wiek

Witam potrzebuje waszej pomocy przy ulozeniu/poprawie mojego planu treningowego oraz diety Wiek; 17 lat Waga; 72kg Wzrost; 178cm Cwiczylem pol roku na silowni, obecnie cwicze ponad miesiac w piwnicy oraz trenuje Muay Thai. Zalaczam fotografie; http://img688.imageshack.us/i/51673840.jpg/ Sprzet jakim dysponuje to; - Regulowana w skosie laweczka z [...]

Wiek: 23lat Waga: 93kg Wzrost: 189cm Staż: 2,5 roku Cel cyklu: dobra sucha masa, komfort psychiczny i fizyczny;] stosowane wcześniej suplementy: różne kreatyny, tauryna, dekstroza Inne sporty: brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60: dni kreatyna, tauryna Ilość dni wolnych od kreatyny: właśnie kończe cykl, potem jakieś 4tyg przerwy i planuje [...]

Witam, Mam dylemat. Generalnie zamierzam przeprowadzić 6msc stałą suplementację Kreatyny mono - Olimpa. 1. Obiegowa opinia 3g dziennie, 2. Inna 0,03g/kg 3. Jeszcze inna DT 0,06g/kg DNT 0,03. Przymierzam się do tej 3 opcji, przy wadze 82kg zapotrzebowanie DNT 2,5g rano na czczo 2 kapsułki + woda z miodem / po 30 minutach owsianka 100g płatek + [...]

na ten wiek i wagę trochę cienko

Witam :) Ćwiczę już coś ok 3 miesięcy na siłowni "nieprofesjonalnej" rozgrzewkę mam już chyba za sobą a teraz chciałbym poćwiczyć na masę i siłę ale mam wielki dylemat jakiego treningu użyć aby był jak najbardziej efektywny. Przeczytałem wiele forum na ten temat i mam nadal mieszane zdanie na ten temat ;p na kilku czytałem że należy ćwiczyć [...]

myo wiek aktualny? z jakiej wagi startowales?

ANKIETA MolderDist - Wiek: 17 lat (1992) - Staż treningowy: około 3 lat - Najbliższy cel sportowy: dosyć poważna masa - Planowana dieta zgodna z celem: B: 2,5-2,7 g W: 3,5-4 g g T: 1,2 g 1 posiłek: - Kasza gryczna/makaron z mątki typ 2000 - Piersi z kurczaka - Warzywa (najczęściej szpinak + brokuły) - Oliwa 2 posiłek: - Płatki owsiane - Jajka - [...]

chlopak ma kompleksy i zaniza wiek:) miesnie ma CH*jowe a na nogach dres:)

zakladam dziennik aby moc sie podzielic i korzystac z waszej wiedzy na temat ts wiek:19 staz:4lata wzrost:178cm waga:89kg biceps:39cm udo:68cm talia:86cm rekordy: przysiad:170kg wyciskanie:130kg martwy ciag:200kg trening poniedzialki:klatka barki wtorek:nogi czwartek:plecy piatek:rece 4.11.2009 TRENING-SPRAWDZIAN PRZYSIADY: pierwsze podejscie [...]

[...] porady! Wiek : 20lat Wzrost : 187cm Waga : 83kg Cel - Zrzucenie zbednego tluszczu z brzucha, po malo-fachowej masowce, Zgubic jak najwiecej tluszczu by rozpoczac dieta na zwiekszanie suchej masy miesniowej. Trening 4x w tygodniu trening silowy 40min + aeroby 40min rowerek ! 27*83 = 2241. - tak obliczylem swoje zapotrzebowanie, ale podejrzewam [...]

Sory zapomniałem o tych informacjach. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 88 Wzrost : 181 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 40 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 16 Aktywność w ciągu dnia : Duza.Silownia 3 razy w tygodniu + mma 4 razy w tygodniu, i biegi 2 razy Uprawiany sport lub inne formy [...]

Sprzęt: ławeczka,sztanga, sztangielki, stojak na sztangę, drążek, sztanga łamana, modlitewnik Troche słaby mam sprzet, brak poręczy, wyciągu Czy na takim sprzecie z rownie dobrą skutecznoscia mozna cwiczyc niz na full osprzecie? Oto trening: A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi płasko 3s wyciskanie sztangielek skos w górę 2s [...]

Witam. Proszę o opinię co do nowego planu treningowego no ale po kolei.. O nas : Wspólnie z kuzynem ćwiczymy sobie na siłowni już ponad rok. Sumiennie i wytrwale i doszliśmy do wniosku, że powinniśmy zmienić plan treningowy ponieważ jak się bardziej "wkręciliśmy do tematu" jest on trochę bez sensu. Trening dotychczasowy : Ćwiczymy 3 razy w [...]

wiek 18 lat waga ok 79kg wynik 115 kg

Witam. Mam do was prośbe o pomoc. Mam 18 lat i odwieczny problem z brzuchem i nadwaga. W wieku 16 lat ważyłem 110 kg lecz schudłem przez połtora roku do 80 kg. Od pólroku jednak tyje... wpadło mi już 11 kg. (jojo?...) Teraz geneza problemu. Chce znów schudnać. Głownie chodzi o pozbycie sie fałdek tłuszczu na brzychu i plecach w okolicy łopatek ( [...]

Witam.Kupilem dzis winko w tabletkach 5mg...kupilem tylko 100 wiec dostalem w woreczku bo jest pakowane po 200 podobno...zolte pieciokatne table z krecha..nie wiem czy real czy fake...dajcie znac.pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 125 Wzrost: 173 Obwód klatki: 135 Obwód ramienia: 55 Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: [...]

Bardzo proszę o konstruktywną krytykę ;) rady i modyf. planu mile widziane Poniedziałek: -Klatka: rozpiętki; wyciskanie na ławce płaskiej -Biceps: uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc; uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano -Triceps: wyciskanie sztangielki zza głowy; wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu Wtorek: -Barki: [...]

Witam chcialbym przedstwic swoja sytuacje i prosic o cwiczenia na klatke..A wiec w wieku 14/15 lat dojechalem do wagi 126 kg wzrost 182 w wieku 16 schudlem do wagi 91, akutalnie waze 96 kg i wzrostu mam 185 przez to odlozyla mi sie skora ..sutki zmniejszaja sie tylko jak jest zimno..prosilbym o jakis zestaw cwiczen na wycwiczenie danych miesni [...]

Mialem wczoraj Ziemniaki gotowane rybka smażona i surowka z kapusty jablka i marchewki po 20min od zjedzenia poszlo to wszystko do toalety szybka droga :) Przyjmijmy ze ten obiad bo calkowitym spaleniu dalby mi 750kcal. Ile kalorii stracilem przez to ? waga 62kg wzrost 176 wiek 19

Hej. Jestem jedną z tych co całe życie spędzają na diecie , rzecz jasna bez skutku :] popadam często w zrywy odchudzania, a potem znowu nie robie nic i jem brzydkie jedzenie… dziś nadszedł dizeń , który ( mam nadzieje!!! ) jest tym właściwym i zaczynam na nowo :) przesyłam dietę, byłabym wdzięczna za sprawdzenie! :) Śniadanie Ok. 140 g kaszy [...]