wody

[...] szkoły 2x2km dziennie. W weekendy znajdę czas na jazdę na rolkach bądź rowerze... w tygodniu raczej sporadycznie. Co mi proponujecie? Jest lato wiec póki co mam dużo pomidorów, ogórków i jabłek. Z jajkami też nie ma problemu. Mam też mielony len. Piję dużo wody. Z góry dziękuję za pomoc i mam nadzieję, że pomożecie mi zrzucić zbędne kilogramy ;)

[...] (a nie zależy mi na kaloryferze). W załącznikach przesyłam moje zdjęcia oraz linki do ćwiczeń które wykonuje. Moja dieta… Właściwie to nie ma żadnej diety.. Pije min. 2l wody, nie jem słodyczy w tygodniu, na odrobinie pozwalam sobie w weekend. Staram się jeść 5 posiłków dziennie, i względnie patrzę na składniki. Dużo czytałam więc mam jakąś [...]

[...] jednakże nie potrafiłem znaleźć (Jeżeli znajduje się już taki temat , zlinczujcie mnie albowiem ja nie potrafię go odnaleźć:P) Więc pierwsze moje pytanie brzmi: Czy picie wody gazowanej jest wskazane/obojętne/zabronione na diecie redukcyjnej? Drugie pytanie: Ćwiczę już dwa miesiące na siłowni,schudłem ok. 7-8kg,nie tracąc za dużo w [...]

Pytanie z gruntu retorycznych-dlaczego lubię cross fit? Kilkanaście lat swojego życia spędziłem trenując wyczynowo kick boxing i rugby. Zaczynałem jako czwartoklasista od treningów karate kyokushin, jednego z najtwardszych rodzajów karate, w czasach gdy treningi nie były zróżnicowane na grupy dziecięce i trzeba było trenować na równi ze starszymi. [...]

[...] co na śniadanie, lub czasem pizza lub jakaś jajecznica plus 5-6 skibek chleba z masłem. Napoje: Woda rzadko, ogólnie mało pije, ale dużo Coli, Sprite, jak gram w piłkę to 1l wody. Mój ruch to tylko wf, plus jakaś piłka w weekend. Jako że prowadzę stresujący tryb życia (lekarz powiedział, że jestem chudy przez nerwy) to dlatego jestem chudy. Nie [...]

[...] Bardzo proszę o usunięcie poprzedniego postu "mięsnie, jak flaki" /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74762f12c197498aabf5721446d3bfa6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/830c6e8c8869497a8e7e6e3a9d4dfd8c.png + codziennie piję ok 500ml zielonej herbaty i wody Zmieniony przez - Marta699 w dniu 2012-09-01 17:28:28 Zmieniony przez - Marta699 w dniu 2012-09-01 17:30:04

Back squat, 1 rep Shoulder Press, 1 rep Deadlift, 1 rep takie coś znalazłem na crossfit.com czy taki WOD ma sens? chyba tylko jako test siły i to nie bardzo a tu coś przeciwnego: 25 Walking lunge steps 20 Pull-ups 50 Box jumps, 20 inch box 20 Double-unders 25 Ring dips 20 Knees to elbows 30 Kettlebell swings, 2 pood 30 Sit-ups 20 Hang squat [...]

Co sądzicie o takim połączeniu? To mój pierwszy cykl sterydowy, zależy mi na dobrej jakości mięśniu z jaknajmniejszymi spadkami i małej retencji wody. Jakbyście to rozplanowali, ile powinen trwać cykl? pzodrawiam

[...] to, że mam problemy z wypróżnianiem się. Właściwe robię to tylko rano i to zdarza się, że z wysiłkiem a potem w ciągu dnia raczej tego nie robi, bo nie potrafię. Piję dużo wody niegazowanej, nie jem prawie w ogóle słodyczy, próbowałam już z śliwkami, kefirami, jogurtem naturalnym itp. Jestem raczej szczupłą osobą (163 cm i 54 kg), uprawiam [...]

[...] 15 lat, a trądzik odkąd pamiętam. Tak naprawdę tylko ze zdjęć mogę sobie przypomnieć "normalną" twarz. Brałem antybiotyk, maści. Codziennie dbam o cerę, o dietę, piję dużo wody i się ruszam. Super efektu jak nie było tak nie ma... Byłem u 2 dermatologów, każdy z nich zalecił mi Axotret, czyli tańszy odpowiednik Izoteku. Mam już nawet receptę. W [...]

[...] zjadlem porzadny obiad mianowicie ok 350 gram piersi z kurczaka w sosie pomidorowym z 80 gram makaraonu pelnozianistego i troche brazowego ryzu. do tego salata Wydawac by sie moglo ze to spory posilek ale ja w 40 min po zjedzeniu go jestem juz mocno glodny, czy moze to byc dlatego ze po posilkach pije szklanke wody? i dlatego tak szybko trawie?

Witam niedawno byłem u lekarza który powiedział mi bym zaczął pić przy wysiłku napoje izotoniczne. Mówił coś o tym że można go zrobić z asparginu tylko nie pamiętam dokładnie jakie proporcje? Pół litra wody, pół litra soku jabłkowego i chyba jedna lub dwie tabletki asparginu do tego. Wiecie jakie dokładnie mają być proporcje?

[...] zalane 120g jogurtu naturalnego. B: 35g zwierzęce T: 10g W: 50g Kcal: 430 14:05 Trening: Przed: mała porcja BCAA+ spalacz, po: 125g mleka koziego, 125g wody, 30g izolatu białka. B: 2g BCAA, 30g zwierzęce T: 7g W: 12g Kcal: 240 4) 16:30 200g mięsa (najczęściej 100g kurczaka + 100g wołowiny/wieprzowiny lub 200g kurczaka), duża [...]

[...] to w sumie max 2 razy dziennie, aby nie przesadzić z tłuszczami. W posiłkach gdzie wystąpią te produtky rezygnujemy z dodatkowego źródła tłuszczy (np. oliwy) 4) Pij ok. 3-4l wody niegazowanej w ciągu dnia. 5) Startową liczbę węglowodanów ustaliłem na poziomie nieco ponad 2g/kg masy ciała.. Jeśli zdecydowałby się Pan na ostrzejszą redukcję to po [...]

Witam, od miesiąca często (2-3 razy/tydz., czasem 4 razy) chodzę na zajęcia fitness, czasem zamiennie na rowery. Zauwazyłam, że w ostatnim tygodniu trochę jakby spuchły mi łydki, kolana i mięśnie (?) ud. Czy ktoś może mnie utwierdzić w przypuszczeniu ze dzieje sie tak ze względu ze powinnam wypijać jeszcze wiecej wody? Co moze byc przyczyną?

[...] czasem 4 razy) chodzę na zajęcia fitness, czasem zamiennie na rowery (spinning). Zauwazyłam, że w ostatnim tygodniu trochę jakby spuchły mi łydki, kolana i mięśnie (?) ud. Czy ktoś może mnie utwierdzić w przypuszczeniu ze dzieje sie tak ze względu ze powinnam wypijać jeszcze wiecej wody? Co moze byc przyczyną? Z góry THX za odpowiedź ;)

[...] zakresu. Wstęp na pokazy oczywiście darmowy. Chętnych do aktywnego uczestnictwa w ćwiczeniach podczas pokazu prosimy o zabranie ze sobą sportowego ubrania, płaskich butów i butelki wody. Zarówno podczas pokazów, jak i w dniach późniejszych będą przyjmowane zapisy do grupy/sekcji crossfit, którą planujemy uruchomić we wrześniu w ośrodku Akademos.

[...] troszkę ketchupu. Biała fasola jest kozak, w 100g jest 288kcal, 22g białka, 1,5g węgli i aż 60g tłuszczu, dodać do tego kurę i mamy niezłe żarcie. Wychodzi 3-4 porcje, zależnie od tego kto ile wody wleje. http://img269.imageshack.us/img269/4559/dsc00696cj.jpg Całość: (4 porcje) 854kcal B 97g W 4g T 128 1 porcja = 213kcal, B 24g, W 1g, T 32g

[...] potrzebnych do aktywacji tkanki mieśniowej, zaopatrując ciało w podstawowe mikroelementy. Zalecane dawkowanie Jedną porcję (30g) odżywki należy wymieszać w 200ml mleka lub wody. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Pure Whey Protein Porcja 30g Ilość porcji w opakowaniu 23 Opakowanie 700g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość odżywcza w [...]

[...] dnia. Być może będę rozpisywał co dokładnie zjadłem. Raz w tygodniu natomiast będę wrzucał aktualne zdjęcie, wagę i wymiary. Jakie są moje założenia? 1. Pić dużo wody. 2. Nie pić kawy. 3. Nie jeść słodyczy. 4. Nie palić papierosów. 5. Uprawiać aeroby przynajmniej 30 min codziennie (oprócz niedzieli). 6. Unormować rytm dobowy - spać w [...]