witam

WITAM ! MAM 19 LAT I CHCIALBYM SPROBOWAC ZMA LECZ NIE WIEM CZY WARTO ORAZ NIE WIEM JAKIEJ FIRMY I Z CZYM TO NAJLEPIEJ ŁĄCZYĆ ABY DAŁO JAK NAJLEPSZE EFEKTY ? PROSZĘ POMÓŻCIE...

Witam! Chodze na silownie od 2 tygodni dopiero (wtorek,czwartek,sobota). Wczoraj cwiczylem ostro od 18 do 20. Poszdlem sie kapac ok 23 i zauwazylem po lewej stronie pod skora tak jakby pachez wody (dosc duzy), zachowywal sie jak galaretka. Troche sie tym przejolem ale poszedlem spac. Dzisiaj budzac sie zauwazylem ze ju go nie ma "prawie" lecz cale [...]

Witam! Chodze na silownie od 2 tygodni - dopiero (wtorek, czwartek, sobota). Wczoraj cwiczylem ostro od 18 do 20. Poszdlem sie kapac ok 23 i zauwazylem po lewej stronie pod skora tak jakby pechez wody (dosc duzy), zachowywal sie jak galaretka. Troche sie tym przejalem ale poszedlem spac. Dzisiaj budzac sie zauwazylem ze ju go "prawie" [...]

witam! jestem tu nowa i od dzisiaj zaczynam MM, kiedys juz ja stosowalam z powodzeniem ale stare nawyki zywieniowe niezbyt zdrowe niestety powrocily... mam teki pytanie czy na obiad moge zjesc supe kapusniak? to zupa na miesie z kapusty kwaszonej z cebulka przysmazana itd

Witam U mnie fotorelacja już na ukończeniu. To by było tyle.. Pozdrawiam

"i w ogóle witam wszystkich na Forum mam nadzieje ze bedzie mi sie z wami dobshe postowało :) pozdro 600 " jej podpis- jak dla mnie bezczelnosć i arogancja

Witam wszystkich serdecznie! dziś jestem w 1 dniu wycieczki po Kopenhadze i szczerze mówiąc to mam mały mętlik w głowie po przeczytaniu większości wypowiedzi w tym temacie ale postanowiłam spróbować zaczynam od: wzrost 164 waga 60 od 1,5 roku ćwiczę z przerwami głównie step i ABF, BS 2*tyg zbędny balast :) 10 kg ale wiem że w najlepszym razie po [...]

witam powrociłem po małych problemach z kompem mam nadzieje ze teskniliscie i tak wogule widze ze mamy kolezanki na forum a nie tylko kolegow:-d spostrzegawczy jestem wiem ale jestem troche nie na bierzaco pozdro

witam. Być moze to głupie pytanie ale spróbuje Czy jest jakas technika lub specialny trening na to aby wysoko skakac?? Help

witam po 10 deci i 5 suski ?????

Witam mam pytanie boli mnie bark tzn.mięsień albo ścięgo jaka maść będzie najlepsza i tania:) Dawno nic mnie niebolało i niejestem już w temacie jake są dobre maść dlatego pytam:) Pozdrawiam

Witam wszystkich. Mam kilka pytan dotyczacych silowni. Zaczelam diete jakies 3 tygodnie temu. Jak narazie efektow zbyt duzych nie widac, dlatego postanowilam zabrac sie za cwiczenia, mam teraz na to tez wiecej czasu. Jak widac po nicku jestem babka, wybralam silownie, poniewaz chce troche wyrzezbic sylwetke. Nie mam nadwagi, ale tu trzeba [...]

witam wszystkich,szkoda ze nie znalem tego postu wczesniej mam pytanko..czy szybciej i bezpieczniej naucze sie salta w tyl jak bede go robil z rundaka? czy robic je z miejsca? i jeszcze jedno..jak sie robi ta asekuracje z pasem?jak to wyglada?

Witam czy ktoś może mi udzielić dokładnych informacji o tym suplemencie, oraz czy opłaca się go brać, a także skutki uboczne.

witam wszystkich przez ostatnie 2 miesiace robilem plan PONIEDZIAŁEK: 1.Nogi: - wyprosty nog 4x 12-8 - wypychanie nog na suwnicy skosnej 4x 12-8 - przysiady 3x 12-8 - uginania nog w lezeniu na lawce 5x 12-8 2.Łydki: - wspiecia na palce stojac 3x 20-15 - wspiecia na palce siedzac 3x 20-15 3.Brzuch (wieczorem): - unoszenia nog 4x - [...]

Witam Napisalem sobie diete, jej celem jest redukcja tkanki tluszczowej. Prosze o jej ocene i ewentualne uwagi. Moja waga 64 kg, wzrost cos ponad 170. Na silowni aktualnie nie cwicze, jezeli chodzi o aeroby to gram prawie codziennie w kosza B T W Kcal. Ilosc Sniadanie 1: Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 3,4 2 4,9 52 100 Ser twarogowy [...]

witam. mam 18 lat, cwicze od wakacji tamtego roku.moje wyniki są niezacieawe:) tylko 75 kg na klate, w lapie ze 36.hehe.czyli jednym slowem niewiele. a przy mojej masie powinno byc duuuzo wiecej.przyznam sie, ze sie czesto obijalem i nie byl to trening taki jak powinien byc ale juz teraz od 3 tygodni chodze regularnie:) mam juz odlazone pieniądze [...]

Witam No wiec mam obecnie 15 latek:) Cwicze okolo 2 lata. Wzrostu mam okolo 168cm, waże 64kg. Ciagle bardziej na masa ćwiczyłem niż na rzeźbe prawie wcale - co wiadac na fotce. Ostatnio wycinoslem na klate 73,5 kg - na ten wiek to chyba juz troszke jest :) Jesli Wam sie chce to ocenicie :) PS. Dostalem kompleksów jak zobaczylem co nektórych :)

witam wszytkich razem i kazdego z osobna... szefu, ładnie to tak ? hę? graś,miałam problem z działaniem wszystkiego dlatego tak długo to trwa... zaraz spróbuje jeszcze raz dostać sie do tego czego szukam

Witam ! jestem w podobnej sytuacji tak ostro to cwicze juz miecha i tez mam zamiar wziosc male conieco ale narazie ide na sucho tak do stycznia zeby miesinie przyzwyczaily sie do treningu i co jest podstawowym celem jest dobrze wykonywanie cwiczen :) i podstawowe pytanie to ile masz kasy ?? ja mam zamiar zarzucic sobie dece i winstrol do tego [...]