wiek

1. WIEK: 20 2. WAGA: 75 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:nie wiem -udo:nie wiem -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA:jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle najpierw sama meta :/ Potem sam m-drol 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3miesiace 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. [...]

[...] zdrowie + ruchanie żeby wyciskać tyle ile ja biorę na serię a zeby nie bylo offtopa: dawaj plan bo na moje oko to sie przetrenowales, wogole to masz 15 lat chlopie. ****owo wybrales wiek do trenowania na silowni, ale nic, nie bede Ci moralizowal. daj plan i zobaczymy co sie da zrobic. Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-02-23 22:04:28

1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 38,5cm -klatka: 110 cm -udo: 66 cm -talia: 95cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 1 rok 6. DIETA: -białko: ok 2g -węglowodany: 4-5g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie przebyłem żadnego 8. TRENING: Siłownia 5 razy na tydz. , basen 1x w tyg 9. CEL CYKLU: spadek [...]

Wiek 15 Waga 90 Wzrost183 Staż treningowy na powarznie 6 miesięcy Obwód Bicepsa 39 Obwód Klatki Obwód Pasa nieceałe 90 Wyciskanie leżąc 102 MC 150 Przysiad Zmieniony przez - kubacz93 w dniu 2009-02-24 17:12:04

przeczytałem artykuł i uwarzam ze jest bardzo dobry miał bym prozbe czy mugł by mi ktos ułorzyc plan treningowy w domu wzrost 188cm waga 115kg wiek 17 lat prosze zeby ktos mi pomugł i ułorzył mi dobry plan treningowy bede wdzieczny jesli ktoś mi pomorze bo jesli go sam ułorze to nie bedzie skuteczny

Mysle,ze lekka redukcja by sie przydala a potem juz nabierac suchej masy miesniowej. Jak na ten wiek i wzrost waga dosc duza ale umiejscowiona nie tam gdzie trzeba. Zmiana diety napewno dalaby rezultaty. Ogranicz weglowodany proste dodaj przyzwoitej jakosci bialka i wegle zlozone.

Witam wszystkich MAm 13,5 lat i czy 42 kg 12 razy na ławeczce na klate, i 11 kg hantlem jedną ręką w prostowaniu przedramienia zza głowy to duzo jak na moj wiek?? Cwicze tylko podciaganie na drażku ,pompki, i hantlami. Z gory dzieki za odpowiedz. Pozdr.

jaki by nie był staż i wiek plan do niczego pleców nie ćwiczysz, nóg nie ćwiczysz a klatkę dwa razy = lipa

fajnie wiek wzrost waga a ; dieta staz to co pomijajac to bialko to tylko uzupelnienie dobrze zbilansowanej (acz kolwiek nie zawsze)diety samo bialko nic ci nie daje jesli nie ma energji do transportu bo widze ze sugerujesz sie jakimis nazwami wynalazkow rynkowych na ktorych napisane jest czysta masa miesniowa itp i h.j wie. co chcesz osiagnac [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 77 Wzrost : 186 Cel treningowy : przybranie na masie, rzeźba Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna, reczna Dostęp do sprzętu: ławeczka,, hantle, drążek Dieta : nie ustaliłem jeszcze,, a ogólnie jem bardzo dużo. Przeciwskaznania medyczne : nie [...]

Wiek :18 Waga :88 Wzrost :182 Cel treningowy : masa o dobrej definicji Staż treningowy na siłowni :2lata Uprawiane inne sporty :sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :70% trzymam Przeciwskazania medyczne :nie Zażywane suplementy :

przy odpowiedniej diecie i treningu Cie wysuszą, ale chyba po to się je stosuje,no nie?? swoją drogą tren bez testa to chory pomysł..... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 78kg 3.WZROST: 186cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 113cm UDO: 55cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: ok. wyliczalem ale ciwzko bylo mi przytyc to jest wszystko i jak najwiecej z tym ze ograniczam tluszcze WEGLOWDANY: ok. j.w TLUSZCZ: ok. j.w 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka, teska, [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 75 3. WZROST: 173 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 97 -udo: 52 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 miesięcy 6. DIETA: 4 posiłki dziennie z przewagą białka -białko: rano i przed snem Olimp 3 miarki pełne -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3xpo 100 tab oxa lub winstrol przerwy miedzy 2 tyg 8. [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16.5 Waga : 70kg Wzrost : 182 Cel treningowy : masa, masa/siła Staż treningowy na słowni : ponad 2 lata Uprawiane inne sporty : wcześniej piłka nożna, obecnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka płaska, sztanga, hantla, niebawem drążek Dieta : brak jakiejś [...]

Płeć : M. Wiek : 15 Waga : 50 Wzrost : 160 Cel treningowy : Masa/Siła Bardziej Siła ;p Staż treningowy na siłowni : Hmm Ogólnie to niemam mam silownie w domu wiec od czasu do czasu macham sobie ciezarkami dopiero teraz chciałem zaczac cwiczyc na powaznie. Uprawiane inne sporty : Nie. W-F ; p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

Bery, nie bede sie wykłóceał bo szkoda mi czasu i wiem, że do niczego to niedoprowadzi... racja, jak nie potrafisz dyskutować, brak argumentów, to nie pisz. on waży 50kg i ma 160 cm wzrostu, dla niego kategorycznie nie jest siłownia. więc powiedz dlaczego, uzasadnij to, co stoi na przeszkodzie? wiek?waga?wzrost? czekam.

Nie chodzi mi o mnie ogółem czy taki plan był by opłacalny. Płeć M Wiek 17 Waga 71 Wzrost 175 Cel treningowy sila/miesien Staż treningowy na siłowni troche ponad rok Uprawiane inne sporty nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) tak Dieta jest Przeciwskaznania medyczne [...]

nie chodzi mi o wiek poprostu najpierw zrobilbym cykl kreatynowy a po nim dalbym boostera

Staralem sie poprawic ta diete ktora ulozylem wczesniej ale nie wiem czy mi sie to udalo ;/ Prosze o ocene tej diety ;) Wiek:17(rocznik 1992) Cel:Masa(10kg-12kg) Waga:61/62 Zapotrzebowanie:4000kckal B:140g T:100g W:500g 1.7 30 Sniadanie Platki owsiane z mlekiem i garsc bakali,2 jajka, 2.9 30 Sniadanie 2 Kanapki z piersia z kurczaka,jogurt,owoc [...]