witam

Witam jak oceniacie klub Shootfighters w domu mlodziezy na Jutrzenki? Jak trenerzy, zajecia, ludzie, sala ? Chodzicie może tam albo coś slyszeliscie? I jak z ceną bo na ich stronie nic nie ma.

Witam, mam takie pytanie, jestem ektomorfikiem, cwicze cale ciało ale głownie mi zależy na tym żeby mieć przedewszystkim duże ramiona bo jestem poprostu wąski w nich. Ile powtórzeń bądź jakie ćwiczenia wykonywać żeby optymalnie rosły? Dzięki za odpowiedzi. Pozdro :)

Witam doradców. Interesuje mnie sprawa z rozciąganiem - scretching. Będąc na siłowni spotkałem tam trenera, wyciskałem wtedy płasko na ławeczce. Doradził mi jak najlepiej wyciskać i tutaj ciekawa sprawa, powiedział że w przerwach mogę rozciągać miesień klatkowy poprzez takie ćwiczenie. Dzięki temu miesien "odpocznie" i zregeneruje sie i bede mial [...]

Witam, Zaczynam redukcję i mam pytanie o źródła tłuszczy, w diecie mam orzechy włoskie na śniadanie, a resztę posiłków oliwę albo olej lniany na kolację Czy mogę stosować zamiennie np. migdały, pestki dyni i albo masło orzechowe bez soli i cukru. I czy na kolację zawsze musi być oliwa albo olej czy mogłyby to być orzechy?

Witam mój staruszek chce sie troche wziąść za siebie i coś zacząć ćwiczyć u mnie na siłowni. Jaki trening moge mu zaproponować? ogólno rozwojowy 2 razy w tygodniu poniedziałek i piątek? czy może coś innego? a jeśli chodzi o ogólno rozwojowy to ile ćwiczeń i powtórzeń na każdą partie z osobna powinien wykonać?

Witam, najwyższy czas na zrobienie tygodnia wolnego po raz pierwszy od około 16 tygodni. Moje pytanie więc brzmi - czy w tym okresie (jednego tygodnia) nadal zjadać nadwyżkę kaloryczną potrzebną do tycia, czy zjadać tyle kalorii, żeby po prostu utrzymać masę? pozdrawiam

Witam z półtora tygodnia temu skończyłem treca cm3 i dostałem od kumpla olimpa mono czy mogę już zacząć cykl ?

Witam, mam już założony jeden temat, w którym się zastanawiałem co wybrać jaki trening, bo dotychczas to była taka co 2-3 dniowa napierdzielanka przypominająca fbw.. Mój temat: http://www.sfd.pl/3_miesi%C4%85ce__masa__kiepski_plan-t1060586.html jakby ktoś chciał zobaczyć co pisałem ^ Chciałbym żebyście ocenili mój plan( ćwicze w domu): Klata - [...]

Witam. Jak metka z Cybera na ta chwile ?

Witam Panowie, i może Panie? ;-) Wczoraj DNT Dzień nietreningowy, ale wpadł z rana na czczo trening IBUR (HIIT na rowerku stacjonarnym), przejechane 3,66 km na najwyższej intensywności #-P Micha :D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2b856a8aa67f4c4fab98d1a70ececad6.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/afc2fb6006f14d75aceab93b5c4c61d8.JPG [...]

Witam.Mam 17 lat i ok.75kg wagi przy wzroście 183cm. Ćwiczę planem 4 dniowym.W pon-klata,triceps,brzuch wt-plecy,bicepsy,przedramiona śr-wolna czw-barki,kaptury pt-nogi.Jak mam ćwiczyć? Jak mam dobierać ciężary? Słyszałem,że ektomorfik powinien ćwiczyć dobierając ciężary duże,by jego wszystkie włókna mięśniowe mogły pracować.Ale czy nie jest to [...]

Witam, najwyższy czas na zrobienie tygodnia wolnego po raz pierwszy od około 16 tygodni. Moje pytanie więc brzmi - czy w tym okresie (jednego tygodnia) nadal zjadać nadwyżkę kaloryczną potrzebną do tycia, czy zjadać tyle kalorii, żeby po prostu utrzymać masę? pozdrawiam

Witam , mam pytanko jakie macie zdanie na temat siłowni Atleta w Gdańsku .Głównie chodzi mi o atmosferę ,ponieważ słyszałem ,iż jest tam dużo patologi/chamstwa.

Witam, mam prośbę o ocenienie mojego planu, jestem gotowy na każdą krytkę, zależy mi na masie. Ćwiczyć zamierzam w pon, śr i piątki. Klatka: WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ ( 2 serie 10 powt.) Biceps: UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM ( 3 serie 12 powt.) UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O [...]

Witam. Zabieg miałem dzis rano , atmosfera podczas zabiegu mega, w tle leci muzyka. Doktor bardzo miły , cały czas prowadził ze mna rozmowy. Bólu nie odczuwałem, ale to chyba kwestia indywidualna kazdego. Na usg nie wykazało mi ginekomasti , tylko sutki o budowie tłuszczowe włóknistej. Gruczoły według doktora byly małe i wystarczy 2 tygodnie [...]

Witam wszystkich otóż zakładam temat żębym miał wszystko dopięte na ostatni guzik. Więc krótko o mnie ćwicze ok roku będzie to moja redukcja , zaczynałęm od wagi 95kg~ po 6 mc waga wynosiła ok 67kg. Okey co do tej redukcji sie nei wypowiadam bo poprostu była chu...., skończyłem redukcje czas na mase chociaż wazyłem 67kg jakaś tam oponka została. [...]

Witam,

Witam prosze o dobór suplementów do stosowania codziennego tzn białko,bcca itp. Ostatni cykl trec clen , białko sfd plus creatyna mp. Własnie kończe. Interesuje mnie przyrost beztłuszcowej masy mięśniowej . Dodam tylko że na powyżym cyklu schudłem z 102 do 87 kg. Treaz chciałbym to utrzymac lub dodać suchej masy. Trenowałem wcześniej 3 lata. [...]

Witam. Mam do sprzedania następujące obciążenie: 2 x 10 kg (Domyos) 2 x 5 kg (Marbo) 2 x 5 kg (Spokey) 4 x 2.5 kg (Marbo) 4 x 1 kg (Marbo) oraz 2 x gryf do hantli z zaciskami sprężynowymi (Marbo) 1 x gryf łamany z zaciskami sprężynowymi (Marbo) http://up.programosy.pl/foto/silka_1.jpg Cena jaka mnie interesuje to 300 PLN za obciążenie oraz 50 PLN [...]

Witam, jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty. Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny Pozdrawiam