[...] ale jak się mierzyłem w domu to miałem 189 a na komisji lekarskiej 187 Wiec mierzenie w domu możemy sobie wsadzić miedzy ksiązki. I wydaje mi się ze ktoś tam coś brał w wieku 19 lat i urusł to wydaje mi się ze sa to informacje z dupy wziętei koleś sobie tak powiedział dla zaspokojenia swojego sumienia. Wszystkich co znam rośli do 16 roku [...]
Ja mam taki na mase: Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy Środa - nogi Czwartek - wolne Piątek - klatka Sobota - nogi Niedziela - wolne Plecy są tylko raz ze względu na wiek. W tym wieku nie powinno się zbytnio obciążać kręgosłupa. Jeśli chcesz możesz sobie nawet odpuścić trening pleców.
[...] trening Trening nr 2: silowy: najlepiej ACT - to znajdziesz w tematach podwieszonych lub poszukaj w ostatnich postach - gdzies pisalem taki trening juz dla kogos w Twoim wieku. Zwikeszy Ci wytrzymalosc i poprawi muskulature. Idealny dla Ciebie. Oczywiscie przed treningiem rozgrzewka i rozciaganie glownych partii miesniowych - po 1 - 2 cw. na [...]
Ja na jego miejscu poczekałbym do 17-nastki skoro już ćwiczył to niech odciąży kręgosłup. W ogóle ćwiczenie w tym wieku jest nie zdrowe chyba że sie podchodzi do tego z umiarem ale tak jak kolega wyżej napisał co najmniej 15 lat. Pozdrawiam!
Prowadząc zdrowy tryb życia i nie lecząc sie radykalnie obniżysz poziom testosteronu we krwi przez co twoje starania na siłowni będą zbędne a co do stanu zdrowia w wieku 40 lat będziesz prawdopodobnie posiadał zaawansowana osteoporoze i na koniec impotencja zostanie pojawi sie też bezpłodność co prowadzi do depresji :) wiec nie lecząc tego raczej [...]
trening jest w miarę dobry - tylko pytanie - czy przy Twoim stażu potrzebujesz aż tyle rodzajów treningów? spokojnie wystarczyłby jeden plan, w tym wieku i przy Twoim stażu i tak będziesz rósł jak szalony więc chyba na początek nie ma sensu taki kombinacji robić - na to przyjdzie jeszcze czas:)
[...] to jestem za ,,stary " żeby wchodzić w jakieś super diety, żeby wyglądać jak Adonis, tylko po 45-tce wymyśliłem sobie, czy uda się troszkę poprawić sylwetkę." Jestem w Twoim wieku, z tym, że ćwiczę intensywnie od 2 lat. Albo chcesz zmienić sylwetkę i porawić jakość życia, albo Ci się tylko tak wydaje. Ja akurat nie byłem gruby, tylko wystawała [...]
witam ,według mnie bez problemu mozesz zaczac w tym wieku treningi siłowe jezeli nie masz zadnych problemow ze zdrowiem i zakazow od lekarza z tym ze musi byc to z głowa ,zadne cięzary bicie rekordow i nastawianie sie na wyniki, musi to byc raczej trening ogolnorozwojowy ze wskazaniem na poprawnosc wykonywania cwiczen,odradzam na poczatek martwy [...]
[...] okolo 16 razy? a w nastepnych mniej? Staram sie robic dokladnie i to bardzo Mam takie pytanie , poniewaz kolega w powyzszych odpowiedziach napisal ze w pozniejszym wieku moge miec probelmy ze stawami , wiec czy nie pomoglo by mi to ze czyms bym je zabezpieczal ? jakies opaski albo cos w tym stylu , a moze nawet jakies suplementy , [...]
[...] obliczania zapotrzebowania - jest tam caly kalkulator w excelu, ktory stanowi rowniez dziennik posilkow. Co do ilosci kcal ktora podales to na redukcji przy Twojej masie i wieku okolo 2300 kcal wychodzi. Ale poprzednio jak sie odchudzales to odbila znowu waga w gore? Czy to obecne 90 kg to efekt poprzedniej redukcji ? Co do pompek to ja [...]
[...] ligach europejskich powstaja obiekty jak grzyby po deszczu. A najlepsza Polska drużyna szykująca sie na podbuj drużyny ... budóje trybune. Wprawdzie są plany na stadion XXI wieku w Krakowie ale dopuki nie powstanie to nie wierze w nic. Jak to jest możliwe że w dużym kraju w centrum Europy w którym jest 38 mln selekcjonerów nie ma nowoczesnego [...]
[...] klubu" czyli rozumiem klub od 2 ligi w gore od razu się nie dostaniesz ale poszukaj sobie takiego w którym jest 2 drużyna grająca np. w okręgówce a pierwsza w 2/3 lidze. Jeżeli jesteś dobry i jesteś w wieku 18-21 czyli jeszcze jesteś młodzieżowcem to wezmą cie do pierwszej drużyny a stamtąd możesz wybić się jeszcze wyżej.
BlinG nie zgadzam sie z tobą, a juz napewno nie w przypadku początkujących. Sam dobrze wiesz jaka jest średnia wieku ludzi któży zaczynają koksowac i zaczynanie od duzych dawek jest dla nich zlym pomysłem. Organizm powinien sie przezwyczaic. Natomias w przypadku zaawansowanych stosujących długo łańcuchowe sterydy to sprawa jest oczywista. [...]
[...] 10% bf, a obecnie nie jest nawet blisko. Przecież opisałem wcześniej jak wyglądała moja redukcja, nie piszmy kolejny raz o tym samym. No i skoro zachorowałem na cukrzycę w wieku 25 lat, to jednak moja genetyka nie jest najlepsza, a testosteron mam poniżej średniej. Oczywiście na pewno na testosteron wpłynęła długa redukcja, ale mimo wszystko [...]
Z koksem czy bez fbw jest zazwyczaj po prostu lepszym wyborem I jeszcze jako ciekawostka - testosteron wyizolowano chyba pod koniec lat 30 XX wieku i zaczęły się eksperymenty... Zmieniony przez - _Mortis_ w dniu 2008-01-01 16:00:10
[...] odwagi (jak znana z ludowych opowieści postać Hua Mulan, która w męskim stroju została żołnierzem, by ochronić przed wcieleniem do armii swojego ojca. Ćwiczą głównie panie w wieku średnim plus, ale też zdarzają się panowie. /SFD/Images/2015/9/12/635fd57776aa4a7b8c926c676e3c259b.jpg /SFD/Images/2015/9/12/8d628c5ca75d41839e100654ec3242e3.jpg
Jak wspomniałem na początku to było dwa lata temu. Może i był blok (ja go nie odczułem). Być może wyzerowałem e2 (kondycja rzeczywiście spadła), a może w moim wieku bez ćwiczeń to normalne. Teraz znów zacząłem ćwiczyć. Docelowo temat miał być informacją dla innych, że gdy po 40- stce stosuje się jakikolwiek doping i siła idzie niesamowicie w górę, [...]
[...] imprezy jaka miała miejsce we Władysławowie. Władysławowo było imprezą łączącą ze sobą sporty walki ze sportami siłowymi.Wystąpili na niej prawdzili gladiatorzy XXI wieku Ronnie Coleman, Dorian Yates, Mamed Khalidov,zawodnicy KSW,a także wrestlerzy z całego świata. Na Extreme Gladiators każdy nawet najbardziej wybredny widz mógł znaleźć [...]
ocencie ten cykl
