wieczorem

[...] Tauryny(1500mg) 30 min przed treningiem: 1 kapsułka Tauryny (1500mg) po treningu: 9g Cell Pump + 50g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny (1500mg) Dni nietreningowe: rano na czczo: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny(1500mg) wieczorem: 9g Cell Pump + 25g Carbo + 1 kapsułka ALA + 1 kapsułka Tauryny (1500mg)

na poczatek poczytaj o tym co zdrowe, sprawdz ile b/tł/ww .....po jakims czasie bedziesz pamietal ile co ma. Mozesz tez zaplanowac wieczorem nastepny dzien w dzienniku D. wiesz co masz w lodowce i latwo zaplanowac cos na dzien nastepny

Danone czyli pomijając już to Carbo ta nowa rozpiska czyli 2x9g CP dziennie będzie dobra? Ty też piszesz że brałeś 2 porcje CP dziennie plus 5g mono po treningu ale ponieważ ja nie stosuje kreatyny przed treningiem to moge brać tak jak rozpisałem czyli rano na czczo i po treningu oraz rano na czczo i wieczorem?

[...] byle niezbyt intensywne i nie za długie (do około 40 minut) ja osobiście nigdy nie robie aerobów po treningu siłowym - z prostego powodu, po treningu siłowym kluczowym jest dostarczenie mięśniom substancji niezbędnych do wzrostu co kłóci się z aerobami wolę robic je w dni wolne od treningu siłowego lub aeroby rano a trening siłowy wieczorem

bialko posiada w swym skladzie bcaa jednak jesli masz bcaa osobno to stosuj przed samym treningiem i po bialko zwlaszcza po przebudzeniu i przed snem kreatyna 2 porcje dziennie rano porcja i wieczorem porcja

No jasne,rozumiem.Dieta to podstawa. Nie zawsze udaje się ją trzymać ale staram się jak mogę :).Cwicze raczej nieregularnie,zawsze wieczorem, w domu.Kiedys sprobowalem tylko Gainera SWG+dieta i wyszlo marnie.Teraz mimo woelu osob ktore mi odradzaly kupilem Kretyne i probuje ja laczyc z dieta + odpowiednie cwiczenia. Efekty chyba troche lepsze, ale [...]

Kaziol - ryż i kukurydza to na kolację to raczej nie (przynajmniej ja się wwystrzegam węgli wieczorem), ale obiad mogę sobie taki sporządzić. Dzięki

[...] 3kg to nie ejst takie łatwe zadanie. Dobra poczytałem trochę, i mam problem bo okazuje się że jeść trzeba 6 razy dziennie a ja jem 3 i raczej nie dam rady tego zmienić(no najwyżej 4 razy możliwe). Wyrzucam wszelkie słodycze, napoje gazowane, co dodać do tej listy? A i wieczorem nie piję soków owocowych tylko mineralną, a wcześniej owocowe.

Holder stary ty jeszcze zyjesz Holder jest dobrym przykladem ze jak ktos raz wejdzie na SFD to juz zawsze tu bedzie wracal THX za dobre slowo Robie opisy bo: a)czasem wieczorem mi sie nudzi b)dla potomniastych (o ile ich bede mial ) c)bo zawsze chcialem to zrobic Co do aerobow bede je robil gdy zacze brac winstrol Poza tym juz troche fatu mi [...]

hmm mozesz cwiczyc 2 dni a np 2 razy : rano i wieczorem

[...] w ten sposób, że najwięcej węgli z rana (płatki, grahamka, mleko, bakalie,otręby, jabłko, banany) a potem ujmuje - na obiad mięso albo ryba z warzywami, surówką, kiełki; wieczorem - jajka, tuńczyk, biały serek - i w ten sposób. Jadam 3 albo 4 razy dziennie - w zależności jak aktywny mam dzień. Staram się nic nie jeść pomiędzy, ale też nie [...]

Rok temu przed wakacjami dawalem na Thermal PRO + CKD. W miesiac super rzezba, ale dodatkowo cwiczylem ostro. Rano 30 min aerobow + wieczorem silka + kolejne 30 min areo. W tym roku jade bez efki i jest OK.

[...] areoby ponoc szybkie marsze sa lepsze niz biegi-to bedzie nad czo potem tabletka sniadanie przed ilka jakas godz albo trche dluzej -cwiczenia na brzuch i oglonrozwojowka i wieczorem planuje jeszcze troche pobiegac a co do diety to oczyweiscie tak jak najmniej weglowodanow prawie nic chleba zero ziemniakow i ryzu makaronu itp salatki owocowe i [...]

[...] areoby ponoc szybkie marsze sa lepsze niz biegi-to bedzie nad czo potem tabletka sniadanie przed ilka jakas godz albo trche dluzej -cwiczenia na brzuch i oglonrozwojowka i wieczorem planuje jeszcze troche pobiegac a co do diety to oczyweiscie tak jak najmniej weglowodanow prawie nic chleba zero ziemniakow i ryzu makaronu itp salatki owocowe i [...]

Wieczorem napisze.

kurfa napisałem co w/g mnie źle jest i net mi siadł :( swoje poglądy wyraże wieczorem gdy z zakupów wróce !!

[...] Kulturyści dla zaspokojenia swoich ambicji biorą 20 - 30 mg dziennie, a ciężarowcy często 40 mg dziennie albo i więcej. Dzienna dawka jest rozkładana na 2 razy, rano i wieczorem i popijana płynem. Od kiedy tabletki są 17 - alfa, mogą być brane podczas posiłków, bez żadnych skutków ubocznych. Halotestin może być interesującą alternatywą [...]

Ten plan który napisałes to taki sobie, możesz to ułożyć tak jak to robi wiele osób a mianowicie: klatka+biceps plecy+triceps nogi+barki wiele osób tak trenuje jakbyś o coś pytał to mnie teraz nie bedzie (ide grać w noge) i bede dopiero później wieczorem (ok.22-23)

KS. 1.idac dalej tym tropem mozemy podobnie jak propa podawac tren acetate i superke? 2.jesli cwiczymy wieczorem wbijamy rano?

Sorrrry chłopaki ale mam jeszcze ostatnią wątpliwość w dni treningowe TCM lepiej brać przed treningiem czy wieczorem??????????