woda

[...] 3-5. tuna, makaron razowy, warzywa, oliwa z oliwek. 6. whey. 1500kc // BTW: 132/50/132gr + warzywa: sałata, ogórek, brokuł, cebula, pietrucha ~ 600gr + opti-women, calcium, magnez. + herbata zielona; woda. ************************************************** Jutro pomiary ... i znów mam stresa. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-18 18:27:10

[...] tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 6. whey 1500kc, BTW: 132/60/132gr + ok. 600gr warzyw: brokuły, sałata, cebula, 2 pomidorki, pietruszka, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu. ************************************************** Trening: 1. Wyciskanie skos 30' 5x 10-12 (60sec): - serie rozgrzewkowe: 9kg [...]

[...] dzemu malinowego, olej z wiesiołka. 3-5. makaron razowy, kromka chleba razowego, ryba, oliwa z oliwek, warzywa zielone, 6. whey. 2000kc, BTW: 140/60/225gr + warzywa: ok 600gr: brokuły, sałata, cebula, pietruszka, 2 pomidorki, + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata zielona, rumianek. Zmieniony przez - akneraj w dniu 2010-09-30 20:36:01

[...] warzywa zielone. 7. tuna, cebula, oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 132/50/132gr + warzywa (brokuły, sałata, pietrsuszka, cebula, pomidorki x3) + opti-women, calcium, magnez, + woda; herbata: zielona, skrzyp, pokrzywa, mniszek. ************************************************** *Trening: 1. PP 4 x3 (120sec): 27.5kg x5 / 32.5kg x3 / 37.5kg x3 / [...]

[...] x6, oliwa z oliwek, warzywa, 7. tuna, cebula, oliwa z oliwek, 1500kc, BTW: 132/50/132gr + warzywa: brokuły, ogórek, pietruszka, cebula, 3x pomidory średnie, + opti-women, magnesium, calcium, + woda, herbata zielona, szkrzyp, mniszka, pokrzywy, ************************************************** Jutro pomiary ( wrrr... ) i nowy plan na 4 tygodnie.

[...] oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 132/50/132gr + warzywa: brokuły (ostatnio mam faze na brokuły), sałata, pietruszka, 3 pomidory średnie, cebula. + opti-women, magnez, calcium. + woda, duzo herbaty rumiankowej z limonką i miodem (coś mnie gardło boli, a nie chce brać zadnych tabletek), herbata z mniszka, skrzpu i pokrzywy (dobra ta herbata, szkoda, że [...]

[...] olej z wiesiołka, 3-4. słodkie ziemniaki, białka jaj, 5-6. 3 jajka, warzywa zielone, oliwa z oliwek, 7-8. tuna, warzywa zielone, oliwa z oliwek. 1500kc, BTW: 135gr / 60gr / 105gr (1475kc, BTW: 135,72gr / 60,73gr / 105,95gr) + warzywa ~600gr: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka. + herbata z mniszka, pokrzywy i skrzypu z limonką; woda z limonką.

[...] warzywa, oliwa z oliwek, 6-7. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 1505.89kc, BTW: 135.24gr / 60.82.gr / 105.44gr + warzywa ~600gr: brokuły, ogórek, pietruszka, sałata zwykła. + woda z limonką; herbata z mniszka, pokrzywy, skrzypu. ************************************************** Gardło już mnie nie boli na szzcęście. Dużo wody z limonką pomogło. [...]

[...] oliwa z oliwek, avocado. 7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1494.52kc, BTW: 135.52 / 60.43 / 105.73gr + warzywa ~600gr: brokuły, 2 pomidorki, cebula, ogórek, pietruszka. + woda z limonką, herbata zielona z limonką. ************************************************** *TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 37.5kg / 42.5kg / 47.5kg / [...]

[...] oliwa z oliwek, warzywa. 6. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1508kc, BTW: 135.73gr / 60.81gr / 105.02gr + warzywa ~600gr: brokuły, brukselka, pietruszka, cebula, ogórek. + woda z limonką, herbata ze skrzypu, pokrzywy, mniszka, zielona; ************************************************** *TRENING: 1. PP 5x 5 (120sec): 25kg / 30kg / 32.5kg / 35kg [...]

[...] warzywa, oliwa z oliwek, warzywa. 6. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1515.72kc, BTW: 135.72gr / 60.78gr / 105.18gr + warzywa ~800gr: brukselka, brokuły, cebula, ogórek. + woda; herbata z mniszka, skrzypu, pokrzywy, zielona, z limonką. ************************************************** *TRENING 1. RDL 5x 5 (120sec): 47.5kg / 55kg / 65kg / 75kg [...]

[...] warzywa, oliwa z oliwek, warzywa. 6. dorsz, warzywa, oliwa z oliwek. 1514.03kc, BTW: 135.17gr / 60.95gr / 105.53gr + warzywa ~700gr: brukselka, brokuły, cebula, ogórek. + woda; herbata z mniszka, skrzypu, pokrzywy, zielona. ************************************************** *TRENING 1. Wyciskanie sztangielek skos 30' 5x 8-10 (60sec): 9kg x10 / [...]

[...] jaj x3, 3x figi, olej z wiesiołka. 3. makaron razowy, białka jaj x3, oliwa z oliwek, 4. słodkie ziemniaki, tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 5-7. tuna, oliwa z oliwek, warzywa. 1821.81kc, BTW: 135.35gr / 60.79gr / 105.44gr + warzywa ~600gr: brokuły, brukselka, cebula, ogórek, + herbata zielona, rumianek, mniszek, skrzyp, pokrzywa, woda z limonką;

[...] oliwa z oliwek. 1404.4kc, BTW: 140.72gr/40.94gr/120.46gr Ucięłam 100kc w tym tygodniu, tylko w dni niskie. + warzywa zielone ~600gr: brukselka, cebula, pietrszuka, ogórek. + woda; herbata: zielona, rumianek, kawa. ************************************************** *TRENING: 1. Przysiad ze sztangą 5x 5 (120sec): 42.5kg / 47.4kg / 52.5kg / 57.5kg / [...]

[...] 5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. j/w. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1411.55kc, BTW: 140gr / 40.72gr / 120.49gr + warzywa: brokuły, ogórek, cebula, pietruszka, + woda; herbata: zielona litrami, kawa. ************************************************** *TRENING: 1. PP 5x 5 (120sec): 25kg / 30kg / 32.5kg / 35kg x5 / 40kg x2 Ja chyba się [...]

[...] Tran. 2. owsiane, śliwka, 3x białka jaj, olej z wiesiołka. 3. soczewica, białka jaj x4. 4-5. tuna, warzywa, oliwa z oliwek. 6. dorsz, oliwa z oliwek, warzywa. 7. kromka chleba x 2, whey, płatki owsiane. 1808kc, BTW: 140gr / 60gr / 175.4gr + warzywa ~600gr: szpinak, ogórek, brokuły, cebula, pietruszka. + dużo herbaty zielonej z limonką, woda.

[...] warzywa, oliwa z oliwek. 7. whey, warzywa, oliwa z oliwek. 1399.44kc, BTW: 140.9gr / 40.69gr / 120.28gr + warzywa ~600gr: brukselka, szpinak, ogórek, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonką. ************************************************** *TRENING: 1. RDL 5x 5 (120sec): 47.5kg x5 / 57.5kg x5 / 67.5kg x5 / 77.5kg x4 (z z.) / [...]

[...] warzywa zielone, oliwa z oliwek. 7. łosoś, warzywa, oliwa z oliwek. 1401.4kc, BTW: 140.89gr / 40.21gr / 120.24gr + warzywa ~600gr: brukselka, brokuły, cebula, pietruszka. + woda, herbata zielona z limonka, kawa. ************************************************** *TRENING: 1. Wyciskanie sztangiełek skos 30' 5x 8-10 (90sec): 9kg x10 / 10kg x10 // [...]

[...] zielone, oliwa z oliwek. 8. dorsz, warzywa zielone, oliwa z oliwek. B=150.07gr, T=40.45gr W=150gr 1561.81kc + warzywa różne takie z Woku 250gr, zielone: brukselka, ogórek. + woda; herbata: rumianek, zielona z limonką, pokrzywa. + opti-women, magnez, calcium. Posiłki były dzisiaj co dwie godziny, jak w zegarku szwajcarskim. Troche mi dokuczał głód [...]

[...] warzywa zielone. B=150.59gr T=40.89gr W=100.48gr 1370.76kc + warzywa z Woku, zielone: brokuły, ogórek, sałąta, brukselka; dzisiaj wiecej warzyw zielonych zjadłam. + woda; herbata: zielona z limonką; + opti-women, calcium, magnez. **************************************************** *Trening: 1. RDL 4x 12-15 (ok. 60sec): 30kg / 40kg / [...]