[...] węgli przed treningiem to średnia sprawa, spać mi się chce wtedy :-/. Najczęściej smaże na silikonie - (czytaj PAM) ale słyszałem ze kokosowy bardzo dobry jest i na pewno kupie w najbliższych dniach. Co do błonnika to mam mały problem z wydalaniem gazów i strasznie to utrudnia życie z kobieta :-/ (dlatego też stack witamin). Polecasz coś na to ?
[...] 15g 4) ryż 100g +WPC 25g+masło orzechowe 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - Wpc - ZMA Koment: Trzeci dzień treningowy z rzędu jutro zaczynamy szkolenie ;) Czy zrobię trening jeszcze jutro ? nie wiem czy wyrobię się bo siłownia [...]
[...] lasagne 4) ryż 100g +WPC 25g+oliwa z oliwek 10g 5) twaróg chudy 100g + kakao 5g+chleb domowy 150g+ pierś z kurczaka 50g+wiórki kok. 20g Suple: - Magnez - Wit. C - kompleks witamin B - omega 3 - Wpc - ZMA - Elektrolity , Flex od Activlab Koment: Dzisiaj wpadł trening super odpocząłem wstałem po 9 potrzebowałem takiego dnia i teraz tydzień [...]
Zdjęcia poprosimy. Tłuszcz dodany z pożywienia jest niezbędny do przyswojenia witamin i właściwej pracy hormonów. To musi być tłuszcz z dobrych źródeł, a nie przetworzony. I nijak on się ma do sadła pod skórą - jest po prostu niezbędny... I muszę Cię uprzedzić że ćwiczenia które wykonujesz nie dadzą ładnej sylwetki... Poprawią wytrzymałość, [...]
dzieki za artykul ,tak musze uwazac mam dosc wysokie spozycie kofeiny rzedu 600mg na dobe + kawy ale jest magnez w dzien w zestawie witamin +zma na noc
nie bylo by najgorzej o ile bedziesz wymieniał miedzy soba zrodla bialek,wegli i tłuszczy, monotonia moze doprowadzic do nie doborów witamin i minerałów no i do tego ze bedziesz mial dosc takiego jedzenia dos szybko.. za pozno w jkaim sensie? ze 2h po treningu dopiero?
[...] też daa ale nie wiem czy to nie będzie za dużo) i kreatyna. W końcu będą niskie powtórzenia których mi brakuje w tym planie. Domsy po tym tygodniu okrutne. co do brzucha: 3x10 zarzut kolan na drążku 3x max kółko 2x max plank na strone suple: przed snem gaba 2g, magez+ witamin complex. /SFD/Images/2015/11/22/599bed53fff14ddbb10de417b934e21b.jpg
DNT // LowCarb rozgrzewka 5 min + rozciąganie smuta na zewnątrz, ledwo się zmusiłem do rozciągania ale pykło. Micha w 1 posiłku w kombosie. Przed snem witamin complex /SFD/Images/2015/11/26/02250c495ef344dc98ef19456c0201a2.jpg
[...] wyszło ok 5g (kreatyny nie prochu) w porcji np przed i po treningu w nietreningowe jedna porcja To bcaa to bardziej leucyna ja bym do potreningowego szejka sypnął Glutamina po trening z 10g vit c raz dziennie starczy 1g moze być z rana, a to nie jest przypadkiem z cynkiem witamin okołotreningowo nie stosuj Dlaczego gainer godzinę po treningu.
Niedobory to akurat ma każdy, niestety z pożywienia nie dostarczysz :-)) U mnie leci 2x dziennie cały rok: complex witamin, b complex, c, e, d3, omega 3 - już widzę jak np. 6g dziennie dostarczy z pożywienia, tylko nie pisz żeby jadł ryby, bo każda hodowlana karmiona kukurydzą czy innym gównem którego nie powinna jeść tej omegi nie będzie miała [...]
Tak samo z Vitaminami, skad wiesz ze ma niedobory? Cały mój post dotyczył witamin więc wiadomo że odniosłem się do tej części zdania. Ale widać że na starość już ciężko to zauważyć. A co do białka w prochu - warto dodać do diety zamiast innego źródła np. kuraka Tańsze i wartościowsze, oraz lepiej smakuje No i wygodniejsze. Sam stosuję 150g [...]
[...] nie wiem sam co o tym myśleć, tyle ile ludzi tyle opinii.. jest możliwość zrobienia jakiś badań nt. działania tych całych mineraów i witamin przez x okres czasu? ew. czy były już wykonywane takie badania? zdrowie traktuje na pierwszym miejscu i chcialbym być pewny co do tej sprawy.. jeszcze jak czytam, że [...]
Na poczatek obejzyj sobie webinar z university of california ( jezeli rozumiesz dobrze po ang ) sa przedstawione wyniki obszernych i dlugotrwalych badan, ktore w wiekszosc pokazuja ze branie witamin nie ma zadnych pozytywnych skutkow i generalnie skraca zycie. http://www.youtube.com/watch?v=2mDrAQi1SwU
Z witaminami zawsze jest odwieczny problem i przepychanie brać/nie brać większość ludzi ma niedobory poszczególnych witamin i minerałow ja osobiście biore multiwitaminę , magnez,potas,wit c i czosnek w kapsach wszystko co prawda można praktycznie uregulować dietą ale jak wiadomo mało kto ma dietę tak dopiętą aby wszystko było pokryte jak [...]