wieksze

[...] forum cenzuruje nazwe konkurencyjnego forum to podaj wskazowke jak to obejsc) To by bylo na tyle.. Rambo: 1: odpowiedz na pytania Saiba 2: czy Ty na pewno startowales z zanizonych ciezarow? 3: jakie zmiany w obwodzie uda? 4: czy zaliczasz coraz wieksze ciezary (chyba jescze za wczesnie o tym mowic)? 5: jak wyglada posilek potreningowy??

Saib: -Biegam 0 minut, na rowerku wykonuje HIIT 5 minut, kolejne 25 jezdżę, takim tempem, żeby sie spocić ale nie zajechać... W miare powoli staram sie jechac... -Uda mozliwe, że nie są przyzwyczajone, do tej pory <okres ponad roku> nie wykonywałem siadów, jedynie prostowania, uginania i sównica. -Hmm rozgrzewka jets chyba ok, wykonuje siady [...]

UPGRADE(JEST NA 1 STRONIE): W SUMIE NIEKONIECZNY ALE NA WSZELKI WYPADEK... 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%)

Witaj Mistrzu W. ! Ja takze chcialbym zaczac po tygodniu regeneracyjnym trening metoda 15-10-5. Czas trwania treningu wyliczam na 2 mies. czyli 2 cykle ( z uwzglednieniem zdobywania masy, po tym lekka wycinka) lecz nie to najwazniejsze. Wybralem Plan na dobrze wyposazona silownie, bo na taka chodze, lecz moze uda mi sie zorganizowac w piwnicy [...]

Hey, chciałbym zacząć tym ćwiczyć jednak jest parę rzeczy do poprawy i nie wiem na co je pozamieniać mógłby ktoś pomóc. Pzdr. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy [...]

czy w wyciskaniu na barki od czubka glowy mozna to robic na suwnicy czy ma byc wolna sztanga? przy priorytecie na klatke jak ma wygladac liczba powt. przy 15,10,5tkach jak wypada praktycznie po 7serii??? 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% [...]

ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I [...]

[...] moim zalozeniem jest sila+masa wiec mam takie pytanie czy cwiczac malymi ciezarami nie przeszkadza to w zdobywaniu masy i sily ?? jescze niemam dosc mocy na jakies wieksze ciezary.Nastepnym pytaniem jest czy moge zastapic pompki na poreczach na maszyne niewiem jak sie dokladnie fachowo nazywa ale zastepuje wlasnie to cwiczenie ?? oraz o [...]

jest logiczne, ze jeśli grupa jest większa i wymaga większych obciążeń to przeskoki są większe- określa się to nie tyle w sztywnych ramach kilogramów co raczej w procentach; zdaje się, ze autor tak to właśnie ujął...i trzeba by wrócić do początku art. i w to wniknąć...

Dzień dobry, jest to mój pierwszy post na stronie więc proszę o wyrozumiałość i uprzedzam, że będzie trochę dłuższy:) Już od dziecka miałem lekko powiększone sutki ale nie było tragedi i nikt sie tym nie przejmował, dopiero w gimnazjum zaczęły robić się jeszcze większe i od wtedy już nikt nie widział mnie bez koszulki. Miałem duże gino, w każdej [...]

paulina001 a co na Tobie zrobi wieksze wrazenie jak facet Ci powie ze wazy 70 czy tam 90 i ze ma powiedzmy 180 czy 190 (nie wiem jakiego tam wolisz) wyobraz sobie "idealnego" i czy to Ci wystarczy czy bedziesz chciała zobaczyc jego budowe nie chodzi mi o twarz tylko mówimy o samej sylwetce powiedz? INACZEJ MÓWIAC - NIE PATRZ NA ZADNE [...]

Ja mysle ze dobrym sposobem byloby brac cieply posilek do przacy(tudziez szkoly) ... sama mam ten problem ale daje rade jakos ... a jak nie to po prostu zjadam wieksze drugie sniadanko i potem "cieply" posilek to przewaznie ryz z mleczkiem ... albo przygotowana na szybko piers z kurczaczka z ogromna iloscia pomidorow i zielonych ogorow [...]

Agnesss ja ide spać ok. 1.30, a zawsze po pólnocy, ostatni posiłek o 19.00. Da się przeżyć, kwestia przyzwyczajenia. Oczywiście rano budzi cię głod. Ale śniadanko można zjeść większe na rozruszanie metabolizmu.

[...] dodatnim 12/9/7/5/5/8/max 8kg / 10kg / 12kg / 14kg / 16kg / 14kg / 10kg x25 8kg / 9kg / 10kg / 12kg / 14kg / 10kg / 9kg x31 16kg dobrze, czesto lepiej wyciska mi sie wieksze ciezary niz mniejsze, bo automatycznie bardziej sie spinam i rece mi sie nie telepia, jak to sie czasem zdarza przy mniejszych ciezarach. W przedostatniej mialo byc z [...]

Miss jestem ciekawa Twoich wrazen gdy nie liczysz miski? Jezeli jeszcze za wczesnie by cos napisac to nie chce nekac ale sama tez lada chwila robie przerwe od liczenia i jedyne czego sie obawiam to tluszcze:-D haha Joanno przyznam, że jestes spostrzegawcza, bo w zasadzie nigdzie nie napisałam, że nie liczę miski :-> ale faktycznie, miałam zmienić [...]

A przeprowadzka dlaczego?? Inna dzielnica? Bliżej pracy? Większe mieszkanie?? Większe mieszkanie i lepsze warunki. W obecnym mieszkaniu mieliśmy sporo bezsensownych frustracji i niedogodności, na które przymykaliśmy oko, bo do nich z czasem przywykliśmy. Ale ostatnio stwierdziliśmy, że musimy się przenieść, bo mieszkanie tutaj nas dodatkowo [...]

reztrykcje tylko większe i większe, końc tego nie widać ale już wiemy, że w domu mozna dużó zrobić ifajnie podziałać :-)

reztrykcje tylko większe i większe, końc tego nie widać ale już wiemy, że w domu mozna dużó zrobić ifajnie podziałać :-) Alternatywy da się znaleźć :-) wprawdzie nie przepadam za treningami w domu ale jak nie ma innego wyboru to może być i taki trening. Trochę więcej kardio o ile nie będzie bardzo zimno i będzie dobrze :-)

Nene, wielkie dzięki! Wiedziałam, że mogę na Ciebie liczyć :-D Patrzyłam już na parę opcji, które podałaś, jest z czego wybierać. Ja tak rzadko w górach (niestety), że pewnie będę je miała na laaaata ;-) Jeszcze takie pytanie laika - jak to jest z tymi, którzy chodzą w góry w adidasach (nie mówię o wspinacze tylko o takich szlakach jak ja będę [...]

Bla bla bla. Wszystkie większe polskie organizacje KM podlegają dużym międzynarodowym organizacjom, z których większość w ten czy inny sposób podlega pod Izrael. A Ty trenowales KM?