[...] 2x brzuszkowy, przed nimi 10-15 min. rozgrzewki na całość, w tym uda. Nie wiem, jak mam opisać poszczególne ćwiczenia... np. jutro rano będzie biegowe aero 40-60 min., potem wieczorem brzuszki (4x25: russian twist, unoszenie i przyciąganie kolan, przyciąganie piłki i klasyczne spięcia z nogami opartymi o sofę). Aero za mną, 36km na rowerku [...]
przed chwilą zjadłem 4 parówki z chlebem razowym później czeka na mnie szarlotka może wieczorem pojade na UA,to trening przydałoby sie zrobić dzisiaj wcześniej
[...] treningowy. Jednak po weekendzie majowym do końca lipca czekaja mnie wyjazdy 5 dniwe bede miał tylko czas na silke podczas tego wyjazdu tylko na trening w środe w piątek wieczorem będe już w domu w sob i ndz. Nie wiem czy rozplanowań od razu trening na 3 dni w tygoniu na te dni czy przesuwać trening podczas wyjazdu i zacząć trening 4 dniwy (w [...]
Weeeekend Pogoda super, samopoczucie poki co nie baldzo Zaczelo sie na wczorajszym treningu, wieczorem zwijalam sie z bolu a dzis.... no coz. Do rzeczy... Wczorajszy trening: 1. Dipsy - na tej maszynie co podciaganie 40-12, 40-12, 35-12, 30-7, pierwsze to kg pomocy od maszyny Pierwszy raz to to robilam, poczatek trudny pozniej bylo lepiej [...]
[...] i tu jest problem, gdyz nie umiem pływac, ani motylem, ani delfinem. Dostep do basenu - w ciagu tygodnia 2 razy, w weekendy jestem w stanie zrobic 2 sesje dzienne (rano i wieczorem). Oprocz tego mam dostep do sauny, jesli moze to pomoc w treningu. Do tej pory moje treningi wygladały tak, ze po prostu pływałem ok 45-60 min, ale zdaje sobie [...]
[...] vajo no właśnie jak nie spróbuję to nie będę wiedziała nka ale ja nie chcę jeść "śmieci" a po drugie nie zauważyłeś,ale ja biegam w dni wolne albo czasami wieczorem jak mam rano trening i nie idę do pracy w tym tygodniu biegałam we wtorek i wczoraj mam zamiar jeszcze w niedzielę BAMFette ta jasne mięsko teraz mam inne [...]
Jak to jest z tymi posiłkami, chodzi mi o tłuszcze. Jak robię aero na czczo i po nich jem pierwszy posiłek, w którym są tłuszcze, to dobrze? Tak samo jak np. robię interwały wieczorem i po nich mam tuńczyka + orzechy, tak może być? I ile przed i po treningu jeść posiłki?
teraz już nie dam rady dodać zdjęć, zrobię to w nocy lub jutro wieczorem późnym, sprzęt jest nowy masywny, fitness osobno i squash osobno i szkoła tańca osobno, siłownia ma industrialny wygląd, będzie można walnąć ciężarem o podłogę, bo jak tu inaczej ćwiczyć, nowa, czysta, zadbana nie śmigana, że tak się wyrażę, może z tego linku coś pójdzie: [...]
[...] i ile biegać ;/ Suplementacja: od 1 miesiąca No-Xplode oraz Syntha 6 firmy BSN. Dieta: jako taka jest. Rano twarożek z jogurtem naturalnym popołudniu ryż z warzywami a wieczorem różnie ;]. Więc jak widać dieta słaba ;/. Ale brak mi pomysłów ;/ Najważniejsze specyfikacja fizyczna: wzrost: 186 cm waga: 75 kg obwód klatki: 104 cm obwód [...]
No to mnie podbudowaliście chłopaki Wypiska będzie dziś wieczorem albo jutro rano jak tak. Nawet nie myślałem, że tyle osób odwiedza mój dziennik Wampirate Jak chcesz możesz też spróbować splita, którym ja jechałem. Zdjęcie z treningiem jest na 3 stronie mojego dziennika. Trening mający na celu poprawienie gęstości umięśnienia i priorytetem są [...]
[...] je dorzucic. Oczywiście tak sobie rozłóż wszystko, żeby spalacze szly przed aero i przed treningiem. Idealnie byloby, gdybys mogl aero robic rano, a trening popołudniu lub wieczorem. No ale to już zalezy do Twojego czasu I jeszcze kilka slow o diecie. Może teraz w miare być. Tylko pamiętaj, ze na redukcji musisz zejsc jakies 200 [...]
poprostu dodaj aeroby w dni wolne, mi to bardzo pomoglo, jedzac smieciowe jedzenie fat leciał, tym bardziej, że pogoda sie fajna już robi to można pobiegać z rana/wieczorem te 30-45 minut
[...] akurat coś pomoże. A rutinoscorbin działa również na naczynka? Tego nie wiedziałem :) Teraz jestem w pracy więc nie będę się rozbierał by zobaczyć czy widać siateczkę, ale wieczorem w domu się upewnię :) A jeśli chodzi o BF to wiem, że im niższy to lepiej widać żyły, ale to chyba zależy też od genów, bo niektórzy mają ręce podobne do moich, a [...]
[...] 5g. Co do Scorcha moim zdaniem najlepiej pierwszą porcję po przebudzeniu na czczo (jeśli Twój organizm nie będzie się buntować), a drugą porcję 30 minut przed treningiem (o ile treningów nie masz późnym wieczorem czy wczesnym rankiem, wtedy drugą porcję dajesz do głównego posiłku). Jak już wejdziesz na 2x3 to nie ma sensu schodzić z tej dawki.
Od wczoraj wieczorem łamie mnie jakieś grypsko. Dziś na razie nie brałam TFB, mam nadzieję, ze to nie bład jesli go odstawiłam. Biorę leki p/bólowe i wolałam nie mieszać. TFB kończy mi się za kilka dni i przejdę na Clenburexin, jestem ciekawa jego działania.
[...] będzie git. Może padnie życiówka i to przy 120kg wagi Organizacyjnie wszystko dopięte także presja spadła z moich małych barków Jarot - Ty też w krucjacie przeciwko mnie Czy zawodnicze ławki? Raczej nie. Zobaczymy na miejscu. Wypiskę dam wieczorem bo w samochodzie troszeczkę ciężako Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-04-23 09:15:01
REDUKCJA CKD- dzień 5 Na razie odwaliłem tylko 20 minut biegu rano ze średnią intensywnością, nie długo siłowy, więcej się rozpiszę wieczorem, mam zjazd i muszę jechać do krk. Avasso: rano begam, też chciałbym mieć rowerek, puki co 20-30min cardio rano, nie robię dłuższych aero po południu chyba że akurat mam lekką pracę. Hubert: problemy z [...]
Lena - dziennik
