witaminy w

Tak jak w temacie - co poprawić w tym planie? -a gdzie plan sproboj sam ulozyc plan i dac go do ewentualnej poprawy Zażywane suplementy : Kupić Coś?? - kup se witaminy tak ja ja i jazda Zmieniony przez - adis93meks w dniu 2008-11-15 00:06:54

1. Dużo za mało kcal jak na twój wieki "utrzymanie" wagi. 2. I co, codziennie to samo? A co z zapotrzebowaniem na witaminy i mikroelementy? Trzeba jeść różnorodnie, nie jesteś kulturystą, dla którego zdrowie ma trzeciorzędne znaczenie. 3. Miesiączkujesz? Na pewno masz ryzykownie niskie tłuszcze jak na dziewczynę w okresie dojrzewania. 4. Dlaczego [...]

Śniadanie: płatki owsiane: 50g mleko 2%: 300g rodzynki: 20g ser twarogowy chudy: 20g orzechy włoskie: 20g 150g warzyw mozesz dac 2 kapsy omega3, jakies witaminy II Sniadanie (w szkole) chleb żytni razowy: 120g 100g jajek (jakies 2 średnie jajka) 150g warzyw 3 posiłek (tez w szkole) chleb żytni razowy: 120g szynka z indyka: 60g 10g oliwy z oliwek [...]

[...] pić podczas treningu. już chciałem kupić bcaa xplode, ale widzę że w 10g tylko 6g bcaa. potem chciałem bcaa od sfd, ale jakoś średnio mnie przekonuje :/ mimo 8g bcaa w 10g prochu. z supli mam białko, omegę, witaminy i minerały. no i resztka bcaa. co sądzicie zamiast wpc+banan+bcaa po treningu, dać wpc+zmielone płatki owsiane i bcaa na treningu?

[...] ze jest to bdb antykatabolik, ale z ogromnymi przyrostami masy miesniowej nie ma nic wspolnego. pewne srodki same w sobie (bcaa, glutamina, hmb, l-karnityna, omega-3, witaminy, itd) nie przekladaja sie na wymierne i policzalne efekty - nalezy je traktowac jako uzupelnienie lub nawet jako srodki nieodczuwalne na krotki dystans [...]

[...] : przetwory mleczne Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: silownia, aeroby(rower,bieznia) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tylko podstawowe witaminy Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: aktualnie bez, wczesniej 1,8B,1T,3W Wrażliwość na stymulanty: normalna Możliwosci finansowe: dobre, ale skupil bym się [...]

[...] 5x30 Przysiady 5x20 Bary 5x20 ( 2 sztangielki po 5kg) Wzniesienia na łydkach 5x25 z obciążeniem (sztangielka w jednej ręce) 7-10kg Rozciąganie 5 - 10 minut Do tego biorę witaminy i minerały Olimp Vita-min które serdecznie ci polecam. Jak chcesz to weź sobie jakąś kretynkę jeszcze. [...]

[...] co do okresu budowania masy miesniowej polecam kreatyne czy tez stacki kreatynowe moj ulubiony to plutonium ,,,, ja obecnie mam na stanie nitronium ale jeszcze nie probowalem czeka na wrzesien jak kolega wyzej ci napisal takie rzeczy jak np bialko aminokwasy proste i rozgalezione witaminy mineraly mozesz stosowac nie w cyklach a caly czas ....

[...] ulozona diete", czyli nei masz zadnych brakow w makroskladnikach czyli ani bialko ani gainer nie sa Ci potrzebne, prawda? Jezeli juz to pomysl nad zwiekszaniem wegli = energii, czyli gainer. Na Twoim miejscu zainwestowalbym w witaminy (Olimp Multiple Sport), ZMA (MZB Olimpu) i Omega-3 Gold. Zmieniony przez - Arros w dniu 2010-11-03 00:14:15

[...] uzyskasz masę,dlatego ludzie wymyślili dietę która powinna zawierać wszystkie składniki w odpowidnich proporcjach i ilościach.Mam na myśli białka ,węglowodany ,tłuszcze ,witaminy ,sole mineralne,etc.Jeśli ktoś bierze się za kulturystykę profesjonalnie to musi o tym pamiętać.I nie wystarczy jeść tylko budyń aby przybrać na masę -sorry budyń to [...]

[...] mi się, że "czysta" B6 będzie w podobnych dawkach ale wychodzi na to, że ta B6 z magnezem jest tylko po to aby ułatwić wchłanianie magnezu a nie jako suplementacja witaminy sama w sobie.. 4 tabsy to spoko Jakby jeszcze ktoś zapodał czy nie miał problemów z pękaniem kącików ust przy tej dawce bo już wiem, że przy przedawkowaniu z B6 [...]

[...] makaronów, nie jem chleba, alkohol baaardzo okazjonalnie. Poprostu tak by było lżej dla organizmu ale tak by się nie wypłukać ze wszystkich witamin i składników. Przyjmuję witaminy na odporność no i uzbroiłam się w silną wolę. Hasam sobie już tak od tygodnia, wraz z kolegą. Ów kolega polecił mi do treningów TREC L-karnityna + Green Tea SoftGel.

zadbaj o trening, regeneracje i diete jesli wystapia w niej braki to wtedy mozesz uzupelnic odzywka bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego brakuje dodaj ZMA 'apteczne' + omega-3 + witaminy

[...] poszczególnych jej składników - tak, by zapewnić organizmowi codzienną „dostawę" odpowiednich składników odżywczych. Dieta Raw Food jest w sposób naturalny uboga w wapń, witaminy D i B12. Nie polecam brać sie za taki model odzywiania, bo w przypadku trenujących jest bezzasadny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7da5be2acd964916aca454014a9a944a.jpg

1. 20-30mg/ed starczy, 50-100 to przesada :/ no chyba ze inj 2. cen sie nie podaje tutaj 3. propa 4. witaminy, oslony itd 5. "a i jeszcze jedno, jak to jest w końcu z decą można brać winstrol czy nie? " ??

kożystam, tylko ze wszystkich witami nie da sie tak ogarnąć.. dlatego zakupilem te witaminy i mineraly od opomp.. i sie zastanawiam czy te kkilkukrotne wieksze dawki niz jest zapotrzebowanie nie przyniesie negatywnych skutków. - jak narazie to zauwazylem ze mocz prawie pomarańczowy.. wiec nadmiar leci do sedesu ;d Zmieniony przez - Dejvid90 w [...]

Spokojnie, w wysokich dawkach są te witaminy, których przedwakowanie przy normalnym zażywaniu jest praktycznie nie możliwe.

[...] Flakes (dużo węglowodanów, witamin, białka itp.) - kakao, ale nie samo tylko takie już gotowe w proszku, ze się je tylko zalewa mlekiem np. Puchatek (ma w sobie dodatkowo witaminy itp.) - można dodać troszkę cynamonu na poprawę sił witalnych (afrodyzjak) Sposób przygotowania: Do garnka wlewamy 1 litr wody i gotujemy, jak zacznie wrzeć [...]

A tak w ogule po co ci ta witamina C? Mało jesz owocow?i innej zywnosci z witaminka C Moim zdaniem nie oplaca ci sie jej brac tak bez sensu,po co sie produkowac. To co ci napisalem wyzej to w zupelnosci wystarczy. Jezeli chodzi o witaminy to zakup sobie lepiej multiwitaminy. Pozdrawiam!!! [email protected]

[...] 150mg na każdy kilogram masy ciała. Możesz to rozbić w 3 porcjach albo ładować bezpośrednio przed dłuższą posiadówką nad książkami. Warto też włączyć wówczas suplementację witaminy b6. Co do kofeiny. Jedna kapsułka od allnutrition ma 200mg kofeiny. Kwestia mocno indywidualna, ile i jak mocno będziesz reagował. Jeden uśnie jak niemowlę po 400mg [...]