większe pośladki

[...] delikatnie ;) Jestem już od 2 tygodni na "masie", trenerek mój mówi, że plecy wyglądają lepiej, a szczególnie kaptur, ramiona i barki też się wydają bardziej "suche" i większe, no i najważniejsze - pośladki coś ruszyły :rolleyes: Bo spodenki ciaśniejsze są :lol: Trening: Barki Wyciskanie hantli siedząc + Unoszenie talerza w przód 4s [...]

[...] Powder rano 15g i 15g podczas treningu HiTec Whey C-6 rano 40g i 40g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy rano HiTec ThermoFusion 2 kapsy 30min przed 2 posiłkiem, 2 kapsy 30min przed treningiem "Aby odnieść sukces, Twoje pragnienie sukcesu musi być większe niż Twój strach przed porażką" Zmieniony przez - Kasia Ch. w dniu 2015-05-05 23:12:18

[...] spagetti, rosół, karkówka z grilla z warzywami i na trening ;) Od dziś zaczęłam nowy plan treningowy :w00t: Bardzo mi się podoba, zapowiada się harówa i to zdrowa, trochę większe ciężary będą wpadać, ale stopniowo, bo na razie jestem słabiutka, nie trenowałam siłowo od marca, stąd siła trochę spadła, ale kwestia czasu i wróci. Obecny trening [...]

[...] łańcuch funkcjonalny-siadasz z większymi ciężarami.Siadasz z większymi ciężarami-więcej wybijasz w push press i wyciskaniach z leg drivem .A wiadomo mocniejsze ww. ćwiczenia-większe i silniejsze barki.Większe barki-silniejszy wycisk,pompki na poręczach-czyli większa klata-większy silniejszy triceps.Silniejsze plecy-lepsze wiosło-lepsze [...]

[...] brzucha i ud). Mezo chyba też nie, choć nie wiem jak w przypadku kobiet mezo wyglądają, choć jak na kobietę to ma dość dużo mięśni, szczególnie na łydkach (chyba nawet większe od tej fitnesski, którą ktoś tutaj wklejał) i udach. Brzuch - widać mięśnie, gorzej trochę z dolnymi. W każdym razie ma dobre geny i zazdroszczę Jej tego (jak poprawi [...]

[...] 3 a 4, sporadycznie rano, ale nie wiem, czy tak się robi. Trening: Jeszcze tydzień obecnego treningu. Potem dla zabawy zrobię mój poprzedni trening i zobaczę, czy wchodzą większe obciążenia niż ostatnio, czy coś więcej (to taka alternatywa dla sprawdzania maksów, bo tych nigdy nie sprawdzałam, nie wiem jak to się prawidłowo robi, no i [...]

Asia no jak jakis cud sie zdarzy to bede };-) jeszcze ciut czasu do maja zostalo-kto wie... (a tak na serio to bardzo marne szanse :'-() Uff no i kolejny tydzien zlecial nie wiadomo kiedy... Cztery wypiski wychodza do nadrobienia- wrzuce bo moze mi sie przyda. Na silowni zapisuje wszystko na telefonie (chyba ze sie wczuje i zapomne) i juz taaakie [...]

[...] zbyt spięte pośladki – co może utrudniać mi wejście do fizjologicznej w ciąży, zwiększonej lordozy (ważne, żeby dziecko się dobrze ułożyło do porodu), oraz może prowokować większe niż potrzebne diastasis recti. Po sesji rozluźniania wyszłam z gabinetu z większym brzuchem.8-O W sumie to nie pamiętam, co kiedy ćwiczyłam – był kilka razy trening w [...]

[...] zawodnicy z dobrą genetyką nie będą musieli uciekać do innych dyscyplin mając na uwadze że obecnie bez dopingu nie mają szans zaistnieć w tej branży. Więcej zawodników- większe ogólne zainteresowanie, co przekłada się na większe pieniądze. -Startujący z najlepszą genetyką i tak będą wyglądać fenomenalnie, sylwetka będzie dużo bardziej [...]

[...] Realizuje program czyszczenia DNA. Im głębsze, obejmujące ważne struktury organizmu, jest genetyczne zakażenie bakteryjne tym „cięższe” drobnoustroje i większe pasożyty trzeba wykorzystywać. Program genetycznego leczenia może okazać się zabójczy dla naszego organizmu. Wtedy i tylko wtedy, gdy nie pomożemy naturalnymi [...]

Ćwiczyłem ale zacząłem to dzielić, jednym z powodów jest to że plecy to olbrzymia grupa mięśni, same tylko czworoboczne są większe od piersiowych, i same tylko najszersze są też większe od piersiowych, nie wiem dlaczego mówi się żeby robić na plecy i klatę taką samą ilość serii, na plecy powinno być ze dwa razy więcej. A przy prostownikach [...]

[...] zrozumiałem, że głównie chodzi o słabe pośladki :-) Ostatnio zdaje mi się, że mi urosły i lepiej oraz więcej mogę przysiąść :-) Jestem tylko praktykiem i wydaje mi się, że większe pochylenie tułowia skutkuje podniesieniem większego ciężaru zmniejszając zaangażowanie czworogłowego ud (pod warunkiem, że ma się wystarczająco silne prostowniki [...]

Aktualnie jestem na diecie, chcę pozbyć się tłuszczu do mniej więcej 20-23%. Czy orbitrek jest coś wart na pośladki? Chciałabym wyszczuplić uda a pośladki zaokrąglić. Aby były większe, konieczna jest dieta z dodatnim bilansem kcal?

[...] stojąc 3x15 5/5/5kg 5/5/5kg 8. 10 min szybi chód Staram się robić ćwiczenia wolno i taki trening zajmije mi 1,5h z przerwą między seriami 1 min i teraz czuję co raz większe zmęczenie niż wcześniej. Trochę dokładam kg, ale to są dorbne progressy. Mam dość silne nogi i pośladki, ale góra wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie [...]

[...] stojąc 3x15 5/5/5kg 5/5/5kg 8. 10 min szybi chód Staram się robić ćwiczenia wolno i taki trening zajmije mi 1,5h z przerwą między seriami 1 min i teraz czuję co raz większe zmęczenie niż wcześniej. Trochę dokładam kg, ale to są dorbne progressy. Mam dość silne nogi i pośladki, ale góra wciąż słaba. Chyba asekuracyjnie ją traktuje. Nie [...]

Dobra nie kłocmy sie. Tak - PROBOWALAM robic przysiad z tiltem ;) Mozliwe ze wszystko robie zle, dlatego postanowilam poprosic o pomoc. Nie rozumiem po co usilujecie laików odstraszac zamiast zachecac do swojej zajawki. No nic, nie dam sie odstraszyc, bo mam mocne postanowienie zmiany. Jak chcialabym wyglądac pokazalam na zalaczonym obrazku. Co do [...]

[...] półmaratonu. Tak wyglądają założenie długoterminowe. W krótszej perspektywie czasowej, to od poniedziałku zaczynam nowy cykl z kulami. Ograniczam liczbę ćwiczeń i łapię za większe odważniki. Liczby mogą ulec korekcie po pierwszym tygodniu nowego cyklu :-) W skrócie Poniedziałek (kettlebells) Snatch 32,5 kg – 50 LP Snatch 24 kg – 50 LP Snatch [...]

[...] chyba troszkę plecki opalone dawały o sobie znać, sztanga sie wbijała 2. Suwnica nogi wąsko 70kgx10/80kgx10/80kgx10/80kgx10 inna maszyna, nierozregulowana, opory znacznie większe,ciezko było 50kgx10/60kgx10/80kgx10/80kgx10nie dało sie zablokować maszyny przy 70kg ani 90kg 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x60kgsiedząca, plyteczka malutka wiec nogi [...]

[...] opalone dawały o sobie znać, sztanga sie wbijała 2. Suwnica nogi wąsko 80kgx10x4 ciezko 70kgx10/80kgx10/80kgx10/80kgx10 inna maszyna, nierozregulowana, opory znacznie większe,ciezko było 50kgx10/60kgx10/80kgx10/80kgx10nie dało sie zablokować maszyny przy 70kg ani 90kg 10x40kg/10x50kg/10x60kg/10x60kgsiedząca, plyteczka malutka wiec nogi [...]

Tydzien 1 trening 1 - 12/07/10 1. Box przysiady 12.5kg - 15 12.5kg - 15 12.5kg - 15 12.5kg – 15 12.5kg – 15 Co moge powiedziec, zmienialam sobie wysokosc boxa, dwie ostatnie serie sama lawka. Ucze sie siadac bez kiwania i wychodzic z doopy. Czesme sie udaje czasem srednio. Poniewaz jeszcze sama widze co jest zle nie ma filmu, [...]