woda

[...] się rozjaśni jak się odchylać:-) + 15 minut cardio rozciąganie i pajacyki w domu Suple; Wit D, Tran Warzywa: Kapusta włoska, kiszona, pekińska, ogóry, pomidory, cukinia, woda 2, 5l, kawa, herbata /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/887d5d6659c14aa9bf480c3f8b0f6e1f.png Dzisiaj późno wstałam, zjadłam śniadanie, po którym długo nie byłam głodna, o 12 [...]

Rozpiska z treningu łączonego wczoraj - FBW + Bieg oraz z FBW z dzisiaj: Trening nr 022] Mawashi FBW Data: 2014-08-13 Godzina: 20:20 Czas trwania: 35 min (wliczając rozgrzewkę i rozciąganie) Wersja: łatwiejsza Liczba serii: 3 Szczegóły: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok: 20 razy. 2. Stanie w [...]

[...] liść sałaty lub pomidor kromka chleba pełnoziarnistego herbata bez cukru II śniadanie 9 - 10 kromka chleba z cienką ilością masła 2 plastry sera lub plaster polędwicy ogórek woda obiad 12 - 14 pierś z kurczaka, kotlet mielony lub ryba albo jajecznica na łyżce oleju, ale wtedy bez ryżu ryż ogórek lub tarkowana marchew herbata bez cukru [...]

[...] czasu ale teraz nadrabiam tak jak mówiłam nie miałam zamiaru jeść fast foodów i tak też zrobiłam chociaż już wracając do domu prawie się namówiłam ale przetrwałam :D sama woda :) TRENING 10.05 kolejny dzień treningu dla średnio zaawansowanych #1 dziwnie sie czuje w tych treningach :( jutro ide na siłownię poprosze trenera o rady może akurat [...]

[...] (firmy BioFan ok. 4zł za 200g a jak i to za drogo to zarzucam przepis z książki Dżem morelowy (śliwkowy) 2 słoiki po 250g. 500g suszonych moreli(śliwek), sok z cytryn 1-2, woda, morele powinny być zanurzone do 2/3 wysokośći zagotować morele z sokiem z cytryn i wodą, odstawić z ognia i pozostawić do ostygnięcia, następnie zmiksować mikserem i [...]

Znalazlma kilka przepisow - to sie dziele:) PIECZEŃ Z TOFU I KASZY GRYCZANEJ Składniki: 3 szklanki kaszy gryczanej, 2,5 szklanki wody, szklanka bulionu warzywnego, 1 kostka tofu, 20 dag pieczarek, olej do smażenia, 2 ząbki czosnku, 1/2 łyżeczki pieprzu, 1 łyżeczka gałki muszkatołowej, sos sojowy lub sól do smaku, 3-4 łyżki nasion słonecznika [...]

[...] nie tak... Dziś zrobiłam sobie dżemik – jest pyszny...i słodki...dlatego nie jestem pewna czy mogę go jeść. Oto przepis: 500g suszonych moreli, sok z 1-2 cytryn, woda. Gotujemy morele z sokiem cytrynowaym i wodą. Odstawiamy z ognia i pozostawiamy do ostygnięcia. Miksujemy, a następnie wkładamy do wyparoznych słoików i przechowujemy w [...]

Martolino ja bym wolała szybciej niż po 40..tyle lat czekania to za długo!;)))) Monia ps. Nie pamiętam dokładnie kto, ale ktoś z forum sie pytał o słodkości zgodne z Montim. Wkleję parę przepisów, powinny być zgodne z Montignac'iem lub wymagają małych "przeróbek" tylko;) 1. Sernik 5 białek, 3 żółtka <- żółtka chyba nie pasują [...]

No właśnie, kochani tymi białkami, tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi itp. wystraszycie wszystkich nowych. Wystarczy zapamiętać: 1. rezygnujemy z węglowodanów o wysokim IG a więc z cukru, mąki,ziemniaków gotowanej marchewki, kukurydzy białego ryżu, klusek, makaronu itp. 2. spożywamy węglowodany o IG 35 i mniej np. soczewica, groszek,wszystkie [...]

[...] z przyprawami (papryka słodka, pieprz czarny, kardamon, imbir, zioła prowansalskie, oregano, curcuma ceremonialna, curry, bazylia) 3. przecier pomidorowy (trzy puszeczki) i woda (coby nie było za gęste) 4. dzisiaj dołożę jeszcze pieczarki, których wczoraj nie miałem Pirwszy raz w życiu jadłem soczewicę i wrażenia smakowe średnie - dobrze, że [...]

[...] z 1 cytryny 1 łyżka sosu worcester sól i pieprz do smaku &frac12; filiżanki startego parmezanu Bakłażany przekroić na pół, wyjąć środek, włożyć do gotującej wody (woda powinna przykrywać warzywa). Zmniejszyć ogień i gotować 5 minut. Osuszyć oberżyny, odstawić. Na średniej patelni usmażyć na margarynie cebulę i szalotkę. Dodać [...]

[...] Poza tym czasem jadam popping z jogurtem naturalnym 0%-pycha! Quinoa też uwielbiam:) podsmażam na łyżeczce oliwy z oliwek bakłażana pokrojonego w kostkę i tofu. Potem dosypuję jakieś 50g quinoa i podlewam lekko wodą. Jak woda wchłonie i ziarno dojdzie, dosypuję przypraw indyjskich i dodaję sos sojowy bez cukru. Pychota ;) pozdrawiam serdecznie

[...] - firma mastermacher chleb pełnoziarnisty z siemieniem i otrebami - skład: rozdrobnione ziarno żytnie, mąka żytnia (czy taka mąka jest ok??) otręby owsiane, siemię lniane, woda, sól, drożdże a drugi mniej zgodny i nad tym sie zastanawiam czy go jeść może mi doradzicie? - ta sama firma chleb wielozbożowy pełnoziarnisty- skład: rozdrobnione [...]

[...] - łyżeczka cukru - 2 łyżeczki soli - otręby do posypania po wierzchu Jako własna inwencja twórcza dodałam jeszcze pestki dyni i siemię lniane. Przygotowanie: - wymieszać: woda + cukier + drożdże - dodać pozostałe składniki i wymieszać - pozostawić do wyrośnięcia - uformować bułki i zostawić 30 min do wyrośnięcia - spryskać wodą, posypać [...]

[...] żeby jakoś przeżyć, a resztę nadrabiałam wieczorem. To pierwszy dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata żurawinowa (bioactive), woda ze śliwkami i miodem warzywa: papryka, cebula, pieczarki [...]

[...] a na jutro bojowy plan treningu siłowego :) Szamanie: trzeci dzień z obniżonymi węglami, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany picie: 1,5l woda mineralna, 2x herbata żurawinowa (bioactive), herbata ziołowa z pokrzywy, 2x kawa rozpuszczalna, woda ze śliwkami i miodem, lampka białego wina [...]

[...] od 6 tyg. 6 dni, rotacja 120/70-75/115 od 2 tyg. 5 dni) trzeci dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna Warzywa:marchewka, buraczki Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz [...]

[...] 120/70-75/140 od 7 tygodni 1 dzień, rotacja 120/70-75/115 od 3 tygodni) dzień niższych węgli, czyli: zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 115 węglowodany Picie: 1,5l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata żurawiowa (bioactive) x2 Warzywa:marchewka, buraczki, kalarepa Suplementy: tran, magnez, Verdin Complex, plusz [...]

[...] BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 2 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Pewnie trzeba dalej ciąć ale czekam na Wyrocznię Martę. Na jutro założyłam sobie 110g węgli. Picie: 2l woda mineralna, kawa rozpuszczalna x2, herbata (Bioactive), sok [...]

[...] BTW 120/70-75/140 i rotacji 3 tyg. 2 dni 120/70-75/115; aktualnie BTW 120/70/130) tydzień i 3 dni amputacji węgli: zalecenia wg Martucca 120 białko, 70 tłuszcze, 130 węglowodany Picie: 1,5 l woda mineralna, kawa rozpuszczalna, herbata (Bioactive), woda z miodem i śliwkami Warzywa: marchewka, buraczki, kalafior Suplementy: tran, magnez, plusz [...]