[...] x 3 Asysta: 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10 90 kg x 10 Podciąganie nóg 5 x 10 Młotki hantlami 22 kg x 8 Uginanie ramion ze sztangą 35 kg x 10 Suplementacja: - 3g witaminy C - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Zrobiłem rekord w martwym ciągu. Do tego dorzuciłem biceps na koniec treningu. Był to [...]
DZIEŃ 71 (2015-12-02) Dieta: /SFD/Images/2015/12/2/b3c7c7fe0be1499ea7420d9300760ee3.jpg Suplementacja: - 3g witaminy C - kompleks witamin i minerałów - 1 g kwasów tłuszczowych o3 Komentarz: Praca, a później przygotowanie posiłków na następny dzień i szykowanie się do jutrzejszego wyjazdu do domu. Wracam tam 3 tydzień z rzędu, jednak [...]
[...] Możesz to rozwinąć? Jakie są skutki uboczne stosowania większych dawek Clomu? Jak Twój układ immunologiczny. Nie jesteś bardziej narażony na przeziębienia? Ja po 6 miesiącach ON coś za łatwo się przeziębiam pomimo dużych dawek witaminy C. Jak sobie z tym radzisz? Jakieś suple czy witaminy lecą żeby wzmocnić układ odpornościowy?
Ja bym nie polecał najtańszych witamin tanie witaminy=tani surowiec=niska skuteczność Z własnego doświadczenie polecam Sport Power firmy MLO, a jeżeli możesz na ten cel przeznaczyć większe fundusze możesz zdecydować się na Special Two firmy NOW - wg mnie najlepsze witaminy dla sportowców Cynk organiczny np "Cynk organiczny"(dosłownie [...]
[...] substancji ktore sa NIEZBEDNE dla organizmu i dlatego warto je jesc! Na przyklad zawieraja blonnik (celuloze) ktory polepsza nasze trawienie (perystaltyke jelit) poza tym witaminy z grupy B, witamine C oraz troche mineralow. Mam nadzieje ze to wystarczajaco duzo plusow? generalnie jak bardzo nie chcesz jesc owocow to mozesz zastapic je [...]
[...] z hydrolizowanej laktoalbuminy. Preparat zawiera L-Argininę i L-Ornitynę w proporcji 2:1 by jeszcze silniej stymulować przyrost beztłuszczowej masy mięśniowej. . Dodatek witaminy B6 oraz C wpływa korzystnie na produkcję białek i erytrocytów, stymulowanie odporności oraz sprawność mięśni. VitaLIFE Amino 4600 zawiera aż 2300 mg budulcowych [...]
wiele nie potrzeba jeśli masz diete dopiętą węgle po treningu bcaa przed i po,omega-3 czosnek,wyciąg z jemioły,do tego dobre białko wg braków w diecie,witaminy i minerały kup dobre witaminy dodatkowo magnez trenuj,jedz i rośnij
[...] 75% // się nie martw ... WITAMINY A PRZEKROCZONA 25% D PONIŻEJ -20% E PRZEKROCZONA 910% C PONIŻEJ -45% // aj ! zabolało. Uzupełnij szybciutko, to dobry antyoksydant. Apteki wyciągają do Ciebie ręce. Bierz te kaspy po 500mg. Nie przekraczaj 2g witaminy na dzień. B1 OK 6% B2 PRZEKROCZONA 73% PP PONIŻEJ -45% ok mozecie zaczynac jazde XD
[...] Pytam poważnie, przecież w czystym izolacie też jest 98% białka, ale w suchej masie, a w masie całkowitej będzie 91-92%, czyli tak jak w Waszej odżywce. Czy dodatki smakowe, witaminy i minerały nie zaliczają się do suchej masy preparatu, bo z tej wypowiedzi tak wynika??? To dziwne, bo wszyscy producenci np. żywności jak podają skład w suchej [...]
[...] (pestki dyni) I POSIŁEK (przedtreningowy) Pierś z kury (panga, wołowina ) ryż brązowy (kasza gryczana, makaron razowy) brokuł, kalfior marchew, pomidor 1g omega-3 witaminy II POSIŁEK (potrenngowy) SP80 (od razu po treningu) średni owoc, najczęsciej jabłko, brzoskwinia ryż brązowy Twaróg chudy I KOLACJA Twaróg chudy Oliwa z oliwek [...]
[...] zioła szwedzkie, jemioła, macierzanka, pokrzywa, nagietek, rumianek, skrzyp polny. Zawiera w odpowiednich proporcjach: fenole, terpeny, flawonoidy, garbniki, polisacharydy, witaminy z grupy C i B, betakaroten, związki mineralne, krzemionka, wapń, magnez. Działanie, przeznaczenie: płyn o specjalnie dobranym składzie, oczyszcza organizm z toksyn, [...]
[...] zmniejsza zagrożenie chorobą niedokrwienną serca, miażdżycą i innymi chorobami, których etiologia związana jest ze stresem. Wskazania Profilaktyka niedoborów magnezu, witaminy B6 i witaminy E oraz ich uzupełnienie. Profilaktyka miażdżycy i choroby niedokrwiennej serca, szczególnie u osób narażonych na stresy, przebywających w [...]
[...] treningiem olej MCT + bcaa + 2 g kreatyny (tylko czy olej MCT nie zaburzy wchlaniania kretki?), carbo, tauryna po treningach koenzym q 10 izotonik w czasie wysilku zma przed snem zenszen, witaminy i mineraly, wieksza dawka witaminy C oraz b-complex jeszcze artykul Darka Szukaly: http://www.apz.pl/przewodnik.php?g=4&p=wodn Pozdrawiam GÓRAL
A to ZMA to sa witaminy ? ? Bo ja biore obecnie Olimp VITA-MIN multiple Sport - są to witaminy, mineraly itd itp oraz ich najlepiej przyswajalne chelaty!! Czy jeszcze do tego bialka, jablczanu, tych witamin dokupic to carbo i zma, czy moze cos jeszcze innego? :/ Widzialem, ze kilogram carbo 20zl, wiec to duze pieniadze nie sa;)
Dziś dostałam paczkę z koszulką i shakerem, więc będę miała niezły powrót na siłownię po regeneracji (jeszcze 1-1,5 tyg.)8-) Poniżej fotki zamówionych rzeczy (syn się dorwał do opaski na rękę, a miała być dla męża|-)) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16caef52642344dfbae6cf838eba82f7.jpg [...]
Wielkimi krokami zbliża się ku końcowi moja regeneracja (po weekendzie wracam na siłownię). Nie leżałam brzuchem do góry:-) Codziennie spacer z synem ok. 2h pchając wózek i wkładając syna na huśtawkę, a do tego znoszenie i wnoszenie syna z wózkiem na 3 piętro, ponieważ syn ma jeszcze przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe [...]
Bardzo dobre podejście - też lubię długie okresy suplementacji w małych dawkach. na mnie to zawsze działa najlepiej. Także jestem obiema rękami za Twoim pomysłem. Inne suple - to ewentualnie jakieś mikroelementy jesienią i witaminy. Bez innych można się obyć pilnując diety.
[BLOG] BR10
