wioslarz

Jesli chodzi o rozbudowe masy mieśniowej to lepiej się sprawdzi zakup hantelek, wioslarz dobry na redukcji czy budowaniu wytrzymnałosci, fajan opcja to tez airbike.

[...] Dołączam się do tematu, żeby go nie powielać. Nie mam niestety takiego budżetu. Wchodzi zakup za około 1000zł. Znalazłem wiosła Zipro Nix https://www.morele.net/zipro-wioslarz-magnetyczny-nix-6299217/ Jest obecnie w promocji. Zaniepokoiło mnie niestety kilka opinii mówiących o zbyt małym obciążeniu. Mam średnią masę mięśniową. Ćwiczyłem [...]

Witam. Jak myślicie powinienem zabrać się za masę czy za rzeźbę? Jak oceniacie moje predyspozycje (jak dotąd nie ćwiczyłem na siłowni), martwi mnie drobna budowa kośći myślę, że mogę mieć problemy z zyskiwaniem suchej masy Czy założenia podane poniżej będą odpowiednie dla osoby z raczej wysokim bf (jak widać na zdjęciu)? Od miesiąca ćwiczę na [...]

Witam . Wiem że było kilka tematów o tym , ale proszę pomóżcie. Mam 16 lat, 66 kg przy 187 cm . No i tak , cwiczę dorywczo , mam sztangę , hantle - 1x12kg,2x6kg,rowerek. Mieszkam na wsi. No i tak , dużo słyszałem o dietach , ale nie mogę jej ułożyc bo nie jeżdże codziennie na zakupy do sklepu. Jem dużo a mimo to nie tyje. Ostatnio zacząłem pic [...]

Witam mam następujace pytanie. Czy wioślarz będzie dobrą alternatywą w przypadku problemu z odcinkiem lędźwiowym ? Obecnie problem ten jest zaleczany na bieżaco od początku tego roku na dzień dzisiejszy przy regularnych ćwiczeniach większych bóli nie ma. Oczywiście omijam ćwiczenia obciążające w większym stopniu kręgosłup Typu MC. Drugie pytanie [...]

Witam planuję zapewne od przyszłego tygodnia najwcześniej skompletować siłownie z firmą KELTON. Wybrałem taki oto zestaw: - BODY Sculpture wioślarz gym BR 3010 - Kelton ławka skośna HL6 - Kelton wyciąg do ławki HZ4 - Kelton ławka płaska Esus - Kelton gryf gięty podwójnie fi 28 mm - Kelton obciążenie żeliwne 2,5 kg czarne fi 29 mm (4 sztuki) [...]

[...] Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga/sztangielki, lawka prosta/skosna, stoajki pod sztange, stepper, wioslarz Dieta: Jem kiedy jestem głodny, w każdym moim posiłku jest mięso, pije 1,5l wody dziennie i biore 40g białka w proszku na dzień... Przeciwskaznania medyczne: - [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4efbcff48864e7badad1c6274f6d2fc.jpg „The time has come.....” by ogłosić, nowe, lepsze, zasady konkursu pod patronatem firmy TREC NUTRITION „Przemiana Sylwetki” jupiii, aplaus... zdjęcia..... I wracamy na ziemię. Ponieważ jest to konkurs dla zaawansowanych będzie ciężko i jeszcze ciężej, ale to ile z tego wyciągniecie, [...]

Klatka-Wioslarz(3x25,20,15)/Motylek(4x15,15,10,10)/Wyciskanie sztangi na ławeczcę (3x11) Triceps- Prostowanie ramion na wyciagu(4x25x20x20x15)/Wyciskanie francuskie (3x15x15x10)/Prostowanie ramienia z wyciagiem (4x20x20x15)/POMPKI W PODPORZE TYŁEm Plecy-podciaganie (do wyczerpania)/ przyciąganie na wyciagu górnym (4x10) Przedramie-UGINANIE [...]

Witam Interesuje mnie mała pomoc przy starcie po ponad 2 letniej przerwie. Od grudnia leczyłem dodatkowo rwę kulszową oraz bark po upadku na chodnik. Aktualnie bark powoli wraca do normy. Podczas rehabilitacji okazało się iż mam spłycenie lordozy (kręgosłup prostuje mi się, zanika naturalna krzywizna). Dlatego KATEGORYCZNY MAM ZAKAZ ĆWICZEŃ Z [...]

[...] Prosiłabym o ocene/wskazówki co zmienic i co jest nie tak. Ułożony taki plan, 4 razy w tygodniu (pon i pt dół, śr i niedz- góra) Najpierw rozgrzewka orbiterek/ rower/ wioslarz- 15 min Dół: prostowanie nóg na maszynie 3x10 maszyna na dwójki leżąc 3x10 odwodziciel i przywodziciel- 3x10 wypychanie nóg 3x12 30 przysiadów (bez obciążenia, [...]

Hej, chciałabym się upewnić czy wszystko jest ok, że tak powiem :)Jednak macie większą wiedzę ode mnie na ten temat. Chciałabym schudnąć z 10 kg (nie zależy mi na tym by zrobić to w miesiąc ;) ) Miska w miarę czysta (czasem małe grzeszki). 1400 kcal, B/T/W: 70g/40g/190g. Obawiam się, że za dużo węgli przyjmuje, czy to prawda? śniadanie 6 rano - [...]

Witam ! Od kilku dni strasznie zaczął przeszkadzać mi mój odstający brzuch , zacząłem przeglądać różne fora o tego typu tematyce i natrafiłem na temat hiperlordozy. Otóż moje pytanie brzmi czy według was może to być hiperlordoza czy po prostu zalany bęben :) Dodam iż w młodości byłem u fizjoterapeuty i okazało się że mam lekką lewostronną skoliozę [...]

Hej, posiadam niewielką domową siłownie (foto), chciałbym zredukować z 10kg tłuszczu i zacząc budować delikatną mase mięśniową, tak żeby poprostu zdrowo fajnie wyglądać. Z tego co mam na siłowni, zrobiłem sobie taki plan, który realizuje co drugi dzien. 1. Wyciskanie leżąc 4 x 10 2. Rozpiętki 4 x 10 3. Biceps siedząć na ławeczce 4 x 10 4. [...]

Witam myślę robię masę ale jak wiadomo tłuszczyku też się trochę zebrało i chcę zacząć stosować interwały w dni nietreningowe. Najchętniej bym biegał ale czy bieganie przyczynia się do utraty tłuszczu (oczywiście przy odpowiedniej diecie). Jakie interwały polecacie na początek? na bieżni, wioślarz? etc może jakiś przykład takiego treningu?

11.04.2011r. --------------- aeroby 45min: wioślarz 15 min,stepper 20min, wioślarz 10min 12.04.2011r. --------------- miał być wioślarz ale były tylko marne próby czyli beztreningowy 13.04.2011r. ---------------- aeroby 50min: bieżnia 30min, stepper 20min 14.04.2011r. ---------------- wioślarz 6km czas:27:17 Trochę lepszy czas niż ostatnio, choć [...]

[...] burpees do https://www.youtube.com/watch?v=3T1c7GkzRQQ ( za kazdym razem gdy pada Roxanne jest burpees) a potem w drugiej godzinie : sprinty z burpees WOD 1: 3rundy 400 m wioslarz/21xKB swing 20kg/12xpull ups WOD 2: 50x box jump 50 cm 3 rundy 10x thruster 25 kg+10x burpees z przeskokiem przez sztange a ze krazki na sztandze duze to trzeba [...]

KANwa: nie mam opracowanej dietki, wszystko próbuje zdziałać treningami ;) i nie zadawaj intymnych pytań na forum następnym razem :P 1.04.2011r. ----------------------- aeroby 65min: 1h bieznia, 5min stepper 3.04.2011r. ----------------------- siłowy, 20min bieżnia Piękna dziś pogoda, cieplutko. Pełno wszędzie spacerujących par. 4.04.2011r. [...]

11.12. wt wioślarz 5 minut Bear complex: 42,5 kg 42,5 kg 42,5 kg brzuch na macie wioślarz 15 minut Przyszedłem na siłownię z ambitnym planem wykonania 5 obwodów misia. lecz po trzecim ktoś odłączył mi zasilanie i po prostu siedziałem. Ciężko wykrzesać z siebie energię na takiej głodowej misce. Po misiu zrobiłem trochę brzuszków, na koniec [...]

30.11. pt Wioślarz 10 minut 30 s. burpees 30 s. ciosy proste 30 s. burpees 30 s. ciosy sierpowe 30 s. burpees 30 s. haki 2 min przerwy 30 s. fronty (42,5 kg) 30 s. pompki z klasnięciem 30 s. fronty (42,5 kg) 30 s. pompki z klasnięciem 30 s. fronty (42,5 kg) 30 s. pompki z klasnięciem 2 min przerwy 30 s. boksowanie 30 s. przysiady (dynamicznie) 30 [...]