Zjedzenie twarogu chudego 2 godziny po treningu napewno nie spowoduje nic dobrego.Posilek potreningowy to naprzyklad 100g razem z piersia kurczaka.
To co jesz po treningu jest zuzywane na regeneracje, a nie odkladanie tluszczu.
Po drugie za slaby posilek przedtreningowy.Uwazam ze zdjedzenie 100g platkow owsianych z chudym jogurtem 200g(i tak malo bialka) byloby w porzadku.Kalorie z tego posilku spalisz wykonujac trening silowy, a za spalanie tluszczu odpowiedzialne sa juz bardziej aeroby :)
Po trzecie za malo tluszczu w diecie.Tak niskie spozycie polecilbym jedynie okresowo(pare dni), poniewaz prowadzi to do spadkow hormonow anabolicznych , a co za tym idzie pogorszenia spalania tkanki tluszczowek jak i straty w miesniach.
Tluszcze powinny byc w przewadze jedno i wieloniensasycone.
Najkorzystniejsze bede te z ryb, poniewaz sa pomocne przy spalaniu tkanki tluszczowej.(miedzy innymi hamuja dzialanie syntezy kwasow tluszczowych)
Zamiast inwestowac w suple, proponuje w dobre jedzenie .A dopiero pozniej uzupelniaj diete.
Bialka masz zaledwie niecale ok. 1,8g/ kg.Zwieksz do 3g.
McRaYvEn
"Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt
Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-01-28 15:24:12