...
Napisał(a)
Gratulacje! super przemiana! Dodałaś mi motywacji, tez jestem gruszka i zabieram się za siebie:)
...
Napisał(a)
Dziś dostałam paczkę z koszulką i shakerem, więc będę miała niezły powrót na siłownię po regeneracji (jeszcze 1-1,5 tyg.)
Poniżej fotki zamówionych rzeczy (syn się dorwał do opaski na rękę, a miała być dla męża)
Żeby nie było...nie mam jednej nogi krótszej, a drugiej dłuższej, tak się spodenki podwinęły
Zawartość paczki:
Białko: Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein VANILLA
Witaminy: Olimp - Vita-Min Multiple Sport , Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła , GABA 750mg
SFD - Koszulka Ladies SFD TEAM S
SFD Shaker Ladies
SFD - Opaska SFD POWER! Black
Czy po powrocie do treningów mogę brać GABA oraz Multipack Sport Day/Night? (mąż zamówił sobie, ale może i ja bym mogła)
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-08-18 23:33:04
Poniżej fotki zamówionych rzeczy (syn się dorwał do opaski na rękę, a miała być dla męża)
Żeby nie było...nie mam jednej nogi krótszej, a drugiej dłuższej, tak się spodenki podwinęły
Zawartość paczki:
Białko: Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein VANILLA
Witaminy: Olimp - Vita-Min Multiple Sport , Trec - Multipack Sport Day/Night Formuła , GABA 750mg
SFD - Koszulka Ladies SFD TEAM S
SFD Shaker Ladies
SFD - Opaska SFD POWER! Black
Czy po powrocie do treningów mogę brać GABA oraz Multipack Sport Day/Night? (mąż zamówił sobie, ale może i ja bym mogła)
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-08-18 23:33:04
...
Napisał(a)
Nikki, teraz dopiero dotarłam do podsumowania - trafiłam tu z tematu gadżety Ladies SFD :)
Super przemiana, fajnie, że teraz nie odpuściłaś, bo efekty duuuże.
Gratuluję
Super przemiana, fajnie, że teraz nie odpuściłaś, bo efekty duuuże.
Gratuluję
...
Napisał(a)
WIelkie dzięki Ventura za miłe słowa:) Nie mam zamiaru odpuścić tym razem, w przyszłym tygodniu wracam po 2 tygodniowej regeneracji z większą siłą, z jeszcze większą motywacją i pozytywną energią jaką mam od Was dziewczyny i waszych pozytywnych wypowiedzi:)
...
Napisał(a)
Bardzo ładnie to wygląda w natłoku działań zapomniałem o Twoim dzienniku a i powiadomienia gdzieś padły
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Witajcie OBLI i RION10:) Cieszę się, że zaglądacie do mnie.
Szefowo dziś napiszę o moich planach po powrocie z redukcji po weekendzie, gdybyś mogła do mnie zajrzeć i może razem uda nam się coś dla mnie sklecić jeśli chodzi o trening dalszy, jakieś sugestie odnośnie diety czy suplementacji. Dziękuję za odpowiedź dot. Gaba i Multipacku (zacznę je brać już teraz, nie byłam pewna dlatego czekałam na info).
Rion dziękuję, że mimo codziennych spraw jednak pamiętasz o mnie i mam nadzieję, iż nadal mogę liczyć na Twoją pomoc przy filmikach, bo nadal będą się pojawiać:) Dziękuję Ci jeszcze raz za wcześniejszą pomoc i wszelkie sugestie, które bardzo mi pomogły.
Szefowo dziś napiszę o moich planach po powrocie z redukcji po weekendzie, gdybyś mogła do mnie zajrzeć i może razem uda nam się coś dla mnie sklecić jeśli chodzi o trening dalszy, jakieś sugestie odnośnie diety czy suplementacji. Dziękuję za odpowiedź dot. Gaba i Multipacku (zacznę je brać już teraz, nie byłam pewna dlatego czekałam na info).
Rion dziękuję, że mimo codziennych spraw jednak pamiętasz o mnie i mam nadzieję, iż nadal mogę liczyć na Twoją pomoc przy filmikach, bo nadal będą się pojawiać:) Dziękuję Ci jeszcze raz za wcześniejszą pomoc i wszelkie sugestie, które bardzo mi pomogły.
...
Napisał(a)
Nie ma problemu. Teraz przejrzałem powiadomki i widzę, że pisałaś do mnie jakiś czas temu więc przepraszam, że nie odpisałem ale gdzieś mi umknęło
pozdrawiam
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-08-21 10:57:33
pozdrawiam
Zmieniony przez - rion10 w dniu 2014-08-21 10:57:33
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Nie ma sprawy rion:) pozdrawiam
...
Napisał(a)
Wielkimi krokami zbliża się ku końcowi moja regeneracja (po weekendzie wracam na siłownię). Nie leżałam brzuchem do góry Codziennie spacer z synem ok. 2h pchając wózek i wkładając syna na huśtawkę, a do tego znoszenie i wnoszenie syna z wózkiem na 3 piętro, ponieważ syn ma jeszcze przez tydzień nogę w szynie gipsowej. Zrobię jeszcze małe roztrenowanie w domku (pompki, przysiady), a po powrocie na siłownię zrobię lekkie FBW przez pierwszy tydzień jak sugerowała Eveline
CEL:
Myślę, żeby przez najbliższy okres treningowy zrzucić resztę tłuszczyku z problematycznych miejsc jak biodra, pupa i uda, bo niestety w porównaniu do reszty ciała jest on dość oporny. Później przez kolejne 2-3 miesiące chciałabym mieć trening i dietę na masę, aby dorzucić mięśni, no a na wiosnę jakaś redukcja aby mieć ładne, jędrne ciałko na kolejne wakacje. A przy tym dobrze się bawić i być przykładem dla innych dziewczyn, że jak się bardzo chce to można wiele osiągnąć
DIETA:
Obecnie miałam taki rozkład:
DT – 1800kcal (130b/180ww/60t)
DNT – 1600kcal (130b/130ww/60t)
Nie wiem czy zostawić nadal ten rozkład czy może coś powinnam zmienić, aby móc zrzucić jeszcze tłuszczyku. Myślę, że robiąc przez zimę mięśnie musiałabym podnieść kcal do 2000-2100? Ale prosiłabym o pomoc w tym zagadnieniu.
TRENING:
Od marca do połowy lipca robiłam FBW 3x w tygodniu, jednakże zaczęłam już odczuwać zmęczenie ciężkimi wielostawowymi ćwiczeniami. Dlatego ostatnie 3 tygodnie trenowałam 4x w tygodniu, mniejszymi ciężarami, sporo ćwiczeń izolowanych w superseriach i gigantseriach.
W przyszłym tygodniu zrobię FBW 3x w tygodniu, a potem myślałam o zaczerpnięciu jakichś ćwiczeń od VIKI, bo widziałam, że robi wymagający trening obwodowy (6x20 powt.) i że trening ten pozwala dość szybko palić tłuszczyk, co widać po zmianie wymiarów szczególnie w udach. Oczywiście VIKI ma spore doświadczenie i nie wiem czy w moim przypadku będzie to dobry trening.
Dlatego ukłonię się w tym miejscu do Szefowej OBLIQUES o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu dla mnie (mam możliwość chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu)
Oczywiście nie musi to być gotowiec, ale jakieś wskazówki w jakim kierunku powinnam iść z treningiem, wtedy ja coś pokombinuję i wrzucę do oceny i poprawek
SUPLEMENTY:
Stała suplementacja:
Białko: Whey 100% ON / Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein / Hi-Tec C-6
Witaminy: OLIMP - VITA-MIN Multiple Sport (ewentualnie wypróbuję od męża TREC MULTIPACK Sport Day/Night Formuła)
Okazjonalnie:
SAW (przed treningiem, wyłącznie w kiepskie dni)
Do wypróbowania:
GABA 750 mg
Jeżeli miałabym brać jeszcze jakieś suplementy to się w nie zaopatrzę, proszę jedynie o jakieś propozycje
A może zasugerujecie mi jakieś wasze magiczne mikstury tajemne na poluzowanie tłuszczyku na udach (kiedyś wspomniała mi Obliques, że można by spróbować w ten sposób, ale nic konkretnie na dzień dzisiejszy nie wiem co to miałoby być).
Prawdopodobnie w nowym planie treningowym pojawi się podciąganie na drążku, o którym myślałam już jakiś czas temu, ale obecnie sama nie dam rady, dlatego prosiłabym Was o jakieś wskazówki odnośnie gum przeznaczonych do tego ćwiczenia.
Będę wdzięczna za dalsze sugestie i pomoc przy diecie, treningu oraz ogólne wsparcie w mojej walce o lepszą siebie.
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-08-21 12:28:16
CEL:
Myślę, żeby przez najbliższy okres treningowy zrzucić resztę tłuszczyku z problematycznych miejsc jak biodra, pupa i uda, bo niestety w porównaniu do reszty ciała jest on dość oporny. Później przez kolejne 2-3 miesiące chciałabym mieć trening i dietę na masę, aby dorzucić mięśni, no a na wiosnę jakaś redukcja aby mieć ładne, jędrne ciałko na kolejne wakacje. A przy tym dobrze się bawić i być przykładem dla innych dziewczyn, że jak się bardzo chce to można wiele osiągnąć
DIETA:
Obecnie miałam taki rozkład:
DT – 1800kcal (130b/180ww/60t)
DNT – 1600kcal (130b/130ww/60t)
Nie wiem czy zostawić nadal ten rozkład czy może coś powinnam zmienić, aby móc zrzucić jeszcze tłuszczyku. Myślę, że robiąc przez zimę mięśnie musiałabym podnieść kcal do 2000-2100? Ale prosiłabym o pomoc w tym zagadnieniu.
TRENING:
Od marca do połowy lipca robiłam FBW 3x w tygodniu, jednakże zaczęłam już odczuwać zmęczenie ciężkimi wielostawowymi ćwiczeniami. Dlatego ostatnie 3 tygodnie trenowałam 4x w tygodniu, mniejszymi ciężarami, sporo ćwiczeń izolowanych w superseriach i gigantseriach.
W przyszłym tygodniu zrobię FBW 3x w tygodniu, a potem myślałam o zaczerpnięciu jakichś ćwiczeń od VIKI, bo widziałam, że robi wymagający trening obwodowy (6x20 powt.) i że trening ten pozwala dość szybko palić tłuszczyk, co widać po zmianie wymiarów szczególnie w udach. Oczywiście VIKI ma spore doświadczenie i nie wiem czy w moim przypadku będzie to dobry trening.
Dlatego ukłonię się w tym miejscu do Szefowej OBLIQUES o pomoc w ułożeniu jakiegoś treningu dla mnie (mam możliwość chodzić na siłownię 3-4 razy w tygodniu)
Oczywiście nie musi to być gotowiec, ale jakieś wskazówki w jakim kierunku powinnam iść z treningiem, wtedy ja coś pokombinuję i wrzucę do oceny i poprawek
SUPLEMENTY:
Stała suplementacja:
Białko: Whey 100% ON / Ultimate Nutrition - Prostar Whey Protein / Hi-Tec C-6
Witaminy: OLIMP - VITA-MIN Multiple Sport (ewentualnie wypróbuję od męża TREC MULTIPACK Sport Day/Night Formuła)
Okazjonalnie:
SAW (przed treningiem, wyłącznie w kiepskie dni)
Do wypróbowania:
GABA 750 mg
Jeżeli miałabym brać jeszcze jakieś suplementy to się w nie zaopatrzę, proszę jedynie o jakieś propozycje
A może zasugerujecie mi jakieś wasze magiczne mikstury tajemne na poluzowanie tłuszczyku na udach (kiedyś wspomniała mi Obliques, że można by spróbować w ten sposób, ale nic konkretnie na dzień dzisiejszy nie wiem co to miałoby być).
Prawdopodobnie w nowym planie treningowym pojawi się podciąganie na drążku, o którym myślałam już jakiś czas temu, ale obecnie sama nie dam rady, dlatego prosiłabym Was o jakieś wskazówki odnośnie gum przeznaczonych do tego ćwiczenia.
Będę wdzięczna za dalsze sugestie i pomoc przy diecie, treningu oraz ogólne wsparcie w mojej walce o lepszą siebie.
Zmieniony przez - Nikki w dniu 2014-08-21 12:28:16
Poprzedni temat
Nabial
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- ...
- 216
Następny temat
Pomocy! Wyglądam coraz gorzej
Polecane artykuły