wiek

[...] po 15 powtórzeń średnim tempem z zapasem 3, których nie wykonujemy -bezpośrednio po treningu obwodowym ćwiczenia aerobowe 7-10 minut z tętnem 85% cardio max (220 minus wiek) 1.unoszenie nóg w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę-brzuch 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-czworogłowe ud 3.uginanie nóg na maszynie leżąc/stojąc-dwugłowe ud [...]

A kto Ci każe być czempionem wagi ciężkiej? Wiek nie ma znaczenia! Powiedz nam najpierw co możesz trenować. Nie ma sensu polecać Ci zapasów, jesli nie bedziesz mógł tego ćwiczyć

stary wypelnij profil bo nic o tobie nie wiemy procz tego ze masz 15lat i tego ze w tym wieku wszystko na efedrynie nie dla ciebie!!!ile juz spaliles a ile ci zostalo to wszystko wazne a tego nie wiemy,jaka jest twoja budowa.wiem jedno ze dieta,ciezka praca i cierpliwosc to bedzie to czego potrzebujesz.ze wspomagaczami ze wzgledu na twoj wiek to [...]

[...] wagi ciała podstawową jest uprawianie tzw. aerobów czyli ćwiczeń aerobowych, w czasie których tętno utrzymywane jest na poziomie 60-70% maksymalnego (maksymalne tętno to 220-wiek, zatem w wieku 20 lat tętno w czasie wykonywania aerobów winno mieścić się w przedziale 120-140 uderzeń/min.). Najwartościowsze aeroby są z samego rana, na czczo, lub [...]

[...] historie chorób mężczyzn leczonych między Październikiem 1995, a Grudniem 1996 wykazały, iż pomimo takich czynników ryzyka wystąpienia imptencji jak: nadciśnienie, cukrzyca, wiek powyżej 65 roku życia o kłopotach związanych z seksem rozmawiano z 17% pacjentów z nadciśnieniem, 18% pacjentów z cukrzycą i w 30% przypadków chorych powyżej 65 roku [...]

a ktoory to już twooj cykl bedzie?? , jaka przerwa ?? Wiek? staz ?

sluchaj sie kolegow a napewno daleko zajdziesz w tym sporcie Ja bym banany odstawil... ja akurat je jem czasem ale ja to moge bo mam odpowiedni wiek na takie ilosci sterydow ktore zajduja sie w bananach a wogole to mega lol

diete mam taka: wiek: 23 wzrost: 178 waga: 75 poziom tkanki tluszczowej: 13% dieta zaklada: 2,3g bialka/kg 5,5g weglowodanow/kg 1g tluszczy/kg 6 posilkow dziennie, choc moze powinno byc 5 (szybka przemiana materii, ektomorfik...)? czy to ok? czy powinienem cos dodac (kcal) w zwiazku z bieganiem?

[...] tłuszczy tylko tak jak mówisz tłuszcz spala sie równomiernie z całegociała przy Aerobach 5)aha i co to jest cardio-max i jak je wyliczyc? Cardio max to puls maksymalny człowieka czyli 220, a aeroby powinneś wykonywać z 65-75% cardio max minus wiek czyli np. 65% x 220 - 20 = 123 mniej więcej z takim pulsem powinneś wykonywać ćwiczenia aerobowe [...]

cell pump staz?cel?wiek?

Potem zacząłem używać sztangielek.Słuchaj robiąc 40 pompek w jednej serii to naprawdę dużo jak na twój wiek.Powinieneś się podciągnąć na biceps jakieś 8 razy. Z początku możesz mieć problem, ale gdy trochę powiczysz będą efekty. Najtrudniej będzie ci chyba podciągnąć się do karku, ale nie mart się każdy zaczynał od zera. Na brzuch jest wiele [...]

[...] są bardzo zadowoleni że ćwiczę) Na samych pompkach nic nie zdziałasz, ale zawsze coś. Jeśli chodzi o dietę to ja nie stosuję, jem kiedy mi sie chce(ale jem dość dużo. Na mój wiek moim zdaniem jestem dobrze zbudowany( 16 lat 183cm 76kg)Poczytaj trochę w internecie o kulturystyce.Rok temu miałem w bicepsie 30, a teraz 36 cm. Chociaż miałem duże [...]

Tego nie przyspieszysz, masz dopiero 15 lat, takze nie lam sie to nie jest malo jak na ten wiek. Co do silowni to to raczej nie przeszadza, tylko nie laduj za duzo na kregoslup. Jeszcze urosniesz, wzrostem siostry tez sie nie martw. horom wzrostu u kobiet jest mniejszy niz u facetow, patrz raczej po swoim tacie i braciach jesli masz. No i cwicz [...]

Moj tato zaczal od 30 lat trenowac karate i doszedl do zielonego pasa dokladnie nie pytalem sie go ale to chyba dobrze jak na ten wiek dodam ze wczesniej nic nie trenowal zadnych stylow walk nic z tym zwiazane to chyba dobrze jak na ten wiek no nie ?

[...] punktowali niekiedy za klinczowanie a raz przyznali punkt zato że odebrał cios na głowe. I tak Andrzej Rżany odpadł ze swoich ostatnich igrzysk w karierze (ze względu na wiek) bez medalu choć w pełni na niego zasłużył (miałby zapewniony brąz i walke o srebro lub złoto). Na koniec powiem że tym sk***ysynom powinni poucinać te palce którymi [...]

[...] o tętnie z jakim powinno się je wykonywać. Dla spalania tkanki tłuszcozwej potrzebujemy utrzymywać przez minimum 30 minut STAŁE tętno 65-70% cardio max.(czyli 220 minus wiek trenującego x 65-70%) Takie tętno osoba średnio aktywna fizycznie (zdrowa) uzyskuje już przy szybkim marszu. Skakanki nie polecam: 1.nie jesteś w stanie kontrolowac [...]

Staz juz znamy Podaj swoj wiek, wage, wzrost, etc. i kwote jaka chcialbys przeznaczyc na cykl {POZDRO}

Wiek jeszcze 16 lat (w pazdzierniku 17) wzrost 170 cm ,waga 75 ,biceps 38,klatka ok 105,wyciskanie - niewiem dawno niewyciskałem na rekord seria 76 (rekord mysle ze ok 90).,martwy ciag 117 seria , przysiad 105 seria.Wszystko , bedzie lepiej,Pozdrawiam

Przydała by sie waga wiek staż i rozpiska ćwiczeń.Teraz jest bardziej przejżyście rzeczywiście.

szybko marsz - albo lekki truchcik z tętnem michailowi chodzilo- ze aby spalac tluszcz nalzey zachowac stale tetno - odp. wysokie- 60-75% cardio max (Czyli 220 minus twoj wiek)- policz na kalkulatorze. podczas aerboow przylooz reke do serca i przy pomocy zegarka przez 15 sekund - odlizcaj ile razy wybije twoje serce. wynik razy 4 i masz ilsc [...]