woda

Siema! Dziś zrobiłem klatkę z bicepsem oraz brzuch. Klatka - Rozpiętki leżąc na ławce w bramie 3s 20/15/12 - Wyciskanie sztangielek poziomo 4s 20/15/12/9+drop set - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 3s 12/12/10 - Rozpiętki w mocnym skosie górnym 3s 20/15/12+drop set - Wyciskanie na maszynie siedząc + brama 3ss ok.20powt. Bicpes -Uginanie ze [...]

Ok, dziękuję. Obli,przeglądałam właśnie moje wcześniejsze wytyczne. Może na niższych węglach ta woda znów by ruszyła? Jak to widzisz?

DNT 4h fitnessów suple: cynamon, omega3 x3 napoje: woda 0,5l, 3x kawa z mlekiem, zielona herbata (jeszcze coś dopiję) warzywa: papryka, ogórki kiszone, mrożonka w której był pasternak, marchew, groszek, fasola szparagowa, brukselka, kalafior (już tego w miskę nie wliczałam ale marchew, pasternak, groszek to jakieś 10-12 dodatkowych węgli) nie [...]

[...] Moje spostrzeżenia po tygodniu: treningi na głodnego bardzo fajne, pompa lepsza niż na zwykłej diecie, siła nie spada. tłuszcz wydaje mi się że stoi w miejscu, jedynie lekko woda podskórna zeszła. co powiecie, za dużo węgli w diecie czy powinienem treningi na czczo robić aby był jakiś efekt? dodam że na tradycyjnej diecie miałem 4300 kcal [...]

Myślę, że dam radę zjeść go rozmiksowywując z wodą/jog.naturalnym w końcu jak trzeba to trzeba, nie? %-) Po treningu jeszcze w szatni na silowni banan. 10g oliwy ile to jest tak na oko lyzeczek ? Aeroby 30 minut po treningu czy w DNT dać? Wyglądałoby to tak Poniedziałek - Siłowy Wtorek - Aeroby Środa - Siłowy Czwartek - Aeroby Piątek - Siłowy [...]

rower 40min BTW 130/70/130 napoje: herbata czerwona, zielona, kawa, woda, kombucha suple: magnez z wit.B6, tran w kapsułkach, Diosminex, HGH Night /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6336d3632e1e416ca5fec2bea8b05bb1.png Zmieniony przez - chanula w dniu 2013-02-28 20:18:41

[...] x 4 4. pompki 3xmax 6/7/7 +HIIT rowerek nie wliczam bo wciaz z zapchanym nosem, nedza. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5ce4c4449bea49f49d7073787fd809c2.png woda, herbata zielona, kawa fasolka, kalafior, brukselka vit, o3, bcaa, zma zalegle miski w podobnym skladzie, liczone i czyste ale albo je skasowalam, albo nie wiem gdzie je [...]

[...] koncu. 5 sec jest ale przytrzymywalam na gorze dluzej a reszta juz leciala w dol, teraz troche stabilniej, ale wciaz nie jestem z siebie wystarczajaco zadowolona. Miska woda, h zielona, kawa fasolka, brukselka vit, o3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e5fe79087cb842d1876c487622b188a8.png ps. dodam ze trening wczorajszy nalezal do slabszych, zwalam to [...]

[...] konserwowe, cebula, czosnek NAPOJE: szklanka kombuchy robionej na czarnej herbacie, herbata czarna Keemun Mao Feng, herbata oolong Jade Ti Guan Yin, przefiltrowana woda Pstrąg wliczony "na oko" na podstawie danych z ilewazy.pl. Miałam całego patroszonego na pół z mężem. TRENING SIŁOWY + AERO [...]

[...] o3, ZMA, inozytol, chela mag + b6 forte warzywa: szpinak, brokuł, kalafior, brukselka, cukinia, cebula, czosnek, sałaty mix, kapusta biała, ogórek, pomidor, papryka zielona, kapary, kiełki, płyny: kawa, herbata zielona (z żurawiną, z pigwą , herbaty owocowe, pokrzywa, woda, miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/64b1c8d6b0f64467b90178a5a7e83c2e.png

Dzień 54 (tydzień 8) 28.02.2013 DNT napoje: woda +4l, kawa, dziurawiec+przywrotnik+pokrzywa x2, skrzyp, zielona, lipa, mięta, z liści malin warzywa: kalafior, brokuł, szparagowa, papryka, pomidor, czosnek, ogórek, kapucha biała i pekińska, rzodkiewka suple: omega3, ZMA, vital-x-pack, D3, kolagen, kombucha, BCAA, wiesiołek 160/40/110 [...]

[...] Ściąganie drążka wyciągu górnego myślę że na tym samym poziomie. W większości ćwiczeń nie ma progresu co do ciężaru ale tez nie ma drastycznych spadków więc myślę ze po przejściu na masę będzie poprawa co do siły A z woda nie wiem co jest, po prostu ciągle mam pragnienie. Prawdopodobnie podświadomie staram się czymś stale zapełnić żołądek :)

DZisiejsza micha DNT, BTW 120/60/150, bez nabiału. https://dl.dropbox.com/u/1999587/dieta_2013_02_28.png picie: woda,kawa,skrzypx2,anatol suple: brak Trudno mi ogarnąć miskę przy tej ilości białka - mało jakoś, wyszło mi go dziś te 5g za dużo, wiem że nie przestępstwo. Ale głód mnie nie opuszcza wcale :-| Jak znam siebie, to zaraz zacznę szukać [...]

[...] 135b 75t 200ww http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9c9a634cc72f04ba35/mika/dzien/2013-02-28 zielsko: brokuł, kalafior, kalarepa popitka: mięta, rumianek, melisa, woda prochy: O3, ZMA, C, D3, E, beta karoten ____________________________ Miśka nie mogę @-| jestem do nich przywiązana \-) ____________________________ 01-03-2013 tydz [...]

tak jak opisałam, to jest tradycyjne i IMO najlepsze, bo do smaku masz jeszcze ten ciekawy klimat picia %-) ale że faceci nie zwracają uwagi na taką rzecz, to tak, można wsypać normalnie do szklanki i zalać wodą @-) a ile sypniesz, to już zależy od mocy naparu, jaki chcesz mieć.. jak chcesz kopa, to sypnij nawet i pół kubka. tyle, że yerbę zalewa [...]

bez mąki szpinak rozmrażasz, na patelni go trochę trzymasz aby woda odparowała, trochę trzeba przestudzić dodać jaja wymieszać i na nowo na patelnie. Co do owsianego nikt nie każe Ci ze 100 czy 150 g płatków owsianych robić, zrobić z 50g i będzie ok, węgle też trzeba dostarczyć.

[...] trochę czasu na przemyślenia i zobaczymy co przyniesie w tym zakresie przyszłość. DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edde83166aaa4314b7b87fa0c1118338.png + warzywa: papryka, sałata lodowa, kalafior + do picia: woda, pokrzywa, koper, herbata owocowa, kawa + suplementy: tran, wapń, magnez+potas Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2013-02-28 22:53:29

zbliża się okres gdzie łatwo się przeziębić, atakuj standardowymi sposobami witamina C, czosnek, płucz gardło wodą z sola i przejdzie. Te gripexy to ładnie tylko wyglądają.

Wrzuć na 1/3 wysokości kubka i zalej niezbyt gorącą wodą (może mi się tylko wydaje, ale jak wrzątkiem zalejesz to jest taki jakieś nijakie... Ale nie znam się :P ) Za 4 zalaniem traci swój smak

Gainera po treningu TYLKO Z WODĄ!!