witaminy w

Poniedziałek-07.1.2019-Mini Cut Pierwszy dzień mini cut'a nawet minął spoko,głodu jakoś większego nie było :-) Za to trening sprawił mi najwięcej trudności ponieważ zakres 25-15p po długim okresie masy to dla mnie jak cardio %-) Ale dałem rady,trening nóg poszedł w 1h 15min :-) Jutro już mnie WW bo dzień średnich węgli i w planach Barki [...]

Piątek-11.1.2019-Mini Cut Zaległa wypiska :-) Trening nóg poszedł dobrze,zresztą dzisiaj nogi czuję strasznie %-) Lekkie zmiany w plany ponieważ nie mam jeszcze zamontowanej suwnicy więc poleciał Front Hack SQ. Dodatkowo miałem zrobić tyłek i przywodziciel ale brak czasu spowodowany remontem. Dzisiaj DNT a jutro z rana Barki+Łapy Dieta Micha [...]

Wtorek-15.1.2019-Mini Cut tydz.2 Kolejny dzień za mną. Dzisiaj HC ponieważ były grane nogi :-) Ale nie powiem głód już mnie bierze %-) Za to na treningu była moc i w większości cwiczeń dołożyłem ale jeszcze jest spory zapas :-) Ale szaleć też zbytnio nie mam zamiaru bo trzeba trochę odpocząć od dużych ciężarów Jutro off i LC :-( Dieta 1. [...]

Poniedziałek-21.1.2019-Mini Cut tydz.3 Trzeci i może ostatni tydzien Mini Cut'a czas zacząć. Z rana szybkie śniadanko i na trening. Trening dobry jedynie troche przeszkadza ten mróz bo jednak nie jest tam tak ciepło jak na publiku ale daję radę %-) Teraz odpoczynek i od 14 do 22 w pracy :-) Drugie zmiany jakoś mi zawsze szybciej lecą,jedyny [...]

Wtorek-08.1.2019-Mini Cut Wczoraj był trening nóg,chyba jeden z lepszych w ostatnim czasie,masakra nogi całkowicie zniszczone %-) Vertical Legs Press na smithcie zrobiłem jednonóż i to był strzał w dziesiątke bo nogi po tym miałem jak z waty :-P Większe węgli spowodowały że sylwetka wieczorem była nawet ładnie nabita :-) A waga dzisiaj z rana [...]

Poniedziałek-28.1.2019-Mini Cut tydz.4 Nie ma to jak zacząć tydzien od dobrego treningu nóg %-) A dzisiaj kopyta nieźle dowaliłem,siły były więc czemu by nie ;-D W Front Hack SQ użyłem gum oporowych i nieźle mnie to zajechało :-P Teraz szama i do pracy. Na szczęście mój rowerek już jest naprawiony więc można cardio kręcić w spokoju :-) Bo teraz [...]

Czwartek-31.1.2019-Mini Cut tydz 4 No i styczeń zleciał :-) Kolejny trening z rana,na początku ciężko ale później jakoś poszło. Zestaw Pendlay Row+Hammer Chest Dips wchodzi mi mega,a w tym drugim ćwiczeniu jeszcze dołożyłem gumę oporową to już w ogóle :-) Trisecik też fajnie poszedł,na plecy zmieniłem ćw ponieważ chciałem przetestowac nowy [...]

Wtorek-05.2.2019-Masa tydz.1 W pracy ogólnie nudy :-) Cieszy mnie fakt że nabicie wraca,węgle robią dobrą robote :-D Zakwas na klacie ogromny aż utrudniający funkcjonowanie :-P Na treningu też była moc,praktycznie po tych 5-ciu seriach MC mogłem kończyć trening bo plecy miałem tak spompowane ;-D Jutro off a w czwartek prawdopodobnie HC i [...]

Czwartek-07.2.2019-Masa tydz.1 Dzisiaj z rana z ciekawości sprawdziłem wagę po DNT i 89kg więc +3kg %-) Ale w lustrze petarda,nabity nieźle %-) Zresztą jak nawet moja dziewczyna powiedziała że jestem jakoś większy więc coś w tym musi byc :-) Meczą mnie strasznie zakwasy,klata już lżej ale plecy to masakra :-P Dzisiaj HC i już jedzenia sporo co [...]

Niedziela-10.2.2019-Masa tydz.1 Czas zakończyc 1 tydzień masy,waga pokazała 89kg a w pasie 77cm. Sylwetkę ładnie nabiło a jakość się nie pogorszyła,baa nawet wyostrzyła bo mięśnie stały się pełniejsze :-) Kolejny tydzień lecę bez zmian w misce.Skok wagi to dla mnie akurat normalka bo zawsze po zwiększeniu kalorii mam takie duże skoki wagi. [...]

Poniedziałek-11.2.2019-Masa tydz.2 Dzień jakoś strasznie dziwny,po przerwie w pracy strasznie rozbolała mnie głowa i bolała aż do samego treningu :-( Na szczęście na treningu petarda,ciężary lekko w górę pompa na klacie masakra %-) Sylwetka robi się przyjemna dla oka :-P Jutro plecy+tył barków,no mam nadzieje że w nastepnym tygodniu już mi [...]

Wtorek-12.2.2019-Masa tydz.2 Dzień bez większych wrażeń=praca,trening i teraz lece spać :-P W międzyczasie ogarniam sprawy związane z weselem bo co raz mniej czasu. No i powoli coś tam działam z tą maszyną na siłkę wiec jak widac trochę roboty jest :-) Jutro 13h w pracy i off od siłki,cały dzień LC a tego nie lubię :-( Dieta 1.Omlet waniliowy [...]

Czwartek-14.2.2019-Masa tydz.2 Dosyć cieżki dzień w pracy,nogi po 8h stania straszne obolałe ale na szczeście na treningu była petarda.Sylwetka w lustrze ładnie wygląda,barki dzisiaj miałem nabite jak kule armatnie %-) Treningi są ciężkie ale z głową bo staram się jak najdłużej progresować :-) Waga wczoraj pokazała 92kg a dzisiaj 91kg i nie [...]

Piątek-15.2.2019-Masa tydz.2 Jutro do pracy a później na 18-nastkę więc trening zrobiony dzisiaj.Łapy jak to łapy,pompa przyjemna,ciężar lekko w górę i coś tam powoli rośnie :-P Przed treningiem poleciała porcja ShowTim'a. Trening zrobiony dosyć późno ale po pracy od razu do dziadka od mojej żeby pomóc przy skończeniu butterfly'a :-) Maszyna w [...]

Poniedziałek-18.2.2019-Masa tydz.3 Dzisiaj chyba dzień omleta bo praktycznie dzisiaj tylko to jadłem :-P Z rana praca,później odbiór maszyny no i trening. Oczywiście maszyna przetestowana i chodzi ekstra :-) Fajnie czuć klatke :-) Ogólnie trening świetny,cięzar w górę,pompa nieziemska %-) Od jutra WW idą w górę o 40g po 5g w posiłkach 1,2,3,5 [...]

Wtorek-19.2.2019-Masa tydz.3 Dzień bez większych wrażeń ale za to trening genialny :-) Siłowo na +,ojj plecy to mam strasznie wykończone %-) Na tył barków zrobiłem dodatkowo 4s odwrotnego butterfly'a i też ładnie weszło :-D Więc maszyna ładnie chodzi a co najlepsze łączny koszt zrobienie jej to ok.250 zł %-) A działa tak jak maszyna za parę tys [...]

Czwartek-21.2.2019-Masa tydz.3 Dzień spokojny,w pracy też :-) Na treningu sporo mocy,wszędzie dodane i pompa przyjemna :-) Dostałem od kumpla T5 ale pewnie poczeka do redukcji %-) Bo jak na razie wystarczy mi kawka %-) Zdjęcia zrobione po treningu: /SFD/2019/2/21/5a9e5641e0574dada89c31cbc2fcd3f9.jpg [...]

Poniedziałek-03.3.2019-Masa tydz.5 Dzisiaj zaczynam w pracy nocki więc powrót moich ,,ulubionych" zmian :-( Trening poszedł całkiem spoko,sylwetka ładnie nabita :-) Później szykowanie jedzenia i do pracy. I dzisiaj wleciało aż 7 posiłków bo jeden z piatkowego dnia bo jak bede schodził w czwartek z nocki to już nie jem posiłku ponieważ śpie 2-3h [...]

Wtorek-05.03.2019-Masa tydz.5 Wtorkowa wypiska..Przez te nocki jestem całkowicie rozregulowany %-) Wczoraj niby off ale masę spraw do ogarnięcia i nawet zbytnio nie pospałem :-( Na szczęście udało mi się zakupić na szybko Dextroze bo nie piłem jej na 1 treningu i już apetyt lipa. Dodatkowo zakupiłem Vivomixx,coś tam na pewno pomoże :-) Dzisiaj [...]

Czwartek-07.3.2019-Masa tydz.5 Pobudka,szybki trening łap,szykowanie szamy i wio na spotkanie :-) Przyznano nam tak jak rok temu 3 tys zł. Niby ładna sumka bo wystarczy mi na wpisowe,licencje i wyjazdy no ale....sprzętu za to zbytnio nie kupie. Trenujący znają ceny maszyn i tam zazwyczaj wszystko idzie +10 tys zł. Ale może uda mi się coś [...]