Witam ,tak jak w temacie jaki Gainer byłby dla mnie odpowiedni na przybranie trochę kg ? ;) Mam do wydania max 250 zł. Na którym gainerze najwięcej przytyje ? Ćwiczę 3x w tyg. Full Body Workout. Wiek:17 Wzrost:173cm Waga:61 Wiem że bez diety bardzo cieżko ,ale jem zdrowe produkty białkowe i węglowodanowe. Proszę o odpowiedz ;)
Wiek: 33 Waga: 106 Wzrost: 183 Obwód ramienia: 45 Obwód klatki: 125 Obwód talii: 95 Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 4 cykle glownie enanthat,prop,omka/susta Cel cyklu: masa Poziom BF% nieinteresuje mnie mam pytanie kupilem testosteron cypionat z firmy LAFURIATORRO DZIS PATRZE NA AMPOLKE A TAM SKARMELIZOWAL SIE...spotkal sie ktos z czyms [...]
Witam czy mógłby ktoś ocenić czy taka dieta na mase jest okej? Sam ja rozpisałem i niewiem czy macro jest odpowiednio dodane . Wiek: 18 lat. Wzrost:180 cm Waga:63 kg Co do typu sylwetki to ektomorfik, i dopiero zaczynam przygodę z siłownia, trening siłowy 3 razy w tygodniu /SFD/2019/7/29/2677164a8519487d96766d4f7083596f.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam was bardzo serdecznie!Kieruje się do was dlatego iż potrzebuję diety bynajmniej mi się tak wydaję ;) Moja 'Specyfikacja' xd Wiek: 15 Waga 85 kg Wzrost: 177 cm Wycisk: 68kg Staż: 2 Miesiące Cm, biceps: 35 cm A mianowicie chodzi mi o to co miałbym jeść żeby te pare kilogramów zrzucić , proszę o jakieś rady/wskazówki i co najważniejsze [...]
DANE Wyjsciowe: wiek:21 waga:81 wzrost:188 staz trenongowy:1,roku,w tym przerwawakacyjna Kilka Slow o Mnie: wlasnie zaczalem studia i zapisalem sie na nowa silownie... przez wakacje nie trenowalem.Wlasnie skonczylem 2 tygodnie lekkich treningow i chcialbym zaczac cwiczyc jakims dobrym planem:) mysle ze dostane to czego chce...pozdro...
Witam, mój kolega potrzebuje 2 suplementów Waga około 80 kg, wzrost 180 cm, uprawiane sporty piłka nożna + siłownia Wiek 20 lat 1 jaki spalacz, poprzednio brał thermo stim Olimpu teraz chciałby wziazc coś zdecydowanie mocniejszego, może jeszcze nie z tej grupy najmocniejszych ale cos zdecydowanie mocniejszego niz wyzej wymieniony. 2) cos bardzo [...]
Witam. Bardzoo byn prosił o ocenę mojej diety, ewentualnie zmiany i porady. Wiek 17lat waga 61kg przy wzroście 183cm. Zapotrzebowanie to ok. 3200kcal dziennie, 450g węgli, 120g białka i ok. 100g tłuszczy. Z góry dzięki i pozdro!! /SFD/Images/2016/4/28/13c9be23380d477c81d908cffc567bab.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, czy trening fbw może być wykonywany cały tydzień? 1. Podciganie nachywtem x5 2. Pompki x10 3. Unoszenie nóg na drazku na mięśnie brzucha x10 4. Przysiady x10 5. Podciaganie podchwytem x5 Czy to jest dobry plan na cały tydzień jak ćwiczę codziennie Wiek: 14 lat Waga: 60 kg Jakieś rady dla początkującego?
1. WIEK:18 2. WAGA; WZROST;83kg 186cm 3.TRENINGU:tRENUJE 4RAZY W TYGODNIU +1RAZ BASEN 4. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ):BRAK 5. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?:NIE 6. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY:KREATYNA 7. STAZ TRENINGOWY:2LATA CHCE KUPIĆ KREATYNE OLIMPA+SPALACZ TŁUSZCZU+BIAŁKO CO POLECACIE?
Witam wiek:16 lat waga:56 kg wzrost:ok 170cm aktywnosc fizyczna:srednia, siłownia czasami gra w piłkę nozną pisze w takiej sprawie poniewasz chciałbym przybrac na masie a normalnie nie moge przytyc wiec zaczełem chodzic na siłownie i mam takie pytanie jakich odzywek moge uzywac po 1 miesiącu cwiczeni i czy w ogóle moge jeszcze je brac
Witam.Waga 85 kg wzrost 186cm wiek 17 lat staz 3 miesiace. 3MIESIACE TEMU WAZYLEM 100 KG była redukcja . Chce zaczac teraz masowac no i daje to do sprawdzenia! tutaj nadole jest link zdjecie z kaloriami ze wszystkim http://img341.imageshack.us/img341/7026/dsc01730q.jpg
Witam. Nie będę się rozpisywał tylko od razu przejdę do sprawy. Wiek: 16 lat waga: 60kg cel 75 kg Staż: 30 dni. wzrost: 172 cm. Siłownia w domu (podstawowe rzeczy. hantle, ławeczka itp.) Prosze o rozpisanie treningów w tygodniu,i dobrej diety... najlepiej rozpisać a nie podawać jakies linki,bo je czytam i sie już pogłubiłem.Z GÓRY DZIEKI !!!!
Jak w temacie. Wiek: 17 lat Waga: 74 kg Wzrost 185 cm Staż treningowy: miesiąc regularnego treningu. Sprzęt: profesjonalna siłownia. Cel: zwiększenie masy LINK Zmieniony przez - Shadthorn w dniu 2013-01-12 23:00:39
Witam mam pytanie co sądzicie o połączeniu: -przed treningiem no xplode -po tri-anabol czy do tego dodać jakieś białko albo coś innego? Wiek: 22 Starz: 2 lata (+ przerwy) Waga: 82 Przemiana materii: Szybka Historia: Z początku (jak młody i głupi) meta,teść i inne pierdoły. Monster Mass, prolongatum, creatin mono, tri-anabol, arginine3. Od 3 [...]
Witam, jak w temacie proszę o ocenę;) wiek 24 waga 87 wzrost 188 trening między 4 a 5 posiłkiem ostatni posiłek jajka wymiennie z twarożkiem ziarnistym 300g bezpośrednio po treningu jakiś banan ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93fd9270f3cc47e28970c14342d56777.png
wiek : 14 lat waga : 54 kg wzrost : 164 cm cel treningowy : ogólnorozwojowy, zwiekszenie masy Uprawiane inne sporty : gimnastyka (jestem bardzo rozciągniety) , piłka nożna sprzęt: hantle 1,5 i 3 kg , mata, piłka gimnastyczna, guma band, PROSZE O UŁOŻENIE PLANU TREINGOWEGO ps.żadnej kreatyny ani nic z tych rzeczy. jedynie białko(jeśli to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! Wiek: 16 Wzrost: 179 cm Waga: 57 kg Staż: Mieszane sztuki walki przez 8 miesięcy. Plany: Zrobienie masy i zaczęcie treningu na siłowni. Łapcie niżej dietę i oceńcie! Co dodać? Co wyrzucić? Liczę na drobne wskazówki. Pozdro! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc3c6569bb34c04acdc2f29b5d9d338.png
Witam mam pare pytań . 1. Jaka dieta u mnie ? Na mase czy redukcja ? Wiek 18 lat . Waga : 70 - 71 KG , Wzrost : 176 CM . Cel : 4 pak , i ogółem wyrzeźbić ciało 2. Jaka Dieta ? 3. Plan Ćwiczeń 4. Czy Kreatyna mi dużo pomorze ? Zmieniony przez - UlicznyTerorysta w dniu 2015-03-05 21:02:41
siemA mam pytanie : czy można wykonywać trening siłowy ( na masę ) mając poglebiona lordoze ( skrzywienie kręgosłupa w dolnym odcinku pleców ) ?, a jeśli tak to jakie ćwiczenia wykluczyć . Dodam iż posiadam hantle ławkę a także zamierzam kupić sztange Wiek 18 lat Wzrost 195 co Waga 80 kg Zmieniony przez - thepstr w dniu 2018-08-06 21:46:50
