wody

10 gr rozpuszczone w 500 ml wody pół godziny przed treningiem, i drugą taką samą porcję w trakcie treningu sobie popijam. Za radą Wujka Mrocznego. To go piłuj, upierdliwym trzeba być ;-D Joł, pogratulować konsekwencji! :-)) Żeby czasem sraki w ramach kary bożej nie było \-) Edit: (ja już wbiłem, nie wszedł ?) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu [...]

nie trzeba tutaj aż dietetyczki. wystarczy jeden artykuł z neta. moja rada, a właściwie Layne Nortona, to w dzień siłki pić z 4-5 litra wody rozłożone na cały dzień oraz białko trzymać na poziomie 2,7 - 3 g na 1kg ciała. oczywiście nadwyżka kaloryczna musi być, plus węglowodany w DNT trzymać nisko, w DT wysoko. Zmieniony przez - orjon w dniu [...]

a co daje picie tylu litrów wody ? białko ok 270g dziennie ok 6 posiłków w każdym 40g węgli jem stanowczo za dużo więc ograniczenie i zwiększenie białka, dzięki kolego.

ciezarowcy glownie uzywaja aspiryne, zeby pozbyc sie nadmiaru wody przed wazeniem do poszczegolnych kategorii

hm nox sam dobrze pompuje,,po co Ci arginina dodatkowo?Wiekszosc ma arginine w składzie przedtreningówek .Chcesz Pompe to wez glicerol przed treningiem Z WODĄ,,20ml na 0.6 litra wody popijaj od 1,5 rpzed trenigniem do treningu malymi łyczkami,,A supel to Jacked mnie dobrze pompował,,SAW MOZE?

Mam podobnie - 2xtyg SW (muay thai) + 3xtyg siłka. Przed treningiem walę 10g BCAA, a w trakcie popijam izotonik (do tej pory z ActivLaba) + 10g BCAA rozrobione w mniej-więcej litrze wody. Po treningu daję białko z węglami ;)

tu akurat zrzuciłem kilka kg do pokazu na nemiroffie ale ogólnie można powiedzieć że na masie tak wyglądam,czasami więcej wody we mnie stoi..tu akurat do zdjęć troszkę się jej pozbyłem.jeżeli chodzi o wagę to na tej fotce waże 98kg a a trzy tyg wcześniej warzyłem 105kg mam 174cm wzrostu..

fuj. wlasnie rozmemlalam odzywke w malej ilosci wody i zrobilam cos a'la budyn. zaraz rzygne :)) to bialko chyba nie nadaje sie do takich eksperymentow.

[...] nie mam szans na normalne posiłki, tj. mogę zjeść śniadanie, potem przerwa ok 11:30 potem przerwa ok 13-14 i do wieczora nie mam możliwości nic zjeść dop o 20stej jestem w domu, no ale wtedy to ciut za późno cokolwiek chyba jeść ... :( dlatego jestem zmuszona albo ograniczyć się do wody... albo wspomóc moją przemiane materi suplemenatmi .. .:(

[...] oraz diety. Czuję się już dobrze, ale niestety moja sylwetka pogorszyła się jakościowo. Martwiłem się o spadki, a stało się zupełnie odwrotnie. Jedząc dużo głupot utrzymałem wagę, ale złapałem sporo wody podskórnej.. Czuję się już dobrze, na pełne obroty jednak ruszę dopiero od następnego tygodnia. Zdjęcia pojawią się już niedługo. Pozdrawiam.

Takie coś mi vitalmax pokazuje: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7dc10fbd0b02412fb6cf01479099ff44.png Hmmm chyba coś się pokręciło. Myślałem, że kalafior gotowany/parowany to będzie ten z wody, a to chyba o jakąś zaprawę chodzi Zmieniony przez - Piaskowy w dniu 2011-11-02 09:10:41

[...] 10 min orbitrek - 14-17 km/h 31.10.2011 DNT, choć miał być DT, trochę nieporozumień było i wyszło, jak wyszło. Nawet dobrze, bo akurat z narzeczonym rocznicę mieliśmy. 1.11.2011 DNT SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 1l wody, kawa x1, mięta x2 WARZYWA: pomidor, papryka, ogórek MISKA: 31.10.2011 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c5c614242446466084d830bce5ca24ba.png

Może być, że przez kawę oraz dużą ilość wody wypijanej dziennie. Warto zainwestować w magnez.

dawkowanie ok bcaa rozpusc z 15-20g prochu w 1.5l wody i sobie popijaj

[...] ale tak na maks, że prawie zwracałem, popijałem wodą i jakoś poszło. To było raptem kilka razy. Teraz jak jem duże porcje wiem, ze dam radę. Najwyżej popijam małymi łyczkami wody. Żołądek się rozciąga i jest lepiej. Jeśli chcesz jeść więcej - nie pij kawy. Ja, jak wypiję kawę, to mogę nie jeść pół dnia. Kawa to zło, szczególnie w naszym wypadku, [...]

Ale dietę mam zbilansowaną, nie jem w ogołe białego pieczywa, ryżu czy ziemniaków( ryż i makaron pełnoziarnisty), dużo białka, warzyw, wody. Uwielbiam zieloną herbtę- dlatego nie wiem już co robić, bo wiem, że wszystko w diecie jest ok. Może włączyć jakieś oczyszczanie np. aloes do picia? Tylko to wcale nie rozbije komórek tłuszczowych..

[...] ogólnie i duzo tluszczu. Krazenie... tego przy tej ilosci ruchu bym nie obowniala jako głownego winowajce. Czy czujesz sie zanieczyszczona, ze chcesz sie oczyszczac ;-) nie serioo, masz kłopoty z załatwianiem sie, krazeniem... jak nei to nic nie da, tzn moze i da chwilowo, wody sie zawsze pozbyc mozna ale co dalej... Wklej przykładowy dzien diety

[...] potem jakieś musli z jogurtem na obiad piers z kurczaka pieczona w folii z ryżem brązowym i kompot jak mam ochotę to jakieś jabłko lub jogurt naturalny z jabłkiem i miodem kolacja to często zupa( sama robię bo jestem od nich uzależniona zwłaszcza od tzw. śmieciówki) W ciągu dnia gdzieś 2 litry wody niegzowanej, dwie łyżki oleju lnianego.

[...] wszystkiego, więc z czasem będę urozmaicać dietę (mam taki zamiar %-)). Do tej pory piłam bardzo mało, plan na jutro: 2 x kawa (w tym jedna mała), 2 herbaty zielone, 1 litr wody, no i mleko do płatków... mam nadzieję, że nie jest za mało... Warzywa: kalafior 100 g, brokuł 50 g, papryka świeża 50 g [...]

Słodycze ograniczam. Zacząłem dobijać do 100 kg ale ja chcę 100 kg mięśni a nie smalcu i wody. [ Hubert - widziales - jestes orotdoxem :-D Tak, ale nawróconym %-) Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-11-02 21:31:47