witaminy

[...] woda: ok. 1,5 l. plus herbata suple: whey, tran (Krewetka mnie ścignęła z pytaniem czy nic więcej nie będę łykać - a ja zielona jestem, co powinnam? Omegę 3? Siakieś witaminy dodatkowe?) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e097c991106f4414838d28905b7e34b2.jpg Wczorajszy trening taki połowiczny - bo sprawdzałam też maksy w wytrzymałościówce i nie [...]

na początek daj witaminy, omega 3, bcaa na tym poziomie zbędne, jak masz braki w diecie to białko,carbo możesz dać po siłce a przed najlepiej zjedź dobry posiłek tak 1,5h.

FBW , P&P jeśli chodzi o trening plus 3razy w tygodniu aeroby. Witaminy ,białko jeśli masz braki w posiłkach. Jakie masz Zapotrzebowanie kaloryczne i jakie BTW brałeś pod uwagę??? bo to podstawa jeśli chcesz zrobic to profesjonalnie

[...] ostre zapalenie gornych drog oddechowych ktore zakonczylo sie usunieciem migdalkow. Po wznowieniu cyklu 4dni temu mega uwazalem zeby mnie nie zawialo, z silki wychodzilem opatulony, biore witaminy i dupa blada. Jakies porady co robic w tym wypadku? Dziennik pewnie wznowie za tydzien i bez kreatyny. Az dola zalapalem, ciagle jakies problemy.

1. na siłowni wolnych ciężarów nie używaj jak chcesz robić ćwiczenia na dynamikę i siłę ciosu , 2. witaminy,dieta,BCAA , co do planu pod BJJ ogólnie starałem się robić "ogólnorozwojówki" tyle że bardzo się przykładałem , tyle mogę podpowiedzieć tylko Pzdr :)

[...] 100 gr kurczaka jabłko masło 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 100 gr ryżu białego 200 gr kurczaka 10 ml oliwy papryka cała 50 gr ryżu białego 100 gr kurczaka 10 ml oliwy jakie jeszcze witaminy i minerały mają jakikolwiek wpływ na stawy i mięśnie ? Zmieniony przez - suple91 w dniu 2012-04-17 18:26:46

ale to dziennie np Witaminy C tylko 40mg, nie za mało?

Carbo razem z kreatynką po treningu bierz żeby dostarczyć witaminy i minerały które utraciłeś na treningu.

[...] reklamówka żarcia %-) Na całe 8 godzin %-) TRENING Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez Warzywa:sałata, kapusta kiszona, ogórki kiszone, marchew, pietruszka, seler. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/badd7b29cce541a3b82fe3af842116de.png [...]

Potężne naddawki witaminy C + czosnek + mix herbaciany (miód, mleko, czosnek przez praskę, witaminca C rozpuszczalna) + magnez + afrin + rutino/cerutin + scorbolamid i jesteś zdrowy %-)

[...] kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 15g ŁĄCZNIE: B/T/W 26/36/1 428 kcal Ser twarogowy chudy 150g Awokado 70g Śmietana 18% tłuszczu 15g Orzechy arachidowe 30g ŁĄCZNIE: B/T/W 26/36/1 428 kcal 195/187/136 3000kcal Nasycone 27g, jednon. 73g, wielon. 72g Do tego idą warzywa, omega3, witaminy. Mięsa będę zamieniał na inne i na rybę.

Ogólnie to długo ale cyklami, a jeżeli chodzi od jakiego czasu teraz to ponad miesiąc. 2 tygodnie rozruchu miałem na samym mono, a od 2 tygodni dorzuciłem Xpanda i planuje tak do końca maja zakończyć skromny bo skromy ale jakiś tam cykl jest. (Ofc jakieś tam witaminy z rana, omega3, carbo do kretki i białko według braków też jest)

[...] 2. W pierwszym posiłku mam mało węgli (tak jak mówiłem- może zrezygnuję ze skrobi), za to dostarczam sobie minerały (magnez będzie tu bardzo ważny), witaminy i fenole- czy to w warzywach, czy w przyprawach. One oczywiście też nasilają lipolizę, mają działanie hipoglikemizujące i tak dalej. (pieprz, chili, imbir, kurkuma, [...]

[...] @Nugat dobrze napisał , za te 300/350 zł kup sobie lepiej piersi z kurczaka z 8kg po porcjuj, warzywa , ryż , oliwe , wodę i opcjonalnie jedynie jak już bardzo chcesz to witaminy + BCAA(choć też bym na razie się wstrzymał) . pewnie i tak nas nie posłuchasz bo sam robiłem jeszcze 2-3 lata temu to samo ale na prawdę gainer na początek bez diety [...]

[...] z jednego końca miasta na drugi i wróciłam %-). Trening brzucha - zamykanie diastasis recti: (Tutaj lista ćwiczeń) MISKA Dzisiejsza miska zrealizowana w 100%. Suplementy witaminy olimp sport, magnez Warzywa sałata, marchew, rzodkiew, pietruszka, seler, pieczarki, papryka, pomidor. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/335ffcd877144f3f95383642e50a87ca.png [...]

[...] omega-3, ktorej mam zapas naprawde na bardzo dlugo %-) Suplementacja: 1. na czczo: IronTest 2caps + 15ml L-carnitine IronHorse 2. Po posilkach 2caps/10ml Omega-3 + calcium, witaminy 3. Przed treningiem: 15ml L-carnitine, IronPump 20g + Burn SHape 2caps / na 5 treningow HghKick 4. W czasie treningu BCAA SFD 10g 5. Po treningu AminoBCAA 4tabs + [...]

[...] herbata, kawa warzywka: oprócz tych, co wpisane lodowa, ogórek, cukinia, pekińska, kapusta kiszona, kapusta biała, fasolka, brokuł, kalafior, pieczarki dodatkowo:omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, czosnek, stevia, przyprawy, musztarda, koncentrat pomidorowy aktywność: skakanka 1min skakanie/ 30sek przerwa x10 taniec 20min Zmieniony przez - [...]

6.93 7.120 8.53 9.tylko siłownia 4 dni w tygodniu 10.brak 11.bd 12.forma dobra 13. białko, amino, witaminy , pompy, raz kreatya 14. diete jest scisła przed latem 15.brak 16.prawie nie ograniczone 17. rzezba

1.brak 2.29 3.92/186 4.1,5 regularnie sezonowo jakies 10 5.masa/rzezba 6.Białko, amino,witaminy, raz kreatyna 7.raz nie pamietam nazwy 8.białko 9.raz tylko stosowałem dawno 10.trzymam przed latem 11.prawie nieograniczone 12.

jaka podstawa?? podczas robienia masy?? wolne żarty. A witaminy po co? za mało jesz owoców i warzyw?? kreta przy Twojej sile?? Zmieniony przez - Antos098 w dniu 2012-04-19 11:34:57