[...] :P a mianowicie slabe/delikatne naczynka krwionosne moja mama tez tak ma jak wezmie siatke na zakupy wazaca wiecej niz 2kg to jej odrazu pekaja naczynka lub sie lekko uderzy odrazu siniak w tym przypadku czeste ubijanie twarzy raczej nic nie da :P jakies witaminy mzoe by pomogly ale z tym do lekarza... ja na szczescie nie mam takiego problemu :D
http://www.sfd.pl/temat192599/#post4 podobne warunki, jedz duzo posiłkow bogatych w bialko(twarog, zarodki, rosliny straczkowe,ryby) nie ograniczaj do konca tłuszczy bo witaminy musza sie w czyms rozpuszczac i reszta to weglowodany( makarony, ryz, itd itp)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jest w porządku, postaraj się jeszcze jakieś dobre tłuszcze wrzucać do diety :-) Innych suplementów nie potrzebujesz, chyba, że witaminy i minerały, bo widzę, że mało warzyw strasznie :-D Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-05-30 13:14:19
300-350 zł ?? no to grubo będzie 1-8 prop 100mg/e2d może gdzieś wyrwiesz testolica po 115zł w co wątpie, albo w undery celuj a gdzie witaminy, cynk, suple Zmieniony przez - sqrwielll w dniu 2009-08-15 20:11:02
[...] zboża, w mięsie, drożdżach, orzechach, żółtkach jaj i nasionach roślin strączkowych. Jest także syntetyzowana w przewodzie pokarmowym człowieka przez bakterie. Niedobór witaminy B1 może wystąpić w przebiegu długotrwałych chorób: biegunek, chorób gorączkowych, chorób wątroby, przy nadczynności gruczołu tarczowego, w alkoholizmie lub też przy [...]
Troche dziwne pytanie. Białko to białko ,] dla uzupełnienia diety jeśli dostarczasz niewystarczając z pokarmu. Multivitaminy zawierają witaminy i minerały. To też chyba dość oczywiste. Nie sugeruj się nazwami na opakowaniu tylko patrz na skład. Każdy produkt ma odpowiednią tabelkę i tam sobie przeczytasz czym te produkty są. A do konkretnych [...]
[...] pic na wode?? Po co komu to?? mi sie zawsze dobrze cwiczy bez takich dopalaczy. Ale musio byc cos takiego co zostawi efekt na stale przy odpowiedniej diecie. Nie? Przypominam ze bialko, witaminy,aminokwasy mam . Potrzebuje tylko czegos zeby z butow wyrwalo zeby bylo lepiej. A te stacki to jedyny moj pomysl-chyba ze masz ktos asa w rekawie
jakie suplementy mozna brac co dziennie? bialko jesli ci brakuje carbo/ganer jesli ci brakuje witaminy mineraly omega3 green tea kreatyna to dla mnie podstawa Oraz jaki tran w kapsulkach jest najlepszy? nie da sie ukryc ze polece ci Olimpowe omega 3 tylko w wiekszych dawkach niz producent podaje (i warto skorzystac z promocji producenta 3+1 [...]
Czyli białko kiedy chce. Po sniadania, przed treningiem, po kolacji ,przed obiadem ? Cos czytałem ze witaminy dzielone sa na 2 kapsułki.Rozumie ze 2 polowki w jednej?
No to zbilansuj oliwa z oliwek + witaminy z olimpu jak wyżej i będzie ok ewentualnie MGB6 forte i jest w porządku-- sam zażywam od czasu do czasu i sprawa skurczy lub innych dolegliwości pozdrawiam
Zgadza się. Z tego też względu warto kontrolować poziom witaminy D3 w naszym organizmie. Badania te są coraz bardziej popularne i wykonać można je dość tanio (sporo promocji).
dt storm rano, przed treningiem, storm po treningu dnt storm rano, storm druga porcja w godzinach treningowych gainer i bialko wedlug brakow w diecie. witaminy do sniadania zma przed snem po co ci omega-6? dostarczasz jej az za duzo z pozywienia. omega-3 imop minimum 2 kapsy dziennie
Od jutra zaczynam cykl na kreatynie - TCM (mam do niej małe ilosci carbo tak jak pisałeś), do tego kupiłem BCAA, witaminy, no i dodatkowo spożywam gainery własnej roboty pijąc zblendowane koktajle. Pytanie brzmi: 1. Jak jutro ok. 12 ide na siłownie, do godziny 14stej, i potem od 17 mam trening koszykarski, to kreatyne łykać rano naczczo i po [...]
tak, witaminy ktore wymieniles to jedne z lepszych na rynku;-) nie wiem czy jest sens celowac w jeszcze bardziej zaawansowane produkty, ponieważ powinny one stanowiz element diety. Więc takie zaawasowane combo powinno styknąć aż nad to
[...] nic nie znaczą. Dla przykładu łączenie świeżego ogórka z pomidorem jest argumentowane jako negatywny wpływ askorbinazy z ogórka na witaminę C w pomidorach. Raz, że pomidory nie są jakimś wyjątkowym źródłem witaminy C, a dwa, że żeby enzym ten mógł wpływać na jej rozkład, potrzebne są xx godzin. Zjedzenie więc w posiłku nie będzie miało znaczenia.
Dzięki za odpowiedzi. Czyli z tego co tutaj napisaliście najlepiej gdybym kupił kreatyne + jakiegoś gainera dla uzupełnienie diety no i jakieś witaminy. Ale jak już pisałem na początku - w sprawach odżywek jestem zupełnie zielony i nie wiem jakiej firmy mam wziąść tą kreatyne. Myśle nad czymś takim: GAINER 737 - 3kg CREATINE 300 MEGA CAPS OLIMP [...]
Czyli nie chudnąć :P Ćwiczenia są dobre, to trening domatora w powieszonym poscie. Jem dużo, białka, weglowodany, witaminy. A regeneracja hmm... a jak ona wlasciwie wyglada?:P
