witam

witam!! zaraz dam wypis do dzinnika!! miałem zrobic lekki trening a na nogi zajbałem 160kg w ostatniej serii, moze mało technicznie ale mocno 4 ruchy!! o cholera odbija mi, widze ludzie robia ładna mase nie duzymi ciezarami ja tez tak musze zaczać waga 87.8 kg, obciałem troche wegli chyba nie potrzebnie teraz dołoze kalorii na ostatnie 2 tygodnie [...]

WITAM, jeżeli chodzi Ci o ławeczkę od 1300zł to polecam sprzęt sewima. będzie Ci ona służyła kilkanaście lat, jest to sprzęt nie do zajechania,ławeczka taka kosztuje około 1220zł jest to ławeczka pozioma ze stojakami. osobiście ja polecam. model Sewim B0210-0 , jest tez z regulowanymi stojakami niewiele droższa. http://www.ceneo.pl/1032550

witam proponuje cie zostawic gainera i zaraz po treningu zjesc normalny posiłek tj weglowodany złozone o wysokim IG plus białko w stosunku odpowiednio 2:1 i jak nie idziesz jeszcze spac to za 2 godziny dobrym rozwiązaniem bedzie twaróg półtłusty i lulu

Witam, ja ci wbiłem soka Odbij chociaż duchowcem... Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-06 21:02:51

Witam mam 13lat,waze 58kg Robie pompki,cwicze hantlem,i jeszcze cwicze trica. Teraz biore 36kg ,chciałbym do tych wakacji wziac 40kg!!!Napiszczie mi plan jak cwiczyc aby wzioc 40kg.

Witam,mam 13lat,waze 58kg.Robie pompki, i jeszcze cwicze triceps. Obecnie podnosze 36kg,i do wakacji chciałbym podniesc 40kg!!!!!! Napiszcze mi czy jest to mozliwe abym do wakacji podiusł 40 kg

Witam! Wiem że odpowiedzi na pytanie już padły, ale jestem tu nowy, a mam już dosyć spore doświadczenie z piłką na "poziomie" :P Sam miałem problemy ze skurczami łydek. Tak jak koledzy wyżej piszą bardzo ważny jest magnez. Ale oprócz tego radze w przerwie meczu napić się jakiegoś izotoniku. Ponadto na treningach skup się na mięśniach [...]

Witam. Przepraszam, że odświeżam tak stary temat, ale wydaje mi się że to odpowiednie miejsce do zamieszczenia mojego pytania. Do rzeczy: Mam problemy z kręgosłupem. Często wyskakują mi krążki międzykręgowe w części piersiowej( mniej więcej, zaraz pod łopatką). Chciałbym zacząć ćwiczyć, ale nie chcę sobie zrobić krzywdy. Czy np. pas usztywniający [...]

witam :) no dobra przekonało mnie to WPC na wodzie :) nawet nie jest takie najgorsze jak początkowo się zdawało :) takie pytanko mam czy np drugi posiłek kanapki z wedliną lepiej zastapic np ryz brązowy kawałek cycka jakies warzywka i zrobic z tego taka sałatke i czy nie za duzo cycka w diecie bedzie ( poza tym nie wiem czy mnie stac na jedzenie [...]

Witam Wiek:17lat Wzrost:184cm Waga:69-71kg (waha sie) Cel: siła/poprawa rzeźby Split 3-dniowy" Poniedziałek: Klata+Biceps Wyciskanie sztangi płasko (piramida)ostatni ciężar 4-5razy Wyciskanie sztangi skośnie dodatnia 4sx10,8,8,6 Wypychanie hantli 4sx10,8,8,8 rozpiętki 4s Bic: Modlitewnik 4s uginanie rak z hantlami z dąkrecaniem nadgarstka na [...]

Witam. Nie no panowie, 5 za kreatywność. Teksty w sondzie mnie łoskurviają po prostu

Witam, dla mnie bardzo pomoglo, mialem przeciazone stawy, tak w sumie to nie wiem od czego bo bardzo duzo gralem w tenisa, ale tez cwiczylem na silce, moze po prostu przeciazenie? noa le wracajac do tematu, pomoglo i jestem zadowolony, polecam wszystkim pzdr

Witam, czy wiecie ze nazwa Hyperion II jest nazwą kolum podłogowych firmy Audio Academy? zdr

Witam Shel zerknij sobie np. na ten temat http://www.sfd.pl/TEST%3A_Carnelabs_%2D_HST_i_Low_Carb_by_PePoNeNt_pods%2Estr%2E33-t318964.html

Witam 1 posilek: jajecznica z 3 jaj na lyzeczce smalcu/daj gotowane na miękko 60 g platkow kukurydzianych/płatki owsiane mleko 0,5% 100g/ok banan pomidor/ok 2 posilek(w szkole): chleb zytni pelnoziarnisty 300 g/zmniejsz jego ilość, w zamian dodaj większą ilość płatków w śniadaniu oraz uwzględnij węglowodany w posilku nr 5 (np. kasze) szynka z [...]

witam wszystkich, piekny ranek dzisiaj mamy

witam Krzychu! ja niestety od mc w pasie nabawiłem się problemów z przepukliną ten wzrost cisnienia jest pomocny dla dźwigania ciężaru, jednak podnosi ryzyko u ludzi ze skłonnością do przepukliny.

Witam Pierwszą rzeczą którą musisz zrobić to zapoznać się z zasadami odpowiedniego odżywiania. Do tego celu posłużą Ci m.in.: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna-t231127.html http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Musisz także zdać sobie [...]

witam ;]

witam