Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] basen, bieganie. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak Możliwosci finansowe: Jesli chodzi o białga, węglowodany i witaminy to jestem w stanie je kupić Cel/problem/opis: Chcę zwiększyć masę do 60kg i budować mięsnie. 1. rzecz- Dieta Znalazłem na forum cos takiego. Bardzo mi się podoba, [...]
[...] -3 pączki(mama zrobiła to już zjadłem nic się nie stanie) wieczorem(19:30): -100g pulpetów http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -5g kreatyny -7tabs beta alaniny -4tabs witC http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg [...]
[...] Poza tym do picia: woda mineralna niegazowana, herbata zielona. Na czas redukcji odstawiam kawę. SUPLE: kwasy omega-3 w kapsułkach(jeszcze nie mam ale planuję zakupić), witaminy bodymax, fitmax pure american protein (właśnie dostałam dwie paczki, więc muszę je zużyć. w rozpiskach będzie olimp x5 protein bo nie ma tego, a dosyc podobne [...]
[...] sie opierac na low carb, z duzym naciskiem na bialka i zdrowe tluszcze. A co ma mnie wspomagac w dzialaniu? Bcaa, Cm3, beta-alaninga oraz l-karnityna w plynie z vitalmaxa, witaminy i mineraly, cos na ochrone stawow trening wyglada tak jak napisalem wyzej: zaczynam silownia potem dokladam dosc dlugo aero Pytania: 1)czy przy wyborze beta-alaniny [...]
[...] go z menu moja waga zaczęła spadać (dzięki koledze kabo9 niedługo makaron wróci do mojego menu) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e35c1dcc030454da63d5863437f8225.jpg Suplmenetacja witaminy HI-TEC'a - wg zaleceń producenta - czyli 2 tabletki na dzień L-Karnityna ActiveLab - 300mg z rana i 600mg przed treningiem (siłownia lub aeroby) Aeroby tutaj udało [...]
Witam. Tak jak temacie mam pytanie jak najlepiej stosowac razem te dwa srodki??? Moj staz to ponad 4 lata z przerwami. Teraz bd stosowal diete odpowiednia Odzywki: Bialo + BCAA + Animal Flex (bo slyszalem ze wino wysusza stawy ) + witaminy + oslonowo Esentiale Forte + przedtreningowka Altered State
[...] jak torturę. Potem nawet polubiłem picie smalcu z kubka i zagryzanie pieczoną piersią z małym pomidorem albo sałatą :) Zwłaszcza, że wyniki były. I ćwiczyłem też normalnie. No i koniecznie trzeba żreć błonnik i witaminy (bez tego włosy rzedną, dziąsła słabną, paznokcie się kruszą zaś wypróżnianie można przyrównać do wypędzania złego ducha)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przy której najlepiej mi się ścigać to 46kg więc do kwietnia chciałabym ponownie do niej. Planu treningowego nie mogę zmienić. Moi koledzy właśnie w okresie zimowym biorą hmb, bcaa, kreatyne. czy jest to dobre rozwiązanie? Muszę uzupełnić niedobory w organiźnie. jakie witaminy są najlepsze? Zmieniony przez - IgaBike w dniu 2013-02-03 23:34:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam mam pytanie co miedzy cyklem kreatyny. Aktualnie 6 tydzień na Jabłczanie. Szykuję sie na zawody więc coś przydało by sie na masę mięśniową i siłe. Myślałem o Boosterze ale nie wiem czy to dobry pomysł Pomóżcie. Trzeba robić Mase mięśniową a nie chciał bym robić przerwy i jeść tylko witamin. Wiek : 18 Waga : 77 Wzrost : 176 Staż treningowy: [...]
Esther też myślałam tak jak Ty;-) BTW Arphiel dzięki za wyjaśnienie. Dzień 26 Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women, Warzywa: pomidor, kapusta pekińska ,papryka, ogórki kiszone, cebula, pietruszka(suma 500g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf8fbbb300514c5787de7d1017a063a5.png Zmieniony przez - syli w dniu 2013-02-04 02:36:59
[...] nieco ilość węgli na rzecz tłuszczy. ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: WPC + Carbo + witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Nie Jestem 22 letnim wrocławianinem, na co dzień studentem 4 roku Uniwersytetu Ekonomicznego w tymże mieście. Jako dzieciak byłem [...]
okej, czyli musiałabym zacząć LC od soboty? (15 wypada w piątek) jakie są założenia żywieniowe na ten okres? (co do biegania to nie ma problemu, byle szklanki nie było na mej trasie biegowej) no i ewentualnie jeśli zalecasz jakieś suple/witaminy itp, to chętnie zakupię i będę łykać :) Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-04 12:27:31
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia, może niedługo bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie białko, BCAA, glutamina, kreatyna, l-karnityna, witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Plan dnia Śniadanie godz. 09:00 (510.84 kcal) Białko jaja kurzego 100 (46 kcal) Bułka Kornecken|Piekarnia Szwajcarska 66 [...]