wody

nie wiem jak mogłeś pomyśleć o wodzie z wnętrza komórki, przecież z tego co napisałem wyrażnie wynikało, że chodzi o nadmiar wody w przestrzeni międzykomórkowej, a co do dawek jakie przytaczasz to one są za niskie nawet jakbyś brał kreatynę przez okrągły rok.

[...] warstwa tłuszczu ( nie sugerować się widokiem kalotryferka wśród pływaków na zawodach bo tłuszczyk tam jest ) aby chronić organizm przed wyziębieniem- pływa sie w temp. wody ok 25,26 stopni. Także jeżeli chcesz zrzucić troszke brzucha to polecam bieganie, albo coś podobnego. Pływanie raczej nie pomoże. Pomoże zato utrzymać ciało w dobrej [...]

[...] sprawa maciek- wcale nie chcialem cie obrazic. nie obrazaj sie o to co napisalem, wiem ze ton mojej wypowiedzi byl surowy,ale taki mial byc, chcialem wylac ci troche zimnej wody na glowe, zebys mogl chlodniej ocenic sytuację. w sumie to jestesmy po tej samej stronie barykady i ja dwa lata temu czulem to samo co ty teraz po pierwszym treningu- co [...]

Mam "diete" , zdecydowanie staram sie ograniczyc tluszce , 0 slodyczy , chude sery mleko jogurty , cycki indyka , gotowane warzywa , 6 posiłków dziennie i ok 5 l wody dziennie ,. Czytałem juz wiele opini na temat hmb jedni są zadowoleni inni nie , skoncze jeszce moją porcje (220kaps) i jak nie podziałaa to najwyżej przezuce sie na jakis [...]

[...] tego białka będizesz brał, jeśli bedzie to dawka zastępująca posiłek, to nie musisz, ogólnie wybór nalezy do Ciebie. Jeśli chcesz to możesz jeść odrzywke, albo tuńczyka z wody. Jednym słowem chodzi o czyste buałko przed snem, jeśli różnca miezy ostatnim posiłkiem, a położeniem sie spać jest mniejsza niż dwie godziny, czyli tak po polskiemu, [...]

czasami mnie boli nawet przy chodzeniu, czasami wcale. Wiele ludzi ma problemy po ściąganiu wody, a u lekarza ortopedy jeszcze nie byłem bo od zwykłego nie dostałem skierowania.

[...] 3-4 razy w tygodniu, ostatnio nawet obnizylem intensywnosc i robie po 3 cw. w 3 seriach, kazda partia raz/tydzien... staram sie dobrze jesc, sen jest ok, wcinalem nawet serwatke i mass xxl - dalej bez zmian.. kupilem teraz sobie tauryne i witaminy (filomag, vigosal, vit c, b-complex) i zaczne pic wiecej wody (moze i to jest przyczyna), zobaczymy

[...] masz na myśli spadek masy to wynosi on u mnie jakieś 3-4 kg chociaż przy suplemacji jaką obecnie stosuje może być jeszcze mniejszy.Niestety proces spadku masy po cyklu jest trudny do uniknięcia (opuchlizna , rotacja wody )Chociaż osobiscie znam kilka osób(aż dwie)którym po zakończeni zażywania medykametów udało sie przybarać ok 3-4 kg.

Przede wszystkim cykl treningu regeneracyjnego-2 tygodnie.I koniecznie poczytaj o diecie bo jej nie posiadasz praktycznie.Utrata wagi to efektm zejscia wody po cyklu kreatynowym. Pozdro.

kuracja max 6-8 tyg. Do kretki zapodaj tauryne, ala, carbo lub glukoze. Nie zapomnij o uzupelnianiu witamin i mineralow oraz spozyciu odpowiedniej ilosci wody.

Hmm, bezposrednio to napewno nie ma wplywu, ale jak Boofi mowil powoduje zatrzymanie wody, a co za tym idzie zwiekszenie cisnienia krwi, a zwiekszone cisnienie obciaza serce takze niebezposrednio ale wplywa (IMO).

Dla mnie zatykający jest biały ser (suchy, odciśniety z wody). Czasem go posole, ale w tedy już nie ma tego swojego naturalnego smaku. Jak sie go połączy z chlebem to już wogóle, żąłądek jest zatkany na dobre, przynajmniej mój.

[...] to komorka bedzie robila swoja prace i uzupelnila zerwane wlokna. Jesli na mase to bedzie budowala nowe (tak w duzym skrocie) a obecnosc kreatyny, ktora zwiaze wieksza ilosc wody w komorce (przynajmniej tak dziala monohydrat, nie wiem jak cytrynian i pirogronian) pomoze jej badz to w jednym badz w drugim, oczywiscie pod warunkiem ze bedzie mial [...]

Nie rozpuszczaj, ładuj bezpośrednio do ust i popijaj conajmnie z 0,5l wody

[...] problemy inwestujesz majątek w wysokości około 15 zł w shaker (do dostania w każdym sklepie z odżywkami) sypiesz do niego kreatynę i glukozę, zabierasz na siłkę na siłce dolewasz wody lub soku, potrząsasz, pijesz kreatynę nalezy pić jak najszybciej po rozmieszaniu tak więc pomysł zabierania jej na siłkę w postaci roztworu nie jest najlepszy ...

To wytapia wiecej wody z ciebie niz tluszczu wiec po co sie tym owijac? pozatym sciskanie okolic brzucha na noc to glupota poniewaz jednoczenise sciagasz narzady wewnetrzne ktore w nocy odpoczywaja :) - takie jest moje zdanie !

[...] probowalem rozchodzic (chodzilem na lekko ugietych nogach i to tak smiesznie wyglądało ) - wypiłem litr soku pomid. + łyknąłem 4 Asparginy + 1500mg magnezu + 0.5 litry wody min. po 20 minutach doczągałem sie pod prysznic - zimny/gorący jakos pomógł i doczołgałem sie do umowionego miejsca - poszlismy pubu i jak poszedlem cos zamowic to mnie [...]

[...] jest napisane co innego, na niektórych jest 97% białka, na niektórych 78%, na niektórych 0% a na niektórych 100% co w ogóle jest absurdem, bo glutamina zawiera kilka % wody więc nie może mieć 100% białka. Takie różnice w opisach są praktycznie w każdym suplemencie, ja szczerze mówiąc tego nie zgłębiałem, napisałem tak jak jest na czeskiej [...]

Przy takich ilościach cena wody ma znaczenie - we Wrocławiu nie da się pić kranówki - jest beznadziejna :(

Jeszcze dwa pytania. Glukoza: Gdzie ją kupić i za ile? Słyszałem że jest dostępna w sklepach spożywczych. Czy o taką chodzi w cyklu kretki? Woda: Czy przy kretce dużo pić wody, optymalna dawka wg was jest jaka? Odpowiedź proszę w litrach/ doba.