Od poniedzialku zaczynam cykl: jablczan, mono, tauryna, glutamina, witaminy i inne dodatki. Okres tak ze 6 tygodni. Diete mam.
Trening dalbym rade sobie i sam moze ulozyc ewentualnie dalbym do oceny i poprawek chodzi jednak o to ze jak zawsze dawalbym to samo.
Chce tym raem by ktos o okreslonej wiedzy to zrobil.
Do dyspozycji mam: sztange prosta, lamana, hantle o roznym obciazeniu, modlitewnik, wyciag gorny i dolny, laweczke o regulowanym kacie, drazek. porecze. (rzadnych maszyn)
Swoj staz okreslam jako srednio - zaawansowany.
Z racji wieku potrzebuje treningu troszke mocniejszego niz standard (no i tez obecnosc kreatyny)
Jezeli ktos sie podejmie, to prosze o dokladna rozpiske z iloscia seri i powtorzen. Trening 3 dniowy - pon, sro, piat.
Teraz jestem po 2 tyg regeneracji.
To tyle danych !
Nowoczesny Trening Ramion
http://www.sfd.pl/temat209192/
Specjalista w dziale "Nasze Zdjęcia"