witamin

tragedia ,od kilku lat nasilajac sie chrupia mi wszystkiestawy, przeskakuja ,bola ,,kregoslup ma poprzemieszczane wszystkie dyski i kregi,co jest grane , jestem jak ze szkla , jem duzo witamin i wapnia a mimo to nawet gdy klade sie na lawce to wszystko chrupie nawet potylica i boli potem. co jest grane ,jaka to choroba moze byc

[...] ryżu białego pierś z kurczaka/indyka/łosoś warzywa gotowane na parze IV Posiłek Tutaj chciałem wrzucić shake białkowy (97% serwatki )z dodatkiem banana jak źródła węgli i witamin (?) V posiłek -Tuńczy/Twaróg (na zmiane,nie chcę pakować w siebie za dużo tuńczyka z puszki) -warzywa -łyżka oliwy do posiłku Trening: Przez najbliższe 3-4 tygodnie [...]

Witam chciałbym abyśćie ocenili moją dietę na 2 sposoby 1) na mase 2) czy dieta zawiera wszystkie/większość potrzebnych witamin, jeśli nie to jakich brakuje? Mam prawie 17 lat 180-182 cm wzrostu (ost. mierzenie pol roku temu 180) 63-65 kg Dieta: (nie mam za dużo kasy więc jem to co w domu i tylko troche kupuje - to na co styknie kasy) I posiłek: [...]

[...] (wersji "a") i 1 seria po 12 powtorzen (wersja "b" ). Dziennie staram sie zjesc chociaz kostke twarogu tlustego, duzo makaronu i ziemniakow. Bez zadnych diet. Nie uzywam witamin ani niczego. Co sadzicie o takim treningu (chyba nie wspamnialem wczesniej, bede miec w wakacje 16 urodziny). Jakich efektow moge sie spodziewac, co byscie poradzili [...]

[...] (wersji "a") i 1 seria po 12 powtorzen (wersja "b" ). Dziennie staram sie zjesc chociaz kostke twarogu tlustego, duzo makaronu i ziemniakow. Bez zadnych diet. Nie uzywam witamin ani niczego. Co sadzicie o takim treningu (chyba nie wspamnialem wczesniej, bede miec w wakacje 16 urodziny). Jakich efektow moge sie spodziewac, co byscie poradzili [...]

[...] ludźmi mam dość dobrze umięśnione uda, stąd dziwi mnie aż taki brak w nich siły i wytrzymałości. Odżywiam się ostatnimi czasy dobrze, stąd zastanawia mnie skąd aż taki problem. Dodam, że w ostatnich dniach, mimo regularnego, 8godzinnego snu dziennie, odczuwam ogromną senność. Może to brak jakiegoś minerału albo witamin? Dzięki, pozdrawiam.

[...] zmniejszona ilosc węgli. Cel - polepszenie sylwetki po dośc długiej przerwie (oczywiście już ACT dla przyzwyczajenia organizmu był) W zestawie naprawczo-budującym występują: witaminy - zestaw ZMA+b6 C glukozamina glutamina bcaa WPC aakg - doraznie w dni nietreningowe rano mono i jabłczan trec s.a.w. tylko przed treningiem - (to nie jest [...]

[...] mięśnie, strasznie szybko się męczę (w trakcie treningu tylko) a po mam mdłości, czasami trzęsą mi się ręce i ogólnie czuje sie osłabiony, jakaś masakra. Nigdy tak nie miałem, nie wiem co robić, brakuje mi jakiś witamin czy coś? Najgorsze są te mdłości i cofanie się... Oczywiście, że trening zaczynam 1,5h po posiłku ;) Dzieki za każdą pomoc...

[...] z poniższych odżywek nie koliduje ze sobą. Dietę mam ułożoną pod siebie i posiłki przyjmuję 6 razy dziennie. Rano na czczo TCM - 4 kapsułki Śniadanie: (po śniadaniu) Olimp witamin - 1 kapsułka Minerały - 1 kapsułka Omega 3 1 kapsułka Przed treningiem: NOX PUMP - 1 saszetka AAKG - 2 kapsułki BCAA 10g Po treningu: BCAA 10g Carbo AAKG - 2 [...]

[...] gram, ale najadam się do pełna) obiad: pierś z kurczaka niecałe 200g + ryż 100g TRENING obiad II: makaron ok. 150g + ser biały ok. 150g Staram się zawsze wcisnąć jeszcze gdzieś piąty posiłek, zazwyczaj normalny domowy obiad: zupa czy schabowy. Pytanie brzmi: czy powiniem kupić jakiegoś gainera czy też białko+carbo+zestaw witamin lub coś innego?

Witam Mam krótkie pytanie. Jakiś czas temu spotkałem się z opinią, ze w posiłku warzywa należy jeść najpierw a dopiero potem resztę posiłku np: kurczaka z ryżem, ponieważ w ten sposób maksymalizujemy absorpcję witamin i minerałów z warzyw. Totalna bzdura czy jest w tym jakieś ziarno prawdy? Pozdrawiam

Jakie witaminy możecie mi polecić do uzupełnienia niedoboru ? Takie nie za drogie. Chodzi mi o kompleks witamin czyli od A-Z nie samą C itd.

[...] zamierzam znów ostro wsiąść się za trening i dietę, dodatkowo w celach uzupełnienia białka w diecie zakupiłem białko Łowickie, regeneracyjnie BCAA a w celu uzupełnienia witamin i minerałów Vita-Min Multiple Sport Olimpa. I teraz najważniejsze pytanie do Was: Jak zacząć ćwiczyć od tego nadchodzącego miesiąca, trzymać się już tego 2-way split [...]

[...] dzieje po tym wynalazku i robi wrazenie..wiem ,ze to "kosa" ale mam za soba przedtreningowki wiec mysle ,ze nie bedzie za mocne. ..w cyklu bedzie stala suplementacja BCAA ,witamin,dolozone bialko na dzien i skusilem sie bialkiem na noc (zobaczymy) ...chcialbym dolozyc jakas kreatyne(jaka) i teraz niewiem czy ma byc mono czy jakis [...]

[...] - brzuch Wtorek, czwartek: trening ARMAGEDON na ramiona Oprocz tego, co drugi dzien bieganie (poki co plan 10 tygodniowy), dieta oczywiscie jest: LOW CARB, do tego komplet witamin. Co sadzicie na temat takiej rozpiski? I jeszcze jedno pytanie czy jesli biegam co drugi dzien to aeroby po treningu 3x w tygodniu tez musze robic? z gory dziekuje i [...]

[...] - 100g ryżu białego. - 100g sałatki warzywnej. - 2 kapsy o3 B: 50 W: 80 T: 5 20:00 - 200g sera białego. - 35 ml oliwy. - łyżeczka cynamonu. B: 40 W: 5 T: 40 Do tego zestaw witamin i minerałów, B6, magnez. Póki masuję, nie bawię się w szczegółowe układanie. Trening. 1 dzień. Barki. - Wyciskanie sztangi siedząc 3s 12/10/7-8 - Unoszenie hantli [...]

[...] staż : cwiczylem pol roku, natomiast przestalem na dluzej i wrocilem. Od poltora miesiaca cwicze na sucho. Cel: przybranie na masie(najlepiej cos taniego) i uzupelnienie witamin. dieta : hm, nie mam jakiejs ustalonej, natomiast jem 4 posilki dziennie, staram sie unikac tzw `pustych ` kalorii. Jem duzo węgli,białka. polecilibyscie mi jakies [...]

[...] może faktycznie podnieść poziom testosteronu o około 30%. Co istotne jego działanie potwierdzają badania naukowe. Drugą substancją szczególnie godną uwagi jest – uwaga – witamina D (kalcyferol). Grupa naukowców z Akademii Medycznej w Graz (Wehr i wsp.) odkryła, że poziom witaminy D w ustroju jest dodatnio skorelowany z poziomem testosteronu. [...]

[...] naprawde szczuplej mysle nad cyklem test + deka ponieważ mam bardzo duze problemy z przytyciem, jem bardzo duzo 5 - 6 razy dziennie, przerozne rzeczy zeby dostarczyc duzo witamin organizmowi i duzo bialka... ostatnio cwicze nieregularnie, ale zamierzam to poprawic dodam ze rok temu zaczalem cwiczyc na silowni cwiczylem regularnie pól roku, [...]

szukam czegoś dobrego na pobudzenie/koncentracje. Oczywiscie aby to niebylo bog wie jakie mocne ze po nocach nie bd mogl spac, ale abym podczas calego dnia dobrze rzesko pelen energii sie czul. Mysle moze jakis witamin mi brakuje ze sie tak czuje? Prosze o propozycje