woda

21.06.2013 Dzień treningowy napoje: woda, duuuużo wody! herbata czarna, czerwona 1x suple: ALA - 1 Inozytol - 1 omega3 - 1 Trening B. orbitrek 7 minut 1. martwy ciąg Sumo 10x 33kg, 10x 36kg, 10x 36kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 10x 6kg, 10x 6kg, 10x 6kg 2b. ściąganie drążka górnego do klatki 10x 18kg, 10x 18kg, 10x 20kg 3a. [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 2 Barki 1. Unoszenie hantla przodem, z lekką rotacją 10kg x 15 12kg x 12 15kg x 12 18kg x 11 18kg x 9 + 10kg x max 2. Wyciskanie sztangi siedząc, suwnica smith'a 50kg x 8 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 4 (zero mocy }:-(( ) 80kg x 10 3. Unoszenie linki dolnego wyciągu bokiem 10kg x 15 10kg x 15 20kg x 7 + [...]

[...] Tilapię jadłam grillowaną w całości..ze skórą itp. Znalazłam wartości odżywcze tylko dla fileta i tak wpisałam. NAPOJE: przefiltrowana woda, herbata oolong Ti Kuan Yin, woda mineralna niegazowana niskozmineralizowana Dobrowianka (1,5 litra) * (w sumie 9 litrów i 1 szklanka :-D) * generalnie unikam takich [...]

Dziękuję. Oprócz ziół spróbuję z wodą i ogrzewaniem. Zobaczymy czy coś pomoże. Jak dotąd zauważyłem że chyba zaczyna Clexane albo lioton działać bo ból jest już do zniesienia . Odezwę się później i opiszę zmiany. Pozdrawiam

Dzisiaj za racji tego, ze skończyły mi sie smażone filety z kurczaka, na drugie śniadanie zjadłem tuńczyka w oleju roślinnych, który w 90% odcedziłem. Ponoć tuńczyka w tuńczyku było 135g, w kawałkach. Do tego bólka grahamka, sztuk jedna o wadze 70g i 20g orzechów laskowych. Najgorsze jest to, że waga pokazuje 90kg. Trzymam dietę, nie jem NIC [...]

DO DNIA 3 ODWADNIANIA Dobiłam wczoraj do 8,5 litra, głównie woda. TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/895f75bd8bf74148ba56a38b71ac6fd5.png Komentarz do treningu W ćwiczeniach ze sztangielkami podałam obciążenie na rękę. Obwód I Ciężko już od samego początku, we wznosach nie chciałam zostać z pustą sztangielką w ręce (śmieszny ciężar), więc walczyłam [...]

mużesz również kupić multiwitaminy w tabletkach musujących np. w biedronce są 4zł za 25tab. dodajesz po 2 do wody i popijasz, sam tak często robię bo woda mi już zbrzydła :D

Bylo ekstremalnie :) Dzisiaj mysle juz jednak o biegu jak go przetrwac. Z pewnoscia biegne ze swoja woda 0,75 l mimo ze bedzie na trasie, ale lepiej miec ze soba. Myslalem o jakims izotoniku typu powerade itp. ale z dawnych czasow pamietam ze szybko go potrafilem zuzyc podczas wysilku. Niby nawadnia lepiej itd. ale szybciej sie po niego siega, [...]

Wychodzi na to samo, ja też wsypuje sobie do ust i popijam wodą, wtedy mam pewność że nic nie pozostanie w szejkerze ^^ A tak poza tym to nie potrzebnie brudzić więcej rzeczy

Siemka. Mam pytanko odnośne kreatyny a mianowicie: czy to w jaki sposób przyjmuje kreatyne ma jakieś znaczenie co do działania? Bo na puszce pisze żeby rozmieszac z 250ml soku lub wody. Widziałem jak kilka osób wsypuje sobie na jezyk kreatyne i popija wodą... Lepiej wtedy działa?

Szklanka wody wystarczy zeby wygodniej sie jadlo i nie musi byc to koniecznie sama woda mozesz dac wode z cytryna, herbate, herbate z cytryna.

[...] cieszy mnie to bardzo. Jeszcze wieczorem mam w planach rower 8-) wykorzystuję to, że mam na razie więcej wolnego. Miska warzywa: pomidory, marchew i cebula wliczone napoje: woda, zielona herbata suple: tran, kombucha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7556f752c85c43209488c7f873cac434.png Chyba rano ok. godz 9 za dużo słońca dla mnie w te upały... Tzn. dla [...]

[...] dostałem jeszcze większej nadwrażliwości..czy ogrzewanie stanu zapalnego nie rozszerzy jego spektrum? Wczoraj jak wyszedłem z pogotowia potrzymałem z 30 min nogę w basenie z woda 27 stopni i częściowo na słońcu..szczerze..nie mogłem doczekać się kiedy schłodzę kostkę i uniosę do góry:/ co do moczenia jest pewien problem..jak tylko zdejmuję nogę z [...]

nie słuchaj jak już co to po posiłku 100-200 ml styknie, wypijając spore ilosci rozrzedzasz kwasy odpowiedzialne za trawienie. Np jak masz mokry posiłek np zupa to woda jest zbędna.

[...] wiem kiedy przy laptopie usiądę. Ależ upał.... DNT Miska DNT - 21.06.2013 Rozkład: 1800kcal, 30/30/40 - czysta Suple: Olimp labs: Gold omega3, Vita-min plus Płyny: 1Xkawa, woda 2l Warzywa: brokuły, pieczarki, ogórek zielony , koper [...]

Ile wody należy spożywać do każdego posiłku? 700ml starczy? taki standardowy shaker? Dostałem taką małą książeczkę do gazety sportowej w której jest opisany trening i przykładowa dieta, i bardzo zaznaczają że należy spożywać 2L do każdego posiłku to troszkę sporo. 2*5= 10L z przy samych posiłkach

[...] mount.climbers Aeroby (wieczorem) Bieg* - 4km * łydy po wew. stronie mnie trochę bolały po bieganiu DIETA Warzywa: kapusta kiszona, pomidory, rzodkiewki Napoje: kawa 3x0.2l, woda 0.5l, zielona herbata 2l, szałwia 0.3l, pokrzywa 2x0.3l, mieta 2x0.2l Suple: wapń, omega3, zma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e4512f560f42499b1226367f39c110.png Zmieniony [...]

a ja sobie miętę kupiłam świeżą i woda z miętą i cytryną jest :)

Nas wszystkich poj**....ło. Przecież to jest sport bez sensu. Nic nie daje, wymaga wszystkiego. Chwila na scenie w reflektorach i co?? Nieliczni wskoczą do jakiejś gazety może dadzą im reklamówkę supli za free. Tym się powinni lekarze psychiatrzy zająć. Już widzę tematy prac doktorskich: "Zbiorowe poj**..nie w świecie kulturystyki". Dodam ;) żeby [...]

Witam. Dziesięć dni temu czyli 11.06 podczas treningu w siatkówkę źle upadłem po bloku wywijając stopę do środka. Po urazie koledzy zdjęli mi but i skarpetę, podnieśli nogę do góry i przetransportowali pod kran z miną wodą. Po kilkunastu minutach pojechałem na pogotowie gdzie wykonano RTG oraz podano wstępną diagnozę: skręcenie stawu skokowego [...]