witam

Witam, Przedstawiam mój kolejny wynalazek. Można go dołączyć do kategorii ‘spacery’ Ponieważ będzie to spacer z ’taczka’ Jak zwykle robimy wycieczkę na zlom aby zakupić wszystkie potrzebne ‘składniki’ (troche rurek, płaskowników no i jak ktoś ma szczęście to znajdzie nawet kółka) [...]

Witam wszystkich forumowiczów. Na poczatek chciałem powiedzieć, że rozpocząłem cykl deka i prolo. Myślę, że nie będę się rozpisywał co kiedy i ile. w kazdym bądź razie po 2,5 tygodnia na cyklu wylądowałem w szpitalu z zapaleniem wyrostka robaczkowego, co jak sie domyślacie pokrzyżowało moje plany. oczywiście cykl przerwałem, teraza jestm w trakcie [...]

witam, nie chcę robić kolejnego zbędnego tematu o kretce, licze, że tutaj dostanę odp, więc pozwolę sobie zapytać... otóż będę sobie robił taki mały cyklik z kreta Olimpu mono 500g do tego nitrobolon II i mam magnum 8000 , i zastanawiam się jak z tym wszystkim pojechać, tzn czy moze zacząc najpierw samą kreatyne, a nitro dowalić dopiero na [...]

Witam serdecznie. Postanowilem, za namowa Peponenta zalozyc ten temat, aby moc monitorowac swoje postepy w walce o forme 2008. Za date szczytu formy ustanowilem 1.06.2008, chce do tego czasu zrzucic fat i wygladac dobrze. Na poczatek troche danych o mnie: Imię: Sławek Wiek: 24 Wzrost: 174 Waga: 78.00 Staż: 4-5 lat Wymiary: Biceps : P/L 40.5/39.00 [...]

Witam szukamatlasu który by mi sie zmiescil na strych. Wysokość pomiesczenie wynosci 185cm. Chyba takiego nie znajde ale moze gdzies jest taki.

Witam. Od razu uprzedzam wszystkie odpowiedzi w stylu "dieta to dieta cza jesc cycki kurczaka i ryrz a nie rzadna sosy zupy i smarzone mienso.bez tego nie ma pszyrostuf i wogule wez sie schowaj". Bardzo chetnie pogadam z wami w oddzielnym temacie,zeby nie zasmiecac tego,o sensie trzymania wysrubowanej diety bedac amatorem. A teraz do rzeczy.O ile [...]

witam moja koncepcja polega na tym żeby naciskając cyfrę zakreśloną na obrazku przechodzić do ostatniej strony tematu co o tym myślicie?

Witam bywają dni ze wstaje o 11 pije storma na czczo o 11.30 jem posiłek o 12 pije shocka i zaraz trening po treningu storm ok.13.20,zaraz po tym posiłek i do pracy na 14.00....i tu pytanie czy aby nie na kupe wszystko jest?nie za krótkie odstępy między tym wszystkim..dodam ze cykl nie jest prowadzony w kazdy dzien tak samo poniewaz praca na to [...]

elo elo witam wszystkich zgromadzonych

Witam, sprawa przedstawia sięnastępująco. Otóż jakiś tydzień temu postanowiliśmy z kumplem skoczyć sobie na trening sekcji bjj. Po walce w parterze i założonej mi dźwigni na łokieć zacząłem odczuwać ledwo zauważalny ból w stawie. Dziś czyli ponad tydzień po ból nadal się utrzymuje zwłaszcza w pozycji kiedy mam zgiętą rękę i przekręcam dłoń z [...]

[...] jedno żółtko(pic na surowo) lub ewentualnie kogiel mogiel(ale nie za słodko) Dietetyczny środek spożywczy dla dorosłych HUMAVIT M. Tabletki z drożdży piwnych z magnezem i witaminą B 3 tabletki. 10:30 Posiłek 2 1 pomarańcza 1 napój białkowy(około 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowgo lub soku + kromka pieczywa razowego z cebulą i szczyptą [...]

Witam, Przeczesałam to forum w poszukiwaniu "złotego środka" na odchudzanie i wiedzy mam mnóstwo. Poukładałam ją trochę, ale... Planuję spalić trochę zbędnego tłuszczu. Czy mój trening mógłby wyglądać następująco: na przemian dzień 1 aeroby 45 min dzień 2 HIIT - max 6 interwałów (po 30 s.) i tak przez kolejne 4 dni? Dodam, że oba ćwiczenia będą [...]

Witam Nie wiecie coś o możliwości odbycia kursów instruktora kulturystykii? albo jakieś informacje gdzie się takie kursy odbywają? dokładniej mam na myśli.. miasto Lublin:) Lub gdzie indizej można zdobyć takie coś jak: 1) Minimum II klasa sportowa lub dwuletni staż ćwiczeń w klubie prowadzonych przez licencjonowanego trenera bądź instruktora [...]

Witam panowie. Zakupilem starego shocka i nowego storma. Wlasnie obilo mi sie o uszy ze ten nowy storm jest gorszy. Mozecie cos wiecej na ten temat powiedziec ??

Witam. Czyli twoim celem jest redukcja? Z twojej wypowiedzi wynika że nie masz dużych możliwości treningowych. Najlepiej by było abyś zapisał się na siłownię. Aby zrobić dobrą redukcję musisz: a\ mieć dietę z ujenmym bilansem kalorycznym b\ mieć odpowiedni, bardzo intensywny trenig c\ dodać trening aerobowy Spełniając powyższe warunki na pewno [...]

Witam Śniadanie: 250ml mleko 2%+ Płatki owsiane 50g +Jajko+Jogurt+50g sera białego Dodaj więcej płatkow, zostaw albo jogrt nalbo mleko II Posiłek 50g słonecznika Do śniadania dodaj orzechy włoskie (są lepsze niż słonecznik) III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening [...]

Witam Jestem kompletnie zielona biurwą która zawsze była szczupła, kiedyś sporo ćwiczyła, a teraz ;-(przed 30-tka i z ustatkowanym życiem przyszły boczki, brzuszek i rozpacz.) Oczywiście dodam całkowity brak czasu ( tylko aerobik dwa razy w tygodniu i szybkie 20 minutowe spacery - dwa razy dziennie - do pracy i z). czy mogę prosić o kontakt na [...]

[...] i oczywiscie carbo po treningu i odzywka bialkowa do brakow w diecie.Jak myslicie bedzie to dobry wybor ? czy za ta kase mozna rozkminic cos lepszego ? moj cel to oczywiscie jak najwieksza sila i masa. Te 150 zl jest oczywiscie na sama kreatyne bo bialko carbo witaminy itp mam juz kupione Zmieniony przez - Szudobaj17 w dniu 2008-02-06 14:20:35

Witam odrazu przepraszam adminow ze zalozylem nowy temat ale niewiem czy moge brac kreatyne w wieku 14lat,i 150cm??wlasnie po przerwie znowu zaczynam cwiczyc:) PROSZE O ODPOWIEDZ (JEZELI MOZNA)NA MAILA

Witam Po kolejnych badaniach okresowych mam natsepujące wyniki: - cholesterol całkowity 191 - HDL 60 - LDL 123 - TG 42 Myślę że jest ok lecz chciałbym spytać o czym może śwaidczyc tak niski poziom TG i czy jest on prawdiłowy?