wielkie

[...] i seniorek wyższy o 5 kg, w wyciskaniu o 5 kg do lat 20 i 23 oraz seniorek o 2,5 kg oraz w całym trójboju o 15 kg, także w juniorkach do lat 20, 23 i seniorkach. Jeszcze raz wielkie gratulacje Ida. W kategorii 84 kg bardzo ładnie wystartowała Anna Ania Niemczyk/Team Wrocław kończąc zawody na czwartym miejscu z wynikiem 392,5 kg (160+62,5+170) [...]

Dzięki wielkie za odpowiedzi. Czyli trening na masę nie? Postaram się jakąś rozsądną dietę sobie ułożyć. A czy ewentualny gainer tylko po treningu to dobry pomysł? Dodam, że tuż po treningach nie mam kiedy jeść.

Dzięki wielkie za informacje , wybieram PoTreningu :D

takie odchyłki nie maja znaczenia, to nie są wielkie ilości które zablokują adaptację. moze po prostu takj ją przechodzisz

Dzieki wielkie za odpowiedz. Weekend tuz tuz i cwiczonka w sumie to narazie nie moge sie doczekac. Rozwazam to co napisaliscie i dochodze do wniosku ze mogl bym w sumie zrobic trzy dni pod rzad. Sob, Niedz, Poniedz, wszystkie miedzy rankiem a poludniem. A co w przypadku 3 dni pod rzad. Nie stawiam sobie wygorowanych celow chce jedynie poprawic [...]

Dzięki wielkie

Dzięki za informację,rozpisze sobie dietę i zobaczymy. Trzymając się takiej diety nie powinienem mieć problemów ze strony trawienia, a bardziej problemy ze zjedzeniem całego posiłku. Ale to raczej kwestia czasu, żołądek się przyzwyczai do większych porcji. W razie gdyby początki były problematyczne obetne z 300kcal, a po jakimś czasie je dodam. [...]

[...] - wyciag gorny 15-15-15 ( ze sznurkami) -dipsy 3x16 -floor triceps 3x20 -wiosłowanie sztangielka 3x14 Myśle ze takie cos juz powinno byc dobrze Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Trening_split_do_oceny-t1199924.html#post-19250280 Zmieniony przez - Lazar Angelov w dniu 2020-02-22 18:40:54 spróbuje przerobic reszte, dzieki wielkie za pomoc :)

Dzięki wielkie za odpowiedź:) Cel: masa Płeć: mężczyzna Wiek: 23 Waga: 68 Wzrost: 185 Obwód klatki: 90 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 81 Obwód uda: 47 Obwód łydki: 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport: 3-4x siłownia (trening siłowy, początkujący) Ograniczenia żywieniowe: brak Odżywienie: [...]

Super! Wielkie dzieki za udzielenie sie w temacie :). Pogrzebałem troche odnośnie cypio i enanu i... niewiele się dowiedziałem }:-(. Jedni twierdzą, że bardziej zalewa enan, inni że cypio i że maja po nich sajdy i się źle czują. Rozumiem, że sam będe musiał podjąć decyzję i spróbować na sobie co podpasuje mojemu organizmowi. Poza tym mam jeszcze [...]

okej , wielkie dzięki za bardzo cenne rady !

OO no dobrze to dzięki wielkie

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator Dzieki wielkie fajnie wszystko opisałeś a możesz jeszcze doradzić jak naprawić ten przełyk bo czasem mam tak że jedzenie stoi mi w gardle, Pozdrawiam

Ok. Wielkie dzięki

To chyba czas na redukcje dzięki wielkie za pomoc ;)

Hej FighterX, wielkie dzięki za odpowiedź, w przypadku wyliczenia ile kalorii powinienem jeść, jakie tutaj są tak naprawdę wytyczne przy wyliczeniu BMR. To chyba najważniejsza kwestia, przy której kuleję najbardziej. Aktualnie posiadam pracę biurową, zerowy NEAT tak naprawdę i przy 0 aktywności wg kalkulatora SFD wskaźnik wynosi 2321 kcal (2785 by [...]

Znajdź w necie cajdlel - Łuba na motylowej przyjmuje, konkretna kobitka Ale najpierw zadzwoń do niej i zapytaj przez tel Wielkie dzięki!

Nic z tym nie zrobisz możesz go pogrubić tylko albo łydki rozbudować dla symetrii. Popatrz tu na forum w dziale poniżej ten sam problem mają ludzie mimo że wielkie typy https://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_TWOJA_CHWILA_PRAWDY_%2A%2A%2A_-t1173012-s124.html

Okej wielkie dzięki za odpowiedź :) Mam jeszcze jedno pytanie, mianowicie jak wiadomo zdarzają się czasem jakieś imprezy/urodziny/imieniny na które po prostu nie wypada nie iść. Wcześniej jadłem na takich okazjach to na co miałem ochotę, więc czasami na pewno ta nadwyżka kcal była spora :) Jak wy podchodzicie do takich wydarzeń ? Obcinacie węgle [...]

Wielkie dzięki, a jak bym chciał sam ogarnąć splita 3-4 dni jakich wytycznych się trzymać ?? To znaczy jak dobierać ćwiczenia pod dane partie