[...] że trzeba z takimi zawodnikami rywalizować. Ile razy po igrzyskach w Londynie był pan kontrolowany? - W tym roku było tych kontroli całkiem sporo. Miałem nawet taki dzień, że kontrola przyjechała rano i wieczorem. Tak naprawdę od mistrzostw świata w Daegu, gdzie wywalczyłem złoto, zdarza się to często. Dwa, trzy, a nawet cztery razy w miesiącu.
Technika też na pewno słaba, ale ja ogólnie mam z karkiem problem. Cztery lata temu za nim doszli do tego, że mam krzywy kręgosłup codziennie jak wstawałam miałam okropne zawroty głowy i ucisk, ale bardziej w skroniach, że aż mroczki przed oczami widziałam. Kupiłam poduszkę ortopedyczną i to przeszło. Jedynie co miałam to bóle głowy, które teraz [...]
[...] ją namówie bo ma potencjał, za jej uda dałabym się pociąć konkretne z mięskiem a nic nie robi, gdzie tu sprawiedliwośc @-) bieg/trucht/marsz na zmianę przez 40min MISKA wieczorem dodatkowo wpadł jeden mielony, tak pięknie waniało jak wróciłam z pracy że się nie mogłam powstrzymać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4168f5a2b62410298eca50304dc9770.png [...]
[...] bo cięzko mi aero nadwie sesje rozdzielic, ale tak jak dzis to było na czczo 30min >posiłek zaraz trening a potem mysle ze zdarze jeszcze 20min pyknac. Mógłbym w sumie wieczorem ale o 23 nie wiem czy mi sie bedzie chciało po robocie. a pwno tak najefektywniejsze aero jest na czczo i po treningu. Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu [...]
[...] Brzuch to jedyna partia ciala ktora w miare systematycznie cw caly czas. Czuje ze miesnie tam jakies sa, ale przykryte zaspami tluszczu. Jako ze dzisiaj drugi dzien @ i wieczorem pewnie bede zdychac zrobilam krotki HIIT poki jeszcze sily sa. 5 min rozgrzewka czyli hopsa hopsa 10 min HIIT 20s side mountine climbers 20s side mountine climbers [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ba21b0d0051d46e49f6c29f4fe8d0c76.png 18.06.2013 - dzień nietreningowy Dzisiaj daję odpocząć mięśniom. Chociaż jest szansa, że wieczorem wpadnie meczyk we frisbee ;) Więc się trochę nabiegam. A jak nie wpadnie - to chwila luzu. Tym bardziej, że w niedzielę kolano mi znowu 'wypadło' :( Zmieniony przez [...]
Wczoraj wieczorem byłam na treningu crossfitowym, na którym robiliśmy tabaty składające się z przysiadów, wykroków, pompek, brzuszków (z każdego ćwiczenia cała tabata 20s MAX:10s przerwa x8) Kolejne zadanie to 15 pompek, marsz wykrokami na drugi koniec sali, 14 pompek- powrót wykrokami, 13 pompek, wykroki itd aż do ostatniej pompki. Bardzo fajny [...]
Dobry pomysł, biegałem w niedziele wieczorem, i szczerze mówiąc ciężko się w poniedziałek potem wstaje rano. Więc raczej wybiorę w niedzielę, popołudniowy basen. A czy tym 'treningiem' jest opcja poprawić te partie, które poprawić bym chciał? Aktualnie pracuje już tak około 3 tygodni i mówiąc szczerze widzę delikatną poprawę, tylko zastanawiam [...]
[...] ze te hormony zmieniaja sie w ciagu doby? Czy wiesz ze normalny mezczyzna bez koksu ot tak sobie zyjacy spokojnie rano moze miec o 30 procent testosteronu więcej we krwi niz wieczorem? Zrób aktualne badania. Sądze ze estradiol dokucza ale sprawdz poziom testosteronu , estradiol i dla swietego spokoju prolaktyne choc wątpie aby to ona była [...]
[...] siłowo, triceps, mma czwartek - basen\mma sparingi piątek - crossfit 5 podciągnięć, 10 pompek, 15 przysiadów w 15 minut robiłem 22 obiegi taki był mój maks sobota - 3h mma, wieczorem zazwyczaj basen a teraz z racji iż nie mogę robić klaty i wyciskania na barki i ogólnie mały ciężar, to stwierdziłem że ćwiczę pon piąt plecy z nogami i ręce to aż [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czlowieku w ciagu 2 dni nie zbudujesz ciala czlowieka trenujacego rok , a co do kg to wazyles sie zapewno rano i wieczorem 0.0 "bo nie mam nadwyżki kalorycznej" - masowka jest od tego zeby ja nabic ... Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-06-18 21:01:29
[...] 65 TYDZIEŃ 10 bez treningu@-| Nie dałam rady wstać rano żeby zrobić sadłospalacza - padałam ze zmęczenie...a musiałam się jeszcze przygotować do kolejnego intervju o pracę...wieczorem miał być trening nóg na siłowni, ale niestety...od wczoraj, od powrotu do domu boli mnie strasznie glowa#-P (teraz jest już troszkę lepiej)...nawet w pracy nie [...]
[...] 75 kg 6 x 90 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg 4 x 110 kg Przysiad 1/2 3 x 115 kg 3 x 115 kg 3 x 115 kg Wolny przysiad z zatrzymaniem 3 x 80 kg 3 x 80 kg 3 x 80 kg Uginanie nóg 8 x 40 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg 6 x 50 kg Spięcia brzucha 15 x 15 kg 15 x 15 kg 15 x 15 kg Bardzo ciężko trening dzisiaj minął bo było +28°C wieczorem.
a tak pozatym to ladowanie na insie mi wyszlo wkoncu%) zayebista sprawa tylko wieczorem doyebalem troche tluszczu i jest w choy wody ale nabicie mega :D
[...] moze jeden srodek wystarczy akurat. Widze ze nawet nie przeczytales chyba zadnych info/opisow srodkow ktore chcesz stosowac skoro zadajesz pytania typu: "brac rano czy wieczorem", "ile dziennie" etc. Zanim wezmiesz sie za cokolwiek postaraj sie na wlasna reke jak najwiecej dowiedziec, pomoze ci to w przyszlosci, byc moze tez komus kiedys [...]
[...] pospinana, pokazał mi ćwiczenia rozciągające na ten mięsień i kazał 2 razy dziennie robić. Wczoraj od razu po wizycie już czułam ulgę i mniejsze napięcie. Byłam wczoraj wieczorem na siłowni, ale zrobiłam tylko aero- bieżnia max nachylenie 45 min (średnie tętno 147) robiłam ćwiczenia stabilizacyjne i długie rozciąganie. Dzisiejszy poranny [...]
Tomasz Majewski - Sylwetka
