnosc pluc - wieksze pluca - klatka idzie do przodu ;). martwisz sie zmeczeniem ? - nie siłuj sie - plyn powoli czasami przyspieszaj. mozesz wyjsc z wody i skoczyc ze slupka powiedzmy przez ten czas nie plywania odspaniesz itp

[...] przypadku tradziku u mezczyzn problemem moze byc golenie sie - osobiscie polecam uzycie toniku antybakteryjnego zaraz po goleniu (bedzie troszke szczypac ale chwile) zamiast wody czy tez balsamu po goleniu (ktore nie sa przystosowane do cery tradzikowej). poza tym dobrym pomyslem jest odwiedzic raz na jakis czas kosmetyczke ktora oczysci skore z [...]

Nie wiecie co robić żeby przy kreatynie nie puchły poliki? Bo przy ostatnim cyklu było to troche widać,może mniej soli i wody?

mogli miec ze soba zapasy zarcia i dlatego odmowili przyjecia jedzenia i wody przeciez musieli byc przygotowani na dlugotrwaly czas operacji

[...] dostarczamy sody z diety. Zmniejszyc nawodnienie mozesz np. prze zmniejszenie weglowodanow itp. lecz na nizszych weglach "rosnie" sie tez ciezej. Mniejsza retencja wody wystepuje przy stosowaniu soli kreatyny - jablczanu, cytrynianu i pirogronianiu. Pamietaj tez, ze po cyklu woda schodzi Zmieniony przez - anar w dniu 2004-09-03 15:46:00

[...] życie,to i tak sie skusisz .Jezeli masz juz pic,to pij piwo, w zadnym wypadku wódki,to syf!Nastepnego dnia,ktory zapewne jak to po imprezie niebedie przyjemny wypij duzo wody i strzel sobie witamine C,lepiej nie idz teog dnia na silownie,bo to nie ma sensu.Zregeneruj sie i nastepnego dnia mozesz wracac do treningów. Ja osobiscie bym nie pil, [...]

[...] postępowanie jest nawet wskazane. Z tą różnicą że nie spożywałbym tak bardzo skondensowanego w węgle napoju jeśli już zastosowałbym raczej 0,5l soku lub 50g Carbo + 0,5 l wody + ew kreatyna ale pod warunkiem dobrego posiłku przedtren, jeśłi go nie ma to węgle należy dostarczyć w większej ilości Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-09-06 21:16:21

Każda kreatyna to monohydrat (monowodzian). Ma ona w składzie ok. 10% wody i praktycznie każda minimalnie ciągnie wodę. Co innego jeśli jest cała zbrylona, bo np. stała przez długi czas w otwartym pojemniku. Ale niewielkie grudki, które pod wpływem dotyku rozpadają się, to w zasazie rzecz normalna i trzeba by wyrzucać każdą kreatynę. Nasza [...]

gdzie wy go tam posyłacie na takie szerokie wody..chłopak sie motla w pisaniu a myslisz że poradzi sobie z 1001 linkami :P odezwij sie domnie na gg 14 latku;) to pogadamy o diecie i treningu

[...] się po przerwie wakacyjnej wróciłem na forum i wszyscy trąbili o cynku to z buta uderzyłem do apteki tylko po to żeby tez go brać kiedyś do cyklu polecaliście tylko dużo wody, potem doszło B6, C, syli dla spokoju wątroby, aspagarin na ew skurcze po termogenikach, teraz cynk... w morde chcąc podążyć za modą wcinam już ponad 10-20tab dziennie a [...]

no wlasnie nic nie bralem ! im wiecej wiem i biore tym mam gorsze efekty nolva zawsze starczyła na zapobiegniecie retencji wody u większości ale jak chcesz być pewny i sie zabezpieczyc to bierz wszystko co polecają, nawet ten cynk

odpowiedz : pij tyle co przy mono ...o dużą niepotrzebną retencje wody się nie boooj przy CF występooje w znacznie mniejszym stopniu / zalezy od organizmu Pozdrawiam !

optymalne uzycie termy to 1-4 tebletek w twoim wypadku jedna to zamalo powinnas zwiekszyc dawke 2-3 x dziennie po 1 kapsułce ze szklanka wody przed posiłkami

[...] zrobił to bym zwiększył tłuszcz (szczególnie zdrowe) do 1 g/kg możesz zmiejszyć białko do 2 gram i lepiej te pieniądze co masz wydać na odżywki zainwestuj w diete pij dużo wody i herbatek ziołowych staraj unikac sie wegli o wysokim ig oraz wegli na noc poczytaj również link niżej a co do treningu każda partia raz jak na poczatkujacego [...]

niewiele tu teorii , wiecej lania wody , wiec ponawiam prosbe pozdrawiam

[...] napoju: 50 g proszku (7 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 150–180 ml chłodnego, odtłuszczonego mleka lub w 150–180 ml przegotowanej ochłodzonej wody. Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu, między posiłkami, na godzinę przed oraz po treningu. Zaleca się stosowanie miksera. No i w jakich ilościach ja mam to brac [...]