Za mało snu, możliwe że mało węgli. Odwodnienie? Tak szybko Ci spadło i dlaczego pytasz. A to dlatego, że mięśnie są zbudowane w 70% z wody . Dlatego nie ma się co dziwić kolego .
Dobrze klata poszła widzę ;) Haha to niezła pompa wjechała skoro wody nie mogłeś się napić :D. Gratuluję wyników po treningu :) Skoro tak dobrze Ci poszło wykończ się przy następnych treningach a te 38 będziesz miał normalnie na napięciu w dniu nietreningowym ;).
[...] migdały 30g potem w DT idę na siłownię to po siłownii jem około godziny 18:30 tuńczyka 185g i 5 jajek (bez żółtek) I około godziny 21 Twaróg chudy 200g. Piję także 2.5 l wody dziennie tak średnio. Oczywiście w dni wolne od szkoły czy chociażby w dni nietreningowe czy treningowe manewruję trochę posiłkami. Wszystkie posiłki oprócz jednego jem [...]
[...] mono prawie ze nie dziala na mnie. Musze przetestowac jeszcze solo jablko, bo cykl nitro II +3gmono/2gjablko dzialal lepiej niz hp+mono. Na jablku czulem glownie sile, po mono nie nabieram nic a nic wody tak jak to czesto mozna w opisach spotkac. @up sog by byl, ale dalem juz kiedys. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-04-09 14:06:45
[...] i mam nadzieję, że jutro zostaną do mnie wysłane. dziś zaprzyjaźniałam się z pokrzywą (da się wypić ), zakupiłam ocet jabłkowy (a więc jutro zaczynam dzień od szklanki wody z nim, blee), nigdzie nie znalazłam quinoi i mniszka... co do warzyw nie-zielonych, to w zasadzie nie jem ich dużo - cokolwiek kryje się pod tym pojęciem rozumiem, że [...]
[...] jak koniecznie chcesz spróbować czegoś innego to możesz wybrać jabłczan kreatyny to podobnie jak mono prosta forma różni się tym że mono ma jedno wiązanie z cząsteczką wody a jabłczan z cząsteczką kwasu co rzekomo czyni go stabilniejszym w praktyce różnią się ceną i tym że jabłczan ma mniejszą retencje wody. A co do gainera to jest on [...]
[...] trecowskiego, ma chrom to mi zachamuje glód troszke, czytałem też żeby zachamowac w pewnym stopniu pociąg do słodyczy dodać 3 łyżeczki cynamonu dziennie. Do tego co 2h 0,5l wody zimnej. Wstyd mi pisać w otwartym temacie ze znowu przewiduje jakies zmiany i skopałem diete ale cóż za głupote sie płaci. Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-09 [...]
[...] białka 1,6-1,8g na kg masy ciała. W każdym posiłku (oprócz tego przed snem) ok. 100g węglowodanów złożonych, 30g białka, 20g tłuszczy i musi ruszyć. A zbyt duża ilość wody ponoć też nie jest zdrowa, 5 litrów w ciągu dnia to wg mnie przesada ;) No chyba że w upalny dzień kiedy człowiek się dużo poci. Zmieniony przez - lukasz4410 w dniu [...]
Wody powinno się pić tyle ile jej organizm od nas oczekuje. Jak będzie mu mało, to sam nam o tym powie. Nic zdrowego nie widzę w ciągłym lataniu do kibla po wypiciu 5l wody. Na kreatynie można ewentualnie jej więcej pić, ale tez nie widzę sensu przesadzania z wodą.
Już zeznaję średnio codziennie wypijam 2 kawy rozpuszczalne z odrobiną! mleka lub czyste, 3kubki mięty, ok.1 litr wody mineralnej niegazowanej (czasami z dodatkiem wyciśniętej cytryny), 1 kubek rumianku, piję dodatkowo 1-2 kubki herbaty owocowej, a czasami 1-2 kubki herbaty zielonej) I to by było wszystko Wiele zależy od dnia, czasami piję więcej [...]
[...] jak to witaminy raz byłem przeziębiony mam nadzieje ze to juz się nie powtórzy anabol protein: uzupełniam nim białko w diecie na smak znalazłem juz sposób dolewam więcej wody i nie czuć prawie tego banana creasteron: kompleksowa odzywka potreningowa, mysle ze jej równiez zawdzięczam lepsza regeneracje, nieźle tez zapycha bo nie chce mi się z [...]
[...] SizeOn podczas treningu spełniał swoją rolę, ale dobrze zrobiłem, że kupiłem ten bez węgli. Nie trzeba będzie się męczyć...z piciem takich ulepków. Chyba, że dodacie więcej wody... Jutro w planie trening pleców i tricepsów Moje przemyślenia: Najbardziej u mnie sprawdza się trening cardio w ilości 60 min. na czczo. Po przeczytaniu paru [...]
[...] na 3400kcal Dziś ostatnia porcja mono. Od jutra zostaje tylko TCM. Prawdopodobnie tak jak przyjmowałem teraz czyli przed i po treningu. Może po odjęciu zleci troszkę wody (jak się coś zatrzymało) i będzie jeszcze lepszy efekt. W tym tygodniu 5 treningów więc też dodatkowy wysiłek i powinno być dobrze na koniec Dziś niedziela bez czita. [...]
[...] na 3400kcal Dziś ostatnia porcja mono. Od jutra zostaje tylko TCM. Prawdopodobnie tak jak przyjmowałem teraz czyli przed i po treningu. Może po odjęciu zleci troszkę wody (jak się coś zatrzymało) i będzie jeszcze lepszy efekt. W tym tygodniu 5 treningów więc też dodatkowy wysiłek i powinno być dobrze na koniec Dziś niedziela bez czita. [...]
Pamiętam jak kiedyś mój kumpel, który pakował już ze 2 lata, zawsze na lato duuuużo pił wody. Mówił że to powiększa mięśnie, poprzez napompowanie wodą a wiadomo w lato lepiej je widać. Kreatyna TYLKO ZATRZYMUJE WODĘ W MIĘŚNIACH czy UŁATWIA JEJ NASYCENIE W MIĘŚNIACH ? Czy to i to ? I dlaczego nie należy przyjmować kreatyny bezpośrednio przed snem [...]
[...] ryli nie brałem m-drola dopiero na nastepny cykl. Phera Plex jest to PH ktory ma odpowiadać D-Bol ( Metanabol ). Skutki uboczne też mają podobne ale PP nie powoduje retencji wody może coś takiego ci przypasi moge dać kinka na pw. dzie jest test przeprowadzony. 1-3 M-Drol 20 mg ED 3-4 M-Drol 10 mg ED, P-Plex 10 mg ED 4-9 P-Plex 20 mg ED 9-10 P [...]
[...] ćwiczyć nabrałem pewnych nawyków: - nie jem słodyczy (staram się) - nie pije gazowanych rzeczy - staram się ograniczyć alkohol (żadnej wodki,1 browar w sobotę) - pije dużo wody mineralnej - staram się jeść więcej białka - nie jem fast foodów - nie objadam się przed snem, raczej zalewam woda. Do tej pory nie stosowałem żadnych suplementów. [...]
@Tokagero Ja tez sobie wysypuje ten proszek, tez najczesniej po 2 kapsulki Naleje troche wody do szklanki, wsypuje, troche pomieszam i szybko polykam Przyznam Ci racje ze to ma okropny smak, za pierwszym razem jak bralem i nie wiedzialem jak smakuuje, malo braklo a bym sie zrzygal (a na dodatek wtedy wsypalem 6 kapsulek na raz!)
Xardero / Exceed the limits - dziennik
