wiek

Cześć! Zamierzam wrzucić coś ciekawego na następny cykl. Zastanawiam się nad dobrym stackiem przedtreningowym. Z wcześniejszych stacków miałem cell pumpa i nitrobolona 2, a teraz kolej na? Czekam na propozycje. Odpowiednia przerwa od kreatyny zachowana. Dieta trzymana, witaminy i minerały, mzb, omega3 w stałej suplementacji. obowiązkowa [...]

witam. chcialbym prosic o ulozenie jakiegos rozsadnego planu treningowego, gdz sam jestem zielony. trenowalem w domu pewien czas. teraz stworzylismy z kumnplem prowizoryczna silownie . przechodze do sedna sprawy. mamy okreslony zasob sprzetowy. mianowicie sztanga z prosta laweczka, hantle, wyciag, drazek , w fazie koncowej modlitewnik, laweczka do [...]

Mam za sobą 2 lata masowania z niewielkimi przerwami na cykle redukcyjne i siłowe. Do wakacji zostały 3 miesiące więc czasu jest w sumie sporo na zrzucenie zbędnych kilogramów. Zaczynałem od 63kg z ogromnymi dysproporcjami, obecnie 87kg. Dysproporcje w miarę zmniejszone, ale dalej są. Myślę, że to przez za wysoki bf, który szacuje na 25%~. Trenuje [...]

Witam, a więc walkę zaczynamy po świętach i trzeba się do tego porządnie przygotować dlatego moja dietka do oceny: Waga: 68 Wzrost: 182 Wiek: 20 6:30 100g płatków owsianych + 40g WPC + olej z pestek winogron= (WW: 60 B:30) 9:00 100g chleba pełnoziarnistego + szynka + Gainer 50g (WW: 80 B:20) 11:00 100g chleba pełnoziarnistego + [...]

[...] pierwszych półek) od wakacji 2009 do Grudnia 2009 i tam z tego wyciełem -6kg od ale na wadze a nie spaleniu zlikwidowaniu tłuszczu tego mniej ubyło.. Waze 92kg wzrost 181cm wiek 20lat wczesniej troche masowałem (kreatyna,staki, buzery, białka te sprawy, byl tez metanabol ) cwicze 4 rok i potem przerwa ktora trwa od swiat Bożego narodzenia az do [...]

Zamierzam ćwiczyć FBW na jeden zestaw 3 razy w tygodniu...muszę nabrać masy Co myślicie o tym?? Nogi: nie moge ćwiczyć nóg ponieważ mam martwice kości piszczelowej no chyba ze tylko wspięcia na palce Plecy: -Podciąganie na drążku podchwytem 3 serie max Klatka: -Wyciskanie sztangi na skosie 5 serii po 10 powtórzeń Barki: -Wyciskanie sztangielek [...]

Witam chcialbym zrobic 40 dniowy cykl na : Mietek ruski :) 200 tabs. (25 mg dziennie) Carbo Olimp 4kg (100g dziennie) Bialko Ostrowia 1,8kg (50g przed snem) Creapure Olimp 300g (10g dziennie) Tauryna OLIMP mega caps 1500 (3 caps dziennie) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: [...]

Nie będę wymyślał swojego treningu, bo i tak będzie coś nie tak. Więc prosiłbym o ułożenie treningu na masę rozłożonego na 4x w tygodniu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 48 Wzrost: 164 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: -brak- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

witam prosze o skorygowanie mojego planu cwiczen programem 5x5 cel sila/masa pn klatka,bic,tric przedramie płaska 5x5 skos 30* 2-3x 8-10 rozpietki 2-3x10-8 (skos gora 30*) uginanie sztangi 5x5 wyciskanie francuskie 5x5 modlitewnik 2-3x10-8 (ew 21) linki wyc gornego 2-3x10-8 przedramię wyprosty nadgarstkow 3x20-15 w superserii uginanie nadgarstkow [...]

Witam chciałbym się wraz z kumplem z którym ćwiczę poradzić treningu bo efekty były naprawdę do czasu lecz teraz jakbym zauważył że stanęliśmy myślę że jest to fakt iż nie zmienialiśmy treningów tylko nieraz jakieś 1 czy 2 ćwiczenia: Poniedziałek:Klatka + Triceps Ławka płasko 12/10/8/6 czyli wychodzi 4 serie Ławka skos głowa do góry 12/10/8/6 4 [...]

Witam Otóż mam następujące pytanie : Jak dawkować Dymatize Dyma-Burna ? Zakupiłem go 2 tygodnie temu, początkowo brałem 2 table dziennie, od tygodnia biorę 2 naczczo i 2 przed treningiem. I tu rodzi się moje pytanie : czy dobrze biorę, czy lepiej byłoby np. branie 4 od razu przed treningiem, a te rano sobie odpuścić ? (bo w sumie nie wiem po co je [...]

[...] waga zaczyna się od 18,5 BMI to moim zdaniem jest to wartość zbyt niska. Kiedyś mówiło się, że chłopak powinien ważyć około wzrost minus 110, a dorosły mężczyzna w sile wieku około wzrost minus 100. Podaj rozpiskę ile, czego i o której godzinie zjadasz; aktywność i wiek. Jeżeli Twój bilans energetyczny jest dodatni a mimo tego chudniesz to [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 100 Wzrost : 188 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : od czasu do czsu nęka mnie słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać,czasem mam napady że zjadł bym wszystko Cel : redukcja rozłożona w czasie,bądz jak najszybsza :) [...]

Witam.OD kilku miesięcy ćwiczę planami FBW mój aktualny to : Plan A - Przysiady ze sztangą 4 s - Podciąganie na drążku 4 s - Wyciskanie sztangi płasko 4 s - Wyciskanie na suwnicy zza głowy 4 s - Uginanie ze sztangą łamaną 3 s - Wyciskanie francuskie 3 s Plan B - Wypychanie nóg na suwnicy 4 s - MC na prostych nogach 4s - Wiosłowanie na T 4 s - [...]

Witam. Chciałem się poradzić czy na taka mieszanka suplementów pomoże mi w osiągnięciu celu A mianowicie. Przede wszystkim chodzi o przybranie na masie, mniej o siłę. W grudniu skończyłem cykl na Nitrobolonie II (wyraźne postępy w sile, mniejsze w masie, a brałem do niego białko serwatkowe), do teraz ćwiczyłem na sucho. Jeżeli chodzi o dietę, z [...]

Witam, jestem nowym użytkownikiem na SFD, tzn. odwiedzam was czesto od dawna ale nie moglem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie odnosnie cyklu wiec sie zarejstrowalem Mam 21 strzalow winstrolu depot (desma)56 tabletek clenbuterolu 0,02mg 30 tabsow tamoxifenu 10mg i do tego zastanawiam sie nad deca mam do kupienia 10ml/300mg nie wiem jaka do deca [...]

Witam. 1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 z przerwami 6. DIETA: dopracowana -białko: 2 g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: regeneracyjny przed cyklem 9. CEL CYKLU: suche mięso 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 97 Wzrost : 182 Obwód klatki : 140 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 91 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 45 Staż na siłowni : 3 lata z długimi przerwami Ilość spożywanego białka : 2.5 Ilość spożywanych węglowodanów : 5 Ilość spożywanych tłuszczów : 0.5 Opis przebytych cykli sterydowych : 3 cykle pierwszy<omadren [...]

Witam mam taki problem. Nie mam pojecia jak ulożyć trening aby do wakacji pocisnąć 100KG na płaskiej ławce. Wyciskalem 75kg a po 3 miesiącach ćwiczeń ładuje już 86kg. Ćwiczylem treningiem ogólnie rozwojowym. Bardzo chce poprawić ten wynik do 100 w ciągu 3 miesięcy. Błagam o jakiś trening:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 70 Wzrost: 172 [...]

Chciałbym wejść na coś z wyższej półki niż dotychczas i zdecydowałem się na taką konfigurację. Proszę o pomoc !Tylko specjalistów i znawców! Jeśli macie jakieś lepsze propozycję to ja jestem otwarty. Proszę o rozpiskę dawkowania oraz doboru środków. Pozdrawiam. Nandrolone Decanoate Norma Hellas Testosteronum Prolongatum Jelfa Pregnyl Organon 5000 [...]