[...] 2x15 e) Focze wiosło 3x12x22,5kg f) Odwrotne krzyżowanie linek 4x15 g) Pajęcze uginanie ze sztangą 3x12x25kg h) Modlitewnik hantlami 2x15x10kg i) Łydki stojąc 4x15 *) Cardio wieczorem, 20min rowerek ~65% Ten drugi wariant Pull'a to taki bardziej hyper, nuda ale fajnie pompka wchodzi :-P Jestem na półmetku założonego okresu z początku, póki co [...]
Hej hej! Dzięki za odpowiedzi. Teapot, przeczytałam cały nowy dziennik - szacuny i podglądam cię! ;-) Tak, jestem w Londynie. Zgadłaś po Precie? :-D Bziubzius, dzisiaj wieczorem wrzucę jadłospis! Mam problem trochę techniczny, bo nie korzystam z potreningu, a z myfitnesspal i zrzuty tam się nie generują jako obraz, tylko jako pdf. Wrzucę na razie [...]
[...] hcg/e2d, 75j LH + 75j FSH (HMG) /e2d Wrażenia - od wczoraj wzmozone oddawanie moczu, woda zaczela uciekac, waga delikatnie w dol. Libido gites, samopoczucie rowniez. Wczoraj wieczorem mialem wrazenie ze w jajach mi cos bulgocze, zryta glowa i placebo albo cos sie dzieje %-) Po majowce ide zrobi hormony to na pewno wrzucę. Zmieniony przez - [...]
Witam, Jak rozłożyć w czasie swoje posiłki? Wstaję o 6.15 pracę kończę o 16.30. W domu jestem lekko po 17. Mam do dyspozycji ok 2gdz.Na trening wyjezdzam 18.45zaczynam o 19.30-w domu jestem lekko po 22. Chodzę na ju jitsu. Wysiłek przy podczas rozgrzewki jak i sparingów jest naprawdę ogromny. Proszę was bardzo abyście doradzili czy mój plan [...]
[...] bardzo niezdrowy w wyniku samej obróbki termicznej. Przy odpowiednim zaplanowaniu i zautomatyzowaniu przygotowywania posiłków zajmuje to dziennie 15-20 minut przygotowań wieczorem i wszystko na następny dzień jest gotowe. Przydają się do tego oczywiście odpowiednie urządzenia, ale zwykle nie są one drogie. Zmieniony przez - Arthass w dniu [...]
[...] chyba ze mi się ukręci żeby polecieć na siłownie to polecę. Ale zobaczę, nie wiem czy będzie sens jak i tak później będę pił itp. Ale nic , woda cały czas schodzi, sylwetka wieczorem jeszcze lepsza niż rano, jutro urlop wpisany więc odpoczylam dalej, troszkę płasko ale nie zwracam zbytnio na to uwagi. Dzisiejsze makro niżej niż wczoraj mimo że [...]
[...] po czeskiej stronie czy chociazby Skalne Grzyby. Ogolnie super :-)). W kazdym razie z rana Szczeliniec, pozniej troche polazilismy po Kudowie, wrocilismy do Wroclawia i wieczorem wypad do kina na nowych Szybkich i Wscieklych... Szczerze ?? Jak nie wiecie na co zmarnowac 27zl to mozecie isc %-). Dla mnie klapa totalna, sama akcja, zero [...]
[...] miałem to samo. Chociaż teraz jak lece do wc to po poprzedzającym bólu brzucha. No i z tego co widzę to świeża krew się pojawiła. Przemo - wiem, brałem non stop tabsa rano i wieczorem i było spoko. Potem znowu problem zaparć i ponoć zbyt duża ilość mogła to spowodować, ale to jednak nie to bo po odstawieniu nic sie nie poprawiło. Na vivomix mnie [...]
Wrzuce od razu planowany jadlospis na dzisiaj - wieczorem pewnie nie bedzie czasu. Ech teraz tak popatrzylam i daleko mi bardzo do "czystego" jedzonka :'-( /SFD/2017/5/2/25d45cf0abd94207ac30d3b204bc395d.jpg
[...] bla, najwyzej bedzie kolacja we dwoje , norma. Wbiłem się na cwaniaka z moją na siłownie mówiąc że pewnie jeszcze nie ściągneli z konta kasy 8-). Dobiłem się do typa z dpd i wieczorem hajs mam miec też na koncie wiec bede ćwiczył normalnie :-D. I to tyle atrakcji Klatke zrobiłem na dość małych obciążeniach, szybsze ruchy i "krótsze" czyli na [...]
30.04.17 - Niedziela - DNT Chyba pierwsza wolna niedziela od pół roku. A pierwsza Majówka od 3 lat ;D Wyjazd do szwagierki. Szama 1. Wpc na mleku 2. Kurczak, ryż, mizeria. Jogurt 0% z truskawkami. 3. Drożdżowiec, kawka. 4. Tosty z serem i mięsem z ud. BTW - 190/80/190 /SFD/2017/5/2/e728ae978233440f87b412db15436dcf.jpg 01.05.17 - [...]
[...] Miałem wtedy 82 kg / 186cm / Przez pierwsze 3,5 miesiące tego roku (tj. od stycznia do połowy kwietnia) Treningi w warunkach domowych: 3 razy w tyg. zazwyczaj wieczorem (mam sporo obowiązków i malutką córeczkę) Wiem że robię dziwne ilości powtórzeń jednak jest to spowodowane jak się okazało po kilku tyg. brakiem odpowiedniej ilości [...]
REDUKCJA Powitawszy. Jako, że wyszło mi w wyliczeniach fitatu, że podaż błonnika w mojej codzienniej diecie wynosi od 1 do 3g stąd pomyslałem ja jak i reszta, że pewnie tu leży przyczyna mojego problemu więc kupiłem 0,5 kg babki płesznik i za radą Przemka - ocet jabłkowy bio. Ocet wezmę zastosuje od jutra. Dziś poleciało 2,5 łyżki stołowej babki [...]
REDUKCJA Powitawszy. Jako, że wyszło mi w wyliczeniach fitatu, że podaż błonnika w mojej codzienniej diecie wynosi od 1 do 3g stąd pomyslałem ja jak i reszta, że pewnie tu leży przyczyna mojego problemu więc kupiłem 0,5 kg babki płesznik i za radą Przemka - ocet jabłkowy bio. Ocet wezmę zastosuje od jutra. Dziś poleciało 2,5 łyżki stołowej babki [...]
[...] się na piechotę do stosunkowo blisko położonego miejsca, trzeba przejsć kanałem pod rzeką i baardzo okrężną drogą. A jeszcze nam się spieszyło więc był to sprawny marsz, wieczorem taka zmęczona byłam, że o 20 już spałam %-) /SFD/2017/5/2/e3f165fa3c034649959172b24e8f0310.jpg /SFD/2017/5/2/8356db74b1484331928bd507a0b65d9f.jpg Niedziela - DNT. [...]
Bzyku właśnie zjadłem placek gryczany według Twojego przepisu bo mi się w makro wkomponowal. Pomijając fakt, ze mój piekarnik potrzebował 30min to... to jest najlepszy wypiek jaki mi kiedykolwiek wyszedł ! Normalnie aż żal d**e ściska, ze następny zjem dopiero jutro wieczorem %-)
[...] dłuższego czasu nie ma już... Po zejściu próbowaliśmy trochę w badmintona pograć, aczkolwiek kolano czasem poczułem jak gdzieś gwałtowniej nogą ruszałem,wiec nie poszalałem. wieczorem: pompki w staniu na rękach cc x 3 cc x 2 cc x 2 ciężko szło pompki na jednej ręce cc x 3 cc x 3 cc x 3 a tu dla odmiany lepiej niż ostatnio. Nogi węziej, stopy [...]
[...] najlepsze ujęcie do zdjęcia kraty można uzyskać kaszląc. Nie mogę tylko utrafić w odpowiedni moment by zrobić fotkę. Waga. Waga również bez zmian. W dni LC niżej, w dni HC (wieczorem) sporo wyżej. Obwody. Tu zmiany cieszą. Niby ta sama waga, ale w pasie czy na luzie czy na wdechu 2 cm mniej. Podobnie w talii Fałd bez zmian. Wnioski. Spalam [...]
Krzychu - Gruby podejście pod 1/2 IM 2022 ;)
