wody

Kreatyna na rzeźbie nie da nic tylko jeszcze nabierzesz wody do mięśni.

Kreatyna na rzeźbie nie da nic tylko jeszcze nabierzesz wody do mięśni. Nic nie da? Bzdura :-)

płyny standardowo, wody więcej niż 1.5l bo przyznam się, że wypiłam piwsko. juwenalia, i niestety nie mam na tyle silnej woli :((( warzyw dużo różnych /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c2e5fd6500ce4b639df6ae1b83f1f527.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/76a99d63f8814075b48abd125c481bc6.png trening 1. z tego co pamiętam to w ostatniej serii jedno powtórzenie więcej [...]

[...] idzie ta redukcja :-{ Za to wczoraj zaliczyłem solidny dzień treningów. Czwartek, 8.05.2014 Pływanie 1.3 km / 40 min / 380 kcal Typowy trening jak dla mnie - wskakuję do wody i płynę. Zaczynam spokojnie i nabijam długości. Tym razem udało się przepłynąć bez przerwy 900 m, potem chwila na odsapnięcie i bezproblemowo kolejne 400 m Bieganie - [...]

[...] idę na noc do pracy (ciekawe, jak to przeżyję%-)). Przez ostatni tydzień na mojej twarzy pojawiło się jakieś paskudztwo w większej ilości (może to była reakcja na zmianę wody), dzisiaj lekka poprawa. Jedyne nie ustępuję poranna opuchlizna twarzy, a wręcz się nasiliła. Chociaż nie miałam tego wskazanego, to postanowiłam prawie całkowicie [...]

Z gliceryną apteczną tzreba uważać by nie przeczyściło na poczatek ok 10g na butelkę wody, akg i cytrulina po 2-3g, agmatyna ok 0,5g

No pomału kratka robi się co raz lepsza . Zaluje ze sie slabo rpzykladalem do treningu brzucha . W poneidzalek pisze maturke a potem mam tydzien zeby troszeczke wody uciac podskornej rpzed zdjeciami . Dzisiaj trening plecow ostatni tym planem i jutro juz wrzuce tutaj nwoy planik tak więc mam nadzieje kolejny etap wygrać !! a tu foto takie lekko [...]

[...] rzecz jasna, z białkiem też nie przesadzam... Nabić maksymalnie mięśnie glikogenem, a nie zalać się, o to chodzi. Poniedziałek, i wtorek wracam na ckd, żeby zbić trochę wody która pewnie podejdzie po ładowaniu. A od środy powolutku wchodzę na zbilansowaną znowu, i będę stosował rotacje ww, z podziałem na dni lekkie i ciężkie :-) Trening : [...]

[...] z 15 kg plecakiem więc zawsze jakiś ruch :) Teraz już jestem i co najmniej do końca czerwca nigdzie nie wyjeżdżam, więc mam postanowienie rzetelnego prowadzenia :) Miska na dzisiaj: Do tego warzywa- głównie pomidory, min. 1,5 l wody. Plus w ramach niedzieli dłuuugi spacer z pasami. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/802add6168054a39a5c703856d9876a2.png

[...] Faszeruję się przeciwbólowymi. Ale jest i pozytywna sprawa , że przeszły mi zachcianki wręcz w odrzucenie od jedzenia #-P Więc ostatnie pomiary na plusie to wynik nabrania wody przez @ (w ogóle to dzisiaj jestem taka spuchnięta jak beczka) Są jakieś naturalne "środki" łagodzące bolesne @ ? EDIT: uwielbiam bób , czekam na sezon bo jak na razie [...]

[...] pierwsze :-) Dzisiaj będzie jeszcze basen i sauna, może mniej tyłek będzie jutro bolał :-) Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec, Guarana + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/373fed5bbbf04bcc97a8955dc6dc88b2.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-05-11 18:06:49 Zmieniony przez - Ola1 w dniu [...]

Zmniejszył bym ilość jajek, a np dodał w to miejsce 200 g twarogu chudego, albo puszkę tuńczyka z wody. Ja jem 5 jaj maks i zamiennie właśnie twaróg i tuna i sprawdza się bdb. Dobra sylwetka do stosowania vlcd;-)

Tak też będzie dobrze:-)) pomyśl też o tym tuńczyku z wody. Poza tym rozkład makro ok, będzie lecieć ładnie. A i jednak tej metki bym dał 20 mg ed, rano i po południu po 10 mg

Matt Brown kozak 8-O szczerze mówiąc nie spodziewałem się takiego przebiegu walki. Coś mi sie wydaje, że Ericka Silve za szybko UFC na głębokie wody wrzuciło.

jak skoczy chwilowo, to potem spadnie, także nic nie stracisz, choć najpewniej będzie stała tydzień-dwa-trzy, a jak skoczy będzie to raczej kwestia wody/glikogenu i treści jelitowej. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-11 21:18:11

[...] troche ale powiem Wam że nie jestem jakoś mega najedzony %-) Kolejne ładowanie nie prędko, a raczej nie będzie już bo teraz wchodzę znowu na ckdna 2/3 dni zeby troche wody zeszło, i potem wchodzę na LOW CARB, z węglami do 150 max. A zacznę od 60ww ed. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96e2fe56dea946c2b71eed40c69f5fc6.jpg of korz to są zdjecia tylko [...]

bierzesz do japy kapsa, wlewasz pół szklanki wody do buzi, robisz w niej tornado i połykasz:-D

[...] 1g na noc DIETA Od ponad dwóch miesięcy ścisła dieta, zmiany będą minimalne: ../Content/img/noimage.png + 500-750g warzyw do posiłków. + 2-3 zielone herbaty i ok. 2 litry wody Zamiast kurczaka może być indyk, chuda ryba, ew. 50g białka. Zamiast ryżu kasza, ziemniaki itd. Zero czitowania, jedynie od czasu do czasu ładowanie węglami. TRENING [...]

[...] co ta redukcja jak teraz masz budować masę mieśniową jak najlepszej jakości.to nie tylko do Ciebie.ale co to za problem budowac masę na dobrze skomponowanej diecie .Troszkę tłuszczu podejdzie i wody ale na niego i wodę przyjdzie czas w okresie startowym.A to co zbudowalismy zostanie i tak ,oczywiście jeśli redukcja będzie mądrze przeprowadzona.

Dzisiejsza i jutrzejsza (13 maj) miska Warzywa: brokuły, szpinak, pomidor, ogórek, rzodkiew, czosnek, cebula, kolendra, koperek, sałata masłowa Napoje: 2 l wody niegazowanej, kawa INKA, herbata z dzikiej róży /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e4823e91989847e0b82cc56c876f7a40.png Poniedziałkowy trening za mną ;-) [...]