wielkie

Wielkie dzięki za poświęcenie uwagi :)

Wielkie dzięki za ten filmik. Teraz tylko wbić to sobie w nawyk i kopać mordercze low kicki niczym Pat Barry :D. Jeszcze raz dziękuje.

Dzieki Wielkie, a pozostałe pytania?.. bo tylko na część uzyskałem odpowiedz.

[...] trening, od miesiąca ćwiczę na siłowni, zakupiłem suplement na który mnie namówił kolega a mianowicie Nitro Boolon II z Trec"a jest to kreatyna z węglami i tlenkiem (uwzględniać je w diecie?) Proszę o rady i pomoc, z góry wielkie dzięki, Pozdrawiam :) (dorzucam swoje obecne zdjęcie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/70622ce787144350bbbd974633973e24.jpg

dzieki wielkie :)

dzieki wielkie za odpowiedz ;) przydadza sie mocno te informacje.

[...] coś z tego powrotu wychodzi i czy są jakieś efekty, jeśli w ogóle będą. Może wrzucę jakieś zdjęcia. A najważniejsze - piszę, byście podpowiedzieli jak wrócić do formy z tak wielkiego zamulenia. Jako dziecko i później nastolatek byłem bardzo aktywny i sprawny fizycznie. Składała się na to ogólna codzienna aktywność (nigdy nie potrafiłem się [...]

Gratuluję wszystkim dziewczynom i wielkie podziękowania oczywiście dla Obli :-) Obli, wszystkie wskazówki z podsumowania (i nie tylko) biorę sobie do serducha :-)) PS. Mali, nie jesteś jedyna };-)

O dżizas... ktoś do mnie zaglądał, ktoś pamięta??? Dzięki wielkie Corum!!! Ja też śledze Twoje poczytania tylko, ze tak nieśmiało, cichaczem z ukrycia heheh i podziwiam!

Wielkie dzięki faftaku, chłop da rade na 2800kcal, więc niechaj i tak zostanie. Poprawione makro: 2800 Białko 2g na kg = 220g 880kcal Węgle = 120g 480kcal Tłuszcze = 160g 1440kcal Pytanie w gratisie: Jak rozłożyć ilość kcal przy 6 posiłkach uwzględniając że pierwszy będzie ok 7 z rana, pół godziny przed siłownią (kawa + whey da [...]

[...] tak że samej diety nie pociągnę trzeba się wziąć za suple niestety i to mocno myślałem żeby dorzucić z dwa batony dziennie bo można go szybko wszamać nawet jak nie ma czasu na posiłek tylko jeszcze nie jadłem nigdy tych batonów myślę żeby zamówić większą ilość powiedzcie czy to dobre jest czy strata pieniędzy ? z góry wielkie dzięki za odp :)

Ok, dzieki wielkie za pomoc :) Łapcie Sogi :-P

Dobrze sie czuje zaczene juz od pon. WIELKIE dzienks.

Hehe Ty zawsze chwalisz więc biorę na to poprawkę :P Ale mimo to dzięki wielkie :)

[...] mnie kciuki i przyznać rację tym, którzy od początku we mnie wątpili. Ogromne podziękowania dla 4nn, która sprawiła, że zaczęłam maleć w obwodach i dodawała wsparcia oraz wielkie podziękowania dla Arphiel, dzięki której pokochałam ciężar sztangi i zakwasy :-) Jeszcze raz bardzo, bardzo dziękuję, że znalazłyście dla mnie czas i przepraszam, że [...]

Hehe Ty zawsze chwalisz więc biorę na to poprawkę :P Ale mimo to dzięki wielkie :) Poczekaj, poczekaj, jak zasłużysz to i przyganię:-))

Tak, wielkie podziękowania dla niego bo inaczej było by dużo ciężej :-) Redukcji zostało jeszcze 3-4 tygodnie, na koniec planuje normalnie się odwodnić, naładować jak pod zawody. Forma dobra to nie będzie, bo według mnie dobra forma = dobrze zaznaczona 2jka , tyłek, dół pleców. Raczej tego nie osiągnę, ale wszystko przede mną :-) Trzeba zrobić tą [...]

Wielkie dzieki za pomoc przyjaciele! teraz tylko chcialbym lekka pomoc w doborze zestawu. zastanawiam sie miedzy tym, chyba ze ktos poleca cos lepszego! :) a trening zmieniam co 3 tygodnie! bialko : http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html / http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html kreatynka [...]

Wielkie dzięki Ronie, w takim razie zaczynam masówkę klasycznym splitem czterodniowym, powinno rosnąć jak na drożdżach. Ja również życzę powodzenia na FB :)

1. OK. Czyli zostawię jak jest. Po prostu chciałem zapytać, bo słyszałem jedno, a teraz będę robił drugie i coś mi nie pasowało, dlatego wielkie dzięki za wyjaśnienie. 2. Więc lepiej zostawić wyciskanie sztangielek siedząc niż wznosy bokiem? Jak na razie na barki robiłem tylko military press wiec pomyślałem, że lepiej dorzucić teraz jakiś inny [...]