CRNX tylko proszę mi tutaj bez Pana, bo staro się czuć będę Na MS będzie bardzo wysoki poziom, postaram się zaprezentować jak najlepiej i dam z siebie wszystko ! no i cieszą mnie twoje słowa ! dzieki ProteinBar dzieki Własnie skończyłem godzinne aeroby, pije białko i wieczorem trening ! czeka mnie trudne 3 tygodnie Miłego dnia !!
Koniu..konsultacja....zacząłem brać Mitotropinę. pierwsze 4 dni 2 x 1 potem 2 rano i 1 wieczorem i niestety ucisk w gardle. To znacza że mam za słąby organizm i musze odstawic czy brać 2x1?
[...] o mailach, szkoda spam robić. Dostaje wiele wiadomości i staram się odpisywać, niestety nie mam możliwości czasowych odpisać na każdą wiadomość, dla tego niestety nie każdy dostaje odpowiedź, proszę o zrozumienie. lewylife odpiszę Ci wieczorem, jak wrócę z pracy do domu (to znaczy w nocy) Zmieniony przez - ASzostak w dniu 2011-02-21 21:15:56
lewylife osobiście polecam brac dwa razy dziennie. Przed treningiem oraz po nim. W dnim wolne od rana i wieczorem. Dawkowanie kreatyny jednak jest uzależniona od wielkości masy mięśniowej. Osoba warząca około 80kg przy niskim BF, powinna stosowa 3 caps x 2. Myślę ze to wystarczy :) Magnezowy chelat kreatyny jest lepiej przyswajalny, więc można [...]
[...] się na jakiś spalacz brany przed treningiem ponieważ mam pracę przed komputerem i po Drenie jestem trochę roztrzepany a siedzę na tyłku i nie wiem czy to ma sens ponieważ wieczorem przed treningiem nie czuję już jego działania. Czy wprowadzic Bcaa Xplode i które białko lepsze przy redukcji Whey Protein Complex (widzę że Koniu uzywa go przy [...]
[...] mięśniowej Dawkowanie które podaje Olimp na opakowaniu jest dobre. Jeżeli robisz aeroby po siłowały, to pomiędzy (czyli po siłowym), pijesz carbo, bcaa i kreatynę. Następnie od razu robisz treningi aerobowy. Pele17 jasne ze nie zawsze pisałem ze A. Lecz po operacji 1,5 roku temu okazało się ze 0. Luziano wieczorem postaram się odpisać Ci
znam ale dobry hehe Pani pyta w szkole: Komu kibicujecie ?? Zosia się zgłasza i krzyczy: ja jestem za Legią!! Pani: dlaczego Zosiu?? - Bo tata był za Legią, dziadek był za Legią to i ja jestem... - Dobrze Zosiu - odpowiada pani - a co by było gdyby twoja babcia była kur*a i twoja mama była kur*a ?? ...-To wtedy była bym za Polonią... Facet [...]
[...] do buzi? Dzieci mówią: gruszka, banan, pączek... Gdy przyszła kolej na Jasia, ten mówi: - Lampa! - Jak to, Jasiu? Chyba coś ci się pomyliło? - Nie, proszę pani. Jak wieczorem mama idzie spać, to mówi do taty: Zgaś lampę, to wezmę do buzi. Idzie Czerwony Kapturek przez las. Nagle z krzaków wyskakuje wilk - stary zboczeniec i się drze: - [...]
[...] to cukier i tak spadnie do poziomu, gdzie śmiało palimy tłuszcz, zresztą celem tutaj jest napędzenie metabolizmu. Najlepiej zjeść lekkie śniadania, 3h później aeroby, a wieczorem trening (oczywiście pod warunkiem ze nie robimy nóg). Aeroby mają nie tyle spalac tłuszcz pod czas, co bardziej napędzić metabolizm. Dzięki temu każda czynność [...]
[...] we wrześniu i od 1 sierpnia wróciłam do gry, zależy mi by szybko wrócić do swojej wagi 63kg. Siłownia 3x tyg 1h+30min.aero,codziennie rano biegam 1h, w dni bez siłowni wieczorem 2h orbitrek, 3x tyg basen 1km. Wiem że sporo tego ale bywało wcześniej jeszcze więcej. W domu mam Mitotropin i Xenadrine RZR-X. Ponieważ zależy mi na czasie [...]
WIEK: 22 CZAS REDUKCJI : grudzień 2012 z 1,5 miesiąca przerwy od połowy stycznia do lutego, start od 22% bf. Planowany koniec na lipiec lub sierpień. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 13-14% bf , 83kg 190cm POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): dieta : 2600 kcal/ 227 białko / 90 tłuszcz / 228g węgle [...]
[...] Nie chcę rezygnować z treningu siłowego. W czasie spalania dorzucę trening cardio na czczo(30-60min/5 razy w tyg.) i jak będę dał radę to trening interwałowy po treningu lub wieczorem(20-30min/2-3 razy w tyg. Dieta: Lekkie ucięcie kaloryczne około 500kcal ale nad tym będę się jeszcze zastanawiał, tak żeby można było mieć siłę na trening. Wszystko [...]
[...] kompletna niemoc **zadowolona jestem, dość łatwo poszło :) Dwa dni pod rząd była siłownia, jedyne co mi się udało zrobić to ułożyć to tak, że 29.08 ćwiczyłam rano, a 30.08 wieczorem, inaczej musiałabym odpuścić trening..(sobota-góry, niedziela-zamknięta siłownia..) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e39739b468a2460d8be4fe3d6f4fec60.PNG Warzywa: papryka [...]
[...] i pędem do domu, żeby zdążyć na video czat na sfd - zdążyłam, ale internet nawalał, minutę szło, na parę minut przerywało i tak na zmianę, więc to mam do nadrobienia :-)) A wieczorem zaliczyłam zumba party :-D, trochę poskakałam, fajnie dziewczyny prowadzące tańczyły, ale nie mogłam załapać, większość dziewczyn chyba chodzi regularnie na zajęcia [...]
[...] siłownię i nawet jak na treningu wydaje mi się że zaraz padnę i zastanawiam się czy warto, to później reszta dnia jakaś lepsza :-) Przeglądnęłam już klinikę pośladków, jutro wieczorem obczaję him i ham (już zapisane w zakładkach), no i od poniedziałku włączę do rozgrzewki obowiązkowo :-)) Plus te przysiady na sucho, bo przyznam szczerze, że [...]
celuje w 1700 codziennie wieczorem pisze sobie już co zjem następnego dnia :) Jednak pisze 1500-1900 bo bardzo trudno jest zjeść idealnie 1700 jednego dnia jajko będzie większe drugiego mniejsze. trochę głupio by mi było warzyć potrawy :D Co jest pewne jem racjonalnie, 5 posiłków dziennie (minimum) w małych ilościach, czuje lekki głód cały czas [...]
[...] sklepie margaryne bencol czy jogurt czy mleko tej samej marki. Musisz przez najbliższe tygodnie zjadać 2g steroli roślinnych do tego Psylium Husk 3g 2x dziennie, magnezu musisz mieć ok 400-800mg rano pij zawsze wodę z sokiem z cytryny zaraz po wstaniu wieczorem herbatę z mniszka lekarskiego Zmieniony przez - obliques w dniu 2014-02-03 09:41:40
Akop Szostak
