Dobry trening zrobiłeś na nogi :)Niezadowolony jestem! Mam niewłaściwy podgląd obrazu na kamerze i nie objąłem całego odcina skakania (a nawet dokładnie nie widać całości taśmy pomiarowej!). Naskakałem się co niemiara a potem byłem na trasie marszu 8 km. Wieczorem trochę dokuczało lewe kolano :-). Widowiskowo to kiepsko wyszło - jasne niebo a bruk [...]
[...] z byciem znaną osobą zebrał żniwo na nim, złożył się na to również jego rygorystyczny harmonogram treningów. "Każdego dnia budziłem się rano i zaczynałem trenować, a wieczorem moje ciało było wyczerpane, ponieważ doprowadziłem je do granic możliwości" - powiedział Nurmagomedov. "Chcę po prostu żyć życiem, w którym mogę zaczerpnąć [...]
[...] działa i wiedziałęm, że będzie bomba :) Co do diety to jak we wczesniejszym temacie, dzisiaj się warzyłem rano waga wskazała 69.1 a w zeszłą sobotę 69,3 i wczoraj odczuwałem wieczorem mały głodzik hehe, także myśle ze od piątku podbije diete o 200 kcal z węglowodanów, bo nadal mam wrazenie jakbym dochodził do siebie po redukcji.. no i nie nawidzę [...]
[...] niby wstaje lekko głodny ale pierwsze na co mam ochote to kawka, po wypiciu kawy najczęściej jest kibel i zamulenie apetytu, niby jestem głodny niby mi burczy w brzuchu ale jakoś nie umiem się zmusić żeby coś oszamać. Jak brałem krete, zrezygnowałem z kawy, (ostatni posiłek wieczorem około 4h przed snem) i rano fajnie jedzonko wchodziło.
[...] wypadają ale tak pojedynczo,na skórze twarzy mam lekki trądzik poza tym jest nawilżona, nie mam z nią problemów. Dodaję bok sylwetki, dietę i trening postaram się poprawić wieczorem. A do co fizjoterapeuty-czy mam jakąś wadę postawy? Z pośladkami na samym początku było jeszcze gorzej, były strasznie oklapnięte.Ćwiczę na nie wymachy z [...]
[...] dziś nie ma bata. Wszyscy przecież ją szamają Wiesiek, Stefan, mama, tata :D Wnet swe mięśnie zregenerujesz, chęć do życia znów poczujesz, Na kolejny ciężki trening doskonale przygotujesz. Weź miareczkę albo dwie po treningu i wieczorem A zobaczysz jak w dni kilka staniesz się wielkim bysiorem ! Zmieniony przez - _SuMo_ w dniu 2010-05-25 14:20:25
Jak dla mnie po 1 aereoby po treningu a nie przed mozesz pobiegac rano lub wieczorem jak wolisz. odpusc spalacze bo ryja ci watrobe i uluz diete. Białko dodaj do uzupelnienia diety. Na poczatku zrob dobra rozgrzewke i trening potem aeroby. Nie musisz chodzic codzienie na silownie ale np warto rozpisac sobie trening na kolejne dni tygodnia. sproboj [...]
[...] już coś konkretniejszego 2. w Diecie mam dziennie około 100g białka 50g tłuszczu i 250 węgli chcę sobie dorzucić serwatkę przed i po treningu w dni treningowe oraz rano i wieczorem w nietreningowe, wtedy dobiję do około 150 g białka dziennie. 3. Po każdym treningu jest 40-50 aerobów (przeważnie bieżnia) no i chcę jeden dzień w tygodniu chodzić [...]
[...] raz jeszcze. Myślałem, że lepiej się przygotowałem, zresztą - ważyłem 119, teraz waga pokazała rano 95 kg, problemem jest to, że mam wrażenie drżenia mięśni, brak sił wieczorem, rozdrażnienie, więc jednak biorę na klatę, że popełniłem kolejne błędy i wszystkiego nie dopilnowałem. Dlatego jestem tutaj i na pewno cały wieczór będę czytał te [...]
A Iron Recovery stosujemy juz po pierwszym treningu? Bo pierwotnie miał byc włączony po skończeniu proszku zasadowego. Ja startuje dzisiaj. Dziennik będzie późno wieczorem jak skończę trening po pracy. WG mnie uznajcie, że IR jest miłym upominkiem do testu :-) Możecie stosować w dowolnej chwili, choć ja zostawiłbym sobie go po teście aby dalej [...]
Ja startuje dzisiaj. Dziennik będzie późno wieczorem jak skończę trening po pracy. WG mnie uznajcie, że IR jest miłym upominkiem do testu :-) Możecie stosować w dowolnej chwili, choć ja zostawiłbym sobie go po teście aby dalej realizować swoje cele. Właśnie mi powoli zaczyna brakować energii wieczorami po sesji kardio, lub treningu + kardio. [...]
Witam, Właśnie skończyłem trening armstronga. 5 serii na do upadku mięśniowego. 1 seria - 14 powtórzeń 2 seria - 11 powtórzeń 3 seria - 10 powtórzeń 4 seria - 7 powtórzeń 5 seria - 6 powtórzeń Dietę trzymam tak jak napisałem. Wieczorem trening klatki piersiowej. Zmieniony przez - arkadioss w dniu 2013-07-22 14:52:42
Miałam teraz dwa dni nietreningowe :/ Wczoraj miał być wing tsun ale z braku czasu nie dałam rady dotrzeć na trening. Dzisiaj dzień wyjazdowy, planowałam wieczorem wyskoczyć na rower, a później zrobić trening domowy, ale jakaś zmęczona jestem i mam brak sił na jakąkolwiek aktywność. Marzę już tylko o cieplusim łóżku :) Nadrobię wszystko, jeszcze [...]
[...] 75 -1 Biust 85 85 85 0 Nad biustem 81 81 80 -1 Ramię L-27 P-28 L-27 P-28 L-27 P-28 0 Pomiary tym razem robiłam rano, a ostatnio wieczorem więc stąd takie różnice w pępku ;-D Jutro wyjeżdżam i do pon. nie będę miała dostępu do neta, ani do siłowni. Zabieram ze sobą skakankę i rower i w planach też mam [...]
[...] cały tygodniowy planowy trening. Przyszły tydzień przymusowa regeneracja i zrobię podsumowanie bo wczoraj minęły dokładnie 3 miesiące od mojego pierwszego spotkania z siłownią ;) Ale to już w starym dzienniku zrobię. A dzisiaj wieczorem mój ulubiony trening po którym ciężko się chodzi :-D Zmieniony przez - natka101 w dniu 2013-06-10 14:19:46
Dziękuję! Ok, czyli na śniadanie jeśli chcę zjeść owsiankę to dam więcej samych płatków owsianych i do tego np. pestki dyni i więcej orzechów a mniej owoców Te owoce przy obiedzie to koktajl czy tam smoothie, dziś już wypiję, ale więcej nie będę dodawać. Tak samo banan - na jutro przygotuję coś bardziej wartościowego. Wieczorem dodam jeszcze omlet [...]
Problemem nie jest samo wrzucenie, ale raczej zawartośc, którą aż czasami wstyd pokazywać. Wrzuce wieczorem miski z wczoraj i dzisiaj, a zdjęcia za moment
układaj sobie miskę dzień / dwa na przód. Ja zazwyczaj siedzę wieczorem, i mając w głowie zawartość lodówki, układam, przesuwam, zmieniam, dokładam, odejmuję ( jakościowo i ilościowo ) tak długo, aż dojdę do sumy ustalonych dla mnie wartości. A rano tylko rozpiska miski jako ściąga, waga kuchenna i heja... i samo wychodzi :)
Khabib Nurmagomedov - kontynuacja kariery, czy emerytura?
