[...] podbił, ty go przebijasz, gosc za tobą przebija Ciebie, zainwestowales 2/3 swojego stacka w to rozdanie. Jak to zakłada o 3k zł to ja bym dzien przed pomiarem nic nie jadł, wieczorem poszedl na saune, a w dzien pomiaru z ranca przed pomiarem znowu skoczylbym na saune zrzucic wode i do pomiaru nie jadł i nie pił nic. Nie jest to zdrowe, od [...]
[...] ze ktos tam sie czai z wyzsza para albo dwiema wyzszymi kartami. Juz nie gram Co do sauny: Coś tam mogę powiedziec, bo uczęszczam regularnie (2 razy w tygodniu). Polecam wieczorem bo rano mozesz byc pozniej senny po niej. Nie pali tłuszczu, ale gdzies wyczytalem ze pali okolo 300 kcali taki pobyt na saunie. Dla Ciebie ważne ze wypaca w [...]
ok ,już wiem:) b 200g t 80g W 185 w wolnej chwili ułożę dietę i prześle ją do sprawdzenia i korekty. Czyli tamten mój wytwór mam zostawić i zapomnieć o nim? kiedy lepiej biegać, rano czy wieczorem?
[...] zkurczaka 150g oliwa Brokuły 50g Kalafior 50g Marchew 50g przed treningiem Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g oliwa Banan 150g po treningu?;> jajka oliwa warzywa kolacja Tak jest dobrze? choć nie ukrywam że chętnie bym zamienił te jajka wieczorem na coś innego
[...] 4posiłek 16.30-17,30 posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g 5posiłek po treningowy - banan od razu po treningu około 20-21 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g 6posiłek 23-24 TWARÓG PÓŁTŁUSTY oliwa w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię: ryż biały 50-100g jakaś rybka 50-100g warzywa - około 100g
[...] 16.30-17,30 posiłek przed treningowy Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 150g 5posiłek po treningowy - banan od razu po treningu około 20-21 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g 6posiłek 23-24 TWARÓG PÓŁTŁUSTY oliwa warzywa w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię: ryż biały 50-100g jakaś rybka 50-100g warzywa - około 100g
[...] 5posiłek po treningowy - banan od razu po treningu około 20-21 Kasza gryczana 100g Pierś z kurczaka 100g 6posiłek 23-24 TWARÓG PÓŁTŁUSTY oliwa warzywa w przypadku biegania wieczorem 6 posiłek zastąpię: ryż biały 50-100g jakaś rybka 50-100g warzywa - około 100g ten ostatni posiłek jest dobry?? mam na myśli opcję po bieganiu:) I przy okazji [...]
Fajnie masz z tym brakiem apetytu ,ja na śniadanie zjadłem pol czekolady chleb ze schabem piers i owsianke xD ale wieczorem suszylo ,a z buta 20 km narobilem. A jak fajnie nogi wysuszone %-)
Z rana zawsze sadzone bo najlatwiej wpuscic w przelyk :) a wieczorem zalezy jak nie mam apetytu to sadzone a jak chce cos podjesc to jajecznice np na cebulce np szczypiorek takie tam. Jajka to chyba wchodza mi od lat najlepiej ze wszystkich pokarmow.
Ja nigdy nie laczylem treningu silowego z interwałami, w moim przypadku z rana robilrm interwaly wieczorem silowy albo miałem ze 3 godziny odstępu pomiedzy tymi dwoma treningami
[...] opuchlizna i zobacza czy jest krzywy....a przegrode przesuna rózniez poźniej zabiega ma trwac miej wiecej jeden dzie znaczy moj pobyt w szpitalui rano przychodze zabiej i wieczorem do domu... pytanko mam ... czy to normalne ze niehcca mi teraz tego wszyskiego naprawic czy mnie zbyli po porstu...bo po wypowiedziach widze ze szybciej były nosy [...]
[...] dali mi 2 kroplówki. Nos mi tak mocno nie bolał ale bardziej swędział bo wsadzili mi do nosa 2 setony i niemoge oddychać nosem tylko musze ustami. Tego samego dnia wieczorem wypuścili mnie do domu, pierwsza noc była chyba najgorsza w moim zyciu bo bolała mi głowa i nos,całą noc niespałem bo niemoglem zasnąć a dziś z rana jak sie [...]
12 sierpnia Dieta: bilans trzymany w 100%, na obiad schab z serem i migdałami. Ostatni dzień rozpiski, już się nie mogę doczekać jutra i 5 jabłek Trening: Dzisiaj tenisowy odpoczynek, oczywiście nie mogłem przy takiej pogodzie nie pojawić się na korcie, ale poodbijałem tylko rekreacyjnie 2h z dziewczyną. Wieczorem fbw: 1. Wykroki ze sztangą 4x5, [...]
No czytelnicy zawsze motywują :-) Chociaż póki co na motywację nie narzekam. Zwłaszcza, że lubię byc zajechany fizycznie. 20 sierpnia Dieta: 100% według rozpiski. Uwielbiam te kotleciki drobiowe z serem na maśle. Trening: tenis - wygrany mecz ligowy. Pokazał on jak dziwnym i psychologicznym sportem jest tenis. W pierwszym secie grałem swoje i [...]
22 sierpnia Dieta: według rozpiski. Na dole zdjęcia pieczonej szynki. Trening: tenis - wygrany mecz ligowy. Przeciwnik wysportowany, bardzo dobrze biegał i nieźle przebijał, ale ze słabym serwisem, a w kluczowych momentach za bardzo się podpalał. W prawdzie jego "podpałki" miały miejsce po kilkudziesięciu przebiciach w wymianie, co już samo w [...]
26 sierpnia Dieta: trzymana. Od jutra wchodzi nowa rozpiska. Na zdjęciu kawałki kurczaka pod serem gouda z przyprawami. Trening: tenis - rano godzinny, lekki trening. Wieczorem crossfit według nowego planu. Stary (ten na pseudo rwaniu itd.) był zdecydowanie bardziej kondycyjny, przy dzisiejszym czworogłowe ud wysiadły pierwsze. Zwłaszcza po [...]
6 września Dieta: trzymana. Trening: tenis - w końcu nogi się zregenerowały. Czułem się 2x szybszy niż przez cały tydzień do tej pory, co się przełożyło na wynik sparingu - 6:2, 6:0. Wieczorem fbw: 1. Przysiady 57 kg x 10,10,10,10,10 2. Wiosła 57 kg x 10,10,10,10,10 3. Wyciskanie leżąc 52 kg x 10,10,10,10,10 4. Podciąganie sztangi stojąc 43 kg x [...]
walka będzie najpoźniej wieczorem, a Ty edytuj posty! jak chcesz rozmawiać o walce polaka, to idź do tematu z wynikami. tutaj w tym temacie już nie śmieć. Zmieniony przez - FightOrDie w dniu 2007-12-02 13:21:53
luz Impostor zaden problem cos takiego zrobic tylko mysle ze w roku szkolnym w niedziele wieczorem nie bede mial az tyle czasu ale pewnie kto inny sie tym zajmie
wczoraj wieczorem nie mogłem zasnąć bo trochę za dużo jednak zjadłem to byłem biegać 30 minut. teraz sie zbieram na silke zjadlem ryż brazowy + wieprzowinke po silce banan, ryz brazowy + wieprzowinka ( ryz bialy sie skonczyl i trza kupic )
Rabi Bikini Fitness
