witam

Witam. Wreszcie ładna pogoda sie robi

Witam Ćwicze ok 5 miesięcy na mase, jestem szczupłu. Bez odżywek, bez diety. Mam pytanie, czy jak będę stosował "małą" dietę tzn. starał się jeść duzo białka, mało tłuszczu i do tego kupie sobie białko 90% czy będą efekty/ Czy mzoe kupić co.ś innego? jakie białko polecacie?

Witam, chciałem zapytać jak przyprawiacie rybę gotowaną na parze, mam dorsza i chcę go przed gotowaniem wsadzić do jakiejś przyjemnej marynaty (na 20 min do lodówki)...nie widziałem tu takiego przepisu, dlatego pytam... Pozdro for All

Witam !! Czy ktoś zna dobrego lekarza sportowego Gorzów ,Piła lub Poznań.Prosze o adres i nr tel.Ból Barku.POZDRAWIAM !!!

Witam wszystkich bardzo serdecznie ;D Mam kilka pytan i mam nadzieje,ze bedziecie mi w stanie pomoc. Jestem wysoki ale strasznie chudy,mam niedowage i z tym wiaza sie moje pytania.Otoz zaczynam teraz jakas dobra diete ale potrzebuje urozmaicic ja jakas odzywka.A nie mam pojecia jaka bedzie najlepsza na mase?Na sam poczatek nie bede cwiczyl na [...]

Witam chcem zaczac brac wyzej napisany suplement i mam pytania : - jesli zaczne brac te tabletki ile czasu najlepiej je brac ? - czy pasuje do nich trening na mase 3 dniowy ? (klata + tric, plecy+bic, nogi + bary) - co to znaczy ze ma dzialanie anabliczne ? dzieki za odpoiwiedzi pozdrawiam

Witam.Zależy czy chcesz jeszcze urośnąć.Proponowałbym Ci narazie unikanie ćwiczeń w stylu Martwy ciąg oraz przysiady.Jesteś póki co początkujący ,przyjdzie czas na te ćwiczenia.pozdr.

Witam.Pokazałes tylko szkielet treningu.Ważny jest przecież zakres powtórzeń, serie, regeneracja.Bardzo istotna role ma tu przecież dieta.Bez diety nic nie wskurasz.Poczytaj posty, poszukaj w wyszukiwarce typowych treningów na mase.pozdrawiam.

witam tydzien temu mialem mocno rozciety nos, zalozono mi 11 szwow. Rana byla gleboka i jestem pewien ze blizna bedzie po jakim czasie moge udac sie na taki zabieg?i czy to napewno zadziala??? dziekuje za odpowiedz!

Witam, jako ze wielu uzytkownikow SFD pragnie posiadac wlasna strone www, wielu ma aspiracje by stac sie grafikami postanowilem w kleic linka do forum ktore zajmuje sie wlasnie takimi sprawami, pomoca nie traktujcie tego jako reklamy, tylko jako pomoc uzytkownikom SFD serdecznie pozdrawiam

witam! Czy ktos z Was zetknal sie lub zna kogos kto wyprobowal metody gerry pollacka body control?? www.bodycontrol.pl Ciekaw jestem realnych efektow z gory dziex

Witam! Zastanawiałam się czy nie spytać w nowym wątku, ale w sumie chodzi mi o efektywne spalanie tłuszczu, więc temat pasuje . Mój wzrost 168, waga 69, bf 29%, RHmax 177 Moim celem jest zrzucenie trochę fetu, zwłaszcza z nóg, i walka z początkami cellulitu. Zgodnie z radami Tyki ułożyłam sobie dietę - na 2000 kcal (zapotrzebowanie wyszło mi 2300, [...]

Witam. Jestem ze wsi i pracuje na niej od urodzenia:) Ale jestem strasznie slaby! Koledzy lapia juz jakas posture ladnie im sie zarysowuja miesnie a mi nic. Jak bylem chudy tak jestem. Mam 17 lat i ok 181cm wzrostu przy ok 65kg wagi(chociaz dawno sie nie wazylem). Dostałem od wuja atlas taki z siedzeniem. Jest miodzio. Wujo mowil ze to jego kolegi [...]

witam witam ja też zamierzam zacząć HST i chodizć na basen wiec najlepiej chodzić w dnie nie treningowe 2 razy w tyg tak :)

Witam. Jaki jest najskuteczniejszy środek na ból głowy ?? Ale taki które dobzre działa, nie rzadzen apap srapap czy inne takie, bo one wogóle!!!!!! nie skutkują Wierzę że znacie jakieś sprawdzone sposoby

Witam wszystkich. Mam takie pytanie jestem teraz na cyklu Duraject + Prolo 7 tydz i dzisiej zaswedział lewy sutek i wybadałem ze jest pod nim malutki guz biore zincas forte 2 lub 3 tabl dziennie i jeszcze witb6 ale od 2 tyg nie brał dopiero od dzis zas zaczołem. No i co poradzicie mam zacząc brac juz nolve a jak tak to ile mg dziennie z gory [...]

Witam. Mam dość nie typowy problem. Grałem sobie dziś w siate na basenie, na piasku a wiadomo że ostatnio hardkorowe upały i nie wiem czy rozgrzanie piasku mogło sie tez do tego przyczynić tzn. skoczyłem do piłki i w momencie naskoku - odrywania się poczułem cos dziwnego na palcach u nóg i jak wyladowalem to cała skóra z duzego palca normalnie [...]

Witam! Zastanawiam się czy kupić XP czy zrobić kolejny cykl na kreatynie? po kreatynie pierwsze cykle były zadowalające na 1 przybrałem około 7 kg (może troche tłuszczu było ale ogólnie na +) łączyłęm z peptydem glutaminy glukozą i gainerem. Niestety złamałem ręke przerwałem trening na około 2 miesiące spadła siła masa i rośnie brzuch i w ogóle [...]

witam, mam do Was specjalistow pytanie jak oceniacie diete, ktora sklada sie tylko i wylacznie z jedzenia arbuzów? albo taka sama dieta, tyle, ze zamiast arbuzow jogurty co o tym sadzicie?

Witam zgodnie z dziennikiem posiłków jajka maja: Jaja kurze całe 12,5 10,7 1 151 Białko jaja kurzego 10,8 0 0,8 48 Żółtko jaja kurzego 16,3 31,9 0,7 354 to w jakim odstepie czasu trzba jeść białka i zółtka żeby w sumie dawało 26 g B a nie 12,5g B Czekam na odp.