Czytając niektóre artykuły (nie chcąc nikogo obrazić) stwierdzam, że na forum panuje fobia zaniku tkanki mięśniowej. Zanik ten wg tych artykułów ma następować przy: 1)pewnym (tu każdy poda jakiś przedział czasu) okresie czasu bez stymulacji mięśni ćwiczeniami (tu podane są różne ćwiczenia z różnym przedziałem powtórzeń, serii, czasem tempa [...]
Cześć ! Od jakiegoś czasu staram się poprawić swoją sylwetkę. Na początku trenowałam w domu korzystając ze znalezionych w internecie ćwiczeń, od czterech miesięcy chodzę na siłownię. Na początku wykonywałam 2- 3 treningów tygodniowo, starając się wzmocnić całe ciało (chociaż głównie nogi). Dodatkowo 2 razy w tygodniu również od 4 miesięcy chodzę [...]
Chciałbym tu dowiedzieć się miedzy innymi jak osiągnąć pokaźne rozmiary swojego ciała proszę tu o wskazówki od ludzi którzy takie wyniki posiadają i mogliby mnie poinstruować. Wiem że bez suplementacji i odpowiedniego treningu oraz bez odpowiedniego upływu czasu nic z tego nie będzie więc pytam jak to zrobić i jakie mam szanse że uda się wyjść [...]
witam chcialem sie zapytac moze nie tyle jak, tylko czy pomagaja preparaty typu cum plus - na niego najbardziej sie czaje. chodzi mi o zdecydowane zwiekszenie objetosci wytrysku, jego sily no i smak tez by sie przydal, bo partnerka czasem lubi :) na starcie zaznacze, ze trenuje juz dosc dlugo zwieracz, efekty oczywiscie sa, ale zdecydowanie za [...]
[...] pozniej poszedl jeden cykl na mdrolu i tesciu poszlo 8 kg , ale mimo diety przez pol roku off prawie wszystko z tego spadlo , poszedl kolejny cykl npp spofy i tesci w najwiekszej jakiej mialem do czynienia dawce 600mg week ( wczesniej bylo tylko 400mg a jeszcze wczesniej przed przerwa 200mg) srodki wydaly mi sie walowane bo przy bardzo dobrej [...]
Cześć. Chciał bym aby ktoś kumaty wkleił mi trening na masę w którym ćwiczy się większe partię mięśni 2x w tyg. Zacząłem lekko słabnąć... Treningi moje są zbyt mało intensywne. Potrzebuję większej liczby treningów w sensie 'więcej na daną partię w tygodniu' ,szperam po forum i oprócz FBW ,splitu, nic nie znalazłem. A chodzi mi o prosty trening, [...]
J Sci Med Sport. 2010 Jul;13(4):429-33. Epub 2009 Oct 7. Strength increases in upper and lower body are larger with longer inter-set rest intervals in trained men. de Salles BF, Simão R, Miranda H, Bottaro M, Fontana F, Willardson JM. Laboratory for Clinical and Experimental Research in Vascular Biology (BioVasc), Biomedical Center, State [...]
Witam! mam: wiek- 15 lat wzrost- 183-184 waga- 65kg przedramię - 31 cm biceps - 29.5 cm Czy w silowaniu na ręke lepiej mieć większe przedramię (bardziej umieśnione) od bicepsa? Czym to jest spowodowane ze mam przedramię większe od bicepsa chociaz wogole go nie trenowalem. (Trenowalem biceps 2 miechy)?
Witam, Mam 16 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 50 kg. Trenuję dopiero nieco ponad miesiąc. Ćwiczenia wykonuję codziennie oprócz środy, w którą to udaje się na basen. Moje wyniki są dosyć skromne - 30 pompek "klasycznych", 20 pompek "wąskich" (dłonie wąsko, łokcie przy tułowiu) i 100 brzuszków, które rozkładam na mniejsze partie - 50+30+20 z [...]
Witam. Cwicze na powaznie od 2 lat z krótkimi przerwami. Waże 77 kg przy wzroscie 185. dieta : brak.( jem duzo i w miare zdrowo ) suplementacja: będzie kreatynka ;) Chciałbym przybrac troszke na masie i zwiększyć oczywiście obwody dlatego zamieszczam tutaj moj trening i chciałbym poznać opinie od bardziej doświadczonych. Dni treningowe sa u mnie [...]
Witam. Ćwiczę na poważnie od 2 lat z krótkimi przerwami. moja waga 78 kg przy wzroście 185. dieta : brak.( jem dużo i w miarę zdrowo ) suplementacja: będzie kreatynka ;) Chciałbym przybrać troszkę na masie i zwiększyć oczywiście obwody dlatego zamieszczam tutaj mój trening i chciałbym poznać opinie od bardziej doświadczonych. Dni treningowe są u [...]
Witam Panstwa Czy doczekamy sie wkoncu odzywek w foliach/większych opakowaniach? Wiem, ze juz ta kwestia byla poruszana, ale jak widac po dzis dzien nic sie nie wywiazalo Mysle, ze zafoliowanie odzywki zamiast "słoikowania" skutkowaloby nieco nizszą ceną i większą iloscia klientow (szczegolnie ze sporo osob ma juz słoje i wystarczyloby przesypac [...]
Cześć to mój pierwszy post. Od września 2008 r. chodzę na aerobic 3 razy w tygodniu, zwykle TBC lub ABT. Już po pierwszych tygodniach ćwiczeń zaczęłam przybierać na wadze. Teraz czyli w lutym ważę 10 kg więcej (z 65 do 74). Wagę tą złapałam po 2 miesiącach ćwiczeń. Zauważyłam, że po ćwiczeniach zwiększył mi się też zdecydowanie obwód ud. [...]
HARDGAINER - Jak zbudować większe mięśnie, część 1 (...) Jeśli Twój trening nie działa, to dlaczego nie spróbujesz innego podejścia? Wykonywanie większej ilości czegoś, co nie działa na Ciebie przez ostatnie kilka miesięcy, na pewno nie pomoże Ci w ciągu kilku najbliższych. (...) (...) Podczas układania programu treningowego należy pamiętać o [...]
Witam, od roku miałam lekkie zawroty głowy non stop,chodziłam po lekarzach ktorzy mi nic nie pomogli ,w koncu trafiłam na neurologa który mi zaszkodził!!! Twierdząc ze to coś z błędnikiem wykonał na mnie takie ćwiczenie ,nazwy nie pamietam,usiadłam na łóżku, on mnie szybko przewrocił to w lewo to w prawo, 3 razy to powtórzył, i co? od kilku dni [...]
Hej, jestem na forum nowa i mam pytanie mix ;-) Mam taki układ z trenerką – w danym w tygodniu spotykamy się 2 razy na trening siłowy – w kolejnym powtarzam te treningi, za dwa tygodnie znów się spotykam itd… Zwykle pon/wt robimy klatkę i grzbiet z brzuchem , a śr/czw nogi i pośladki z brzuchem. W międzyczasie raz mam cardio – rowerki. Wcześniej [...]
Witam. Jak w temacie. Mam 15 lat(za miesiąc 16), ćwiczę od około pół roku może ciut dłużej. Mój problem polega na tym, że przy każdym ćwiczeniu praktycznie bolą mnie stawy: 1) przy wyciskaniu francuskim bolą mnie łokcie 2) przy robieniu bicepsu bolą mnie nadgarstki 3) przy robieniu ramion bolą mnie barki A to wszystko przy naprawdę niewielkich [...]
Przed 16 laty, kiedy średnia strzelonych bramek na piłkarskich mistrzostwach świata we Włoszech, wyniosła zaledwie 2,21, FIFA podjęła decyzję o tym, że bramkarze nie będą mogli łapać piłki zagrywanej nogą od kolegów z drużyny. Przyniosło to skutek, gra stała się szybsza, zaczęło padać więcej bramek. Teraz, podczas MŚ w Niemczech, średnia [...]
Witam, ostatnio po głowie chodzą mi różne mysli, mgr. za mną więc zacząłem gdybać.... Mam pytanie do fachowców odnośnie faktu stosowania większych dawek SAA. Mianowicie wielokrotnie spotkałem sie z opiniami, że większa ilość "towaru" wprowadzonego do organizmu nie skutkuje lepszymi przyrostami. Nie mówie tu o dawkach 4 krotnie większych czy [...]
