wieczorem

[...] a ja czuje się mega wypoczęty w tyg 2-3 - mini specka brzuch- dodawałem kilka serii na brzuch po każdym treningu w tyg 4-5 - mini specka barki - dodatkowe 2-3serie 3x/tydz, wieczorem - wznosy 15p+trzymanie pustej sztangi z izometrycznym spięciem barków w nastepnych tyg pewnie wejdą w tej formie inne mini-specki małych partii kuloodporna kawa [...]

[...] na treningach jest. Obecnie wchodzę w koniec fazy tego mikrocyklu - duże ciężary, ale 1/2 objętości potem tydzień nowego mikrocyklu, zakończyłem też minispecke na barki (3ss wieczorem lub po treningu extra) - tym samym liczę, że przez te 2 tyg gdzie te kcl już sięgają koło 4000kcl uda się ładnie odbić. - cel 87,5 za 2tyg i będę happy! Zmieniony [...]

[...] (wiem, fatu tona, ale zawsze było więcej) - z każdą kolejną idzie to lepiej. Co do redu - rozmawiałem z Natalijką odnośnie rozplanwoania aktywności dodatkowej. - dam znac wieczorem/jutro co i jak. biorąc pod uwagę doświadczenai z minicutów poprzednich to na pewno cięcie kcl i przejscie na niskie węgle i delikatne ładowanei 1x/7dni Zawze to na [...]

[...] wyżej 6x40min areo - ale taka pogoda, że to już wchodzi w krew (nocny marsz wchodzi najlepiej) trening - jeszcze małe korekty trzeba będzie prowadzić, pewnie wrzucę dziś wieczorem - ale styl mountaindoga1 (J.Meadow), ze stopniowym przeciążaniem objętością - rozpisane na minicykl 6tygodniowy (wprowadzenie/wysoka objętośc/niska [...]

[...] np tric nie tylko głowa długa i boczna, ale też umiem dopjąć z mocniejszym akcentem an środkową ;) Sporo spacerowałem z żoną i energii chyba nei starczyło na cały dzień - bo wieczorem ruszyłem na cardio i po 25min złapała mnie pierwszy raz mega hipoglikemia - kurna, spociłem się w moment, kręciło mi się w głowie - op******iłem 1/2 banana [...]

na szybko, padło wczoraj kilka rekordów , i to po seriach do upadku z większą liczbą pwt. Tu skos dodatni i wycisk, wieczorem lub jutro wrzucę więcej Tu wprowadź tekst linku...

[...] - ćwiczenia dobrane, nic tylko robić i przekuwać to na nowe rekordy ;) Minus, że naciągnąłem sobie coś z przodu biodra - no po prostu zagadałem się przy rozciąganiu %-). Wczoraj wieczorem było średnio, ale o dziwo dziś połowe lepiej, więc dzięki Bogu nic poważnego - parę dni i będzie git. Zmieniony przez - kwachor w dniu 2021-07-10 11:18:15

[...] stojąc (lekki push-press) - jednak to moje ulubione ćwiczenie :) ost 10x71kg (zapas nadal ) 4. wycisk hammer -izolacja przód 2s 5. lekko klata 6. śrdnio tric nogi wczorja wieczorem miały "dobry" dzień - wyszła nie jedna a pre żyłek - no ale to możę za tydzień coś na stałe. hitem na ten tydzień, jeśli chodzi o objętościowe żarcie to klei ryżowy [...]

[...] z ławki, z martwego punktu: 33kg 13p 4. wiosło 1rącz DB podparcie o ławke poziomą 38kg 16p 5. rack pull 1/2 piszczela + 2x gumy niebieskie (każda 30kg u góry) 112kg 11p b fajny trening, trochę kg udał się dołożyć. Może wieczorem/jutro wrzuce ze dwa filmy. Póki co pleger w trakcie treningu :) /SFD/2020/12/12/acc4e140ad0342e3ad8b7d8e49a57af7.jpg

Niestety tak to jest. Sam raz byłem wieczorem i było pusto a obok lodówek stała dostawcza duża chłodziarka, z której pewnie wykładali już na następny dzień.

niby promocja od dzisiaj , ale ja byłem wczoraj wieczorem to juz kupiłem w promce :-))

Plegar wieczorem i ze sceny :) /SFD/2017/12/21/130ec3d13b8442e6b9d62c67564f8645.jpg /SFD/2017/12/21/f8dd2adc8ea3433b9cd4b77ff2b2a74a.jpg /SFD/2017/12/21/ee316111f251413f8af1df8663c1d594.jpg Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2017-12-21 20:43:23

Adrian Cyronek Elite Pro,w trakcie weryfikacji zaprezentował vacuum-teraz startyje w Grecji,wieczorem beda wyniki. Jest tam także znany Wam Marcel Przyszłak /SFD/2019/4/7/8a99bfb00960481a940f43c2f6704bd4.jpg

Normalnie tak fajnie się zaczyna robić, że zgłaszam swój akces %-) Wieczorem założę stosowny temat i wrzucę trochę danych

[...] go nie koloruje lub nie odpowiadam od razu na pytania... A sprawa jest prozaiczna-mam tu naprawdę zapieprz i zajmuje to dużo czasu,praktycznie albo wcześnie rano ,albo wieczorem jak jeszcze mam trochę ATP przeglądam forum,odpowiadam na rózne pytania albo coś opracowuje. Viki-a ty juz skończ z gwiazdorzeniem,zjedz snikersa i zapraszam do [...]

Wrzuce wieczorem , majowka masti aTy kazesz przed kompem siedziec %-)

Masti po co ciągniesz dalej ta dyskusję ?, lepiej daj wyniki kwietniowego modułu które obiecałes na wczoraj wieczorem.

Ogłoszenie wyników bliżej niż dalej,przekopałem się już przez wszystkie tematy,próby i dane. Chciałem przy okazji coś ulepszyć w obliczeniach i się w tabelach pozmieniała kolejność wg nicków i wg wyników- ale chyba juz jest ok-wieczorem to jeszcze sprawdzę i pewnie wrzucę.

Dziś ostatni dzień na wrzucenie swoich zadań konkursowych. Jutro (albo dziś wieczorem :) ) założę temat do głosowania-gdzie każdy uczestnik wrzuci w jednym poście wymagane zadania i zdjęcia. I od jutra zacznie się głosowanie-zrobimy je do piątku włącznie.

[...] lat Wzrost: 184 cm Waga: 78kg Chcę zrobić masę, siłę. Nie mam robić żadnego ABS-u? Nawet rano dla rozgrzewki? Nawet w dni beztreningowe? Robię dosyć często 8min ABS rano lub wieczorem żeby mięśnie brzucha trochę popracowały, żeby się lepiej czuć. Lubię też czasem pobiegać, jeżdżę dużo rowerem. Rozumiem że bieganie i rower zostają, a z ABS-u [...]