hmm dawno nie mierzyłem :p z 2 tyg temu było wieczorem 135/70 puls od 45-68 max w spoczynku :) jak sie żle poczuje to od razu łapie za aparat i mierze ale jest ok wiec poco a jak jest za wysokie ja zaraz to odczuwam . ale zaczne mierzyć 2/3 x wtyg rano i wieczorem jakie leki bieżesz i w jakich ilościach :D
[...] z białym serem+2pomarańcza Witaminki i suple wzięte ------------------------------------------------------------------ Wtorek,środa,czwartek,piątek-w poniedziałek wieczorem już w pracy zaczynałem się czuć słabo,było mi strasznie gorąco,pod koniec to czułem się całkowicie skołowany,jak jakiś pijak,we wtorek rano jak się obudziłem to nie [...]
Jovovich hehehe,na siłowni nie ćwiczyłem gdzieś od czerwca,czyli przerwa była liczmy ok pół roku,jak pisałem wcześniej siła i wytrzymałość przez ten czas mi masakrycznie spadły,w pierwszym tygodniu po pierwszych 2 treningach byłem cały obolały,mięśnie znów muszą się przyzwyczaić do treningu na siłowni,z każdym tygodniem jest już lepiej ale to [...]
[...] zwiększyć do 5-6 co nawet wyszło,dość często musiałem się stołować w barze co odczuła niestety też moja kieszeń,próbowałem sobie zawsze przygotować jak najwięcej jedzenia wieczorem na następny dzień,niestety nie za bardzo pokrywały mi się posiłki jakie jadłem z tymi jakie sobie założyłem,ale nie ma się co łamać Teraz treningi,tutaj już było [...]
[...] już od prawie,że samego początku włączyć znów siłownię,siłę biegową,jaki zrobię rozkład treningów w tygodniu czy na dzień jeszcze nie wiem,ale latem zawsze mam najcięższe treningi,szczegółowy plan wkleję dopiero za jakiś czas . Ps.No i jeszcze 1 fotka z maratonu bo znalazłem się,tylko wkleję dopiero wieczorem bo mam na innym kompie
[...] własnego pomostu bo bym się zabił i trzcina się przesuwa coraz bardziej wgłąb jeziora więc chodzę na plażę ,nikogo nie ma bo pogoda niezbyt ładna i zdjęcie robione na początku tygodnia,niekiedy się przewija naprawdę dużo ludzi ale jak jest pogoda,a jak nie to jest tak jak na zdjęciu,czyli cichutko Ps.Dziś wieczorem zaległe wypiski bo nieogarniam
[...] obrazkiem co tu więcej gadać jesteś lepszy na dychę niż ja -a Ty na innych dystansach ------------------------------------------------------------------- W tym tygodniu zrobiłem sobie totalny luz od diety,miałem 2 lekkie treningi po ok 1h,luzny bieg + zabawa tempem.Od przyszłego tygodnia zaczynam jazdę dalej,wieczorem rozpiszę trening. pozdr.
[...] Dzień:sobota Rodzaj treningu:I zakres Czas:35 min. Średnie tętno:143 Kalorie:385 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:biegałem wieczorem jak już było prawie,że całkowicie ciemno,na początku trasa przez zaspy,między polami,czasami wpadałem po kolana,najgorsze było to,że prawie nic nie widziałem i [...]
[...] bo zaczynałem się czuć słabo,jak by łapało mnie przeziębienie,wolę odpuścić jeden trening niż potem się rozchorować i być tydzieć do tyłu Dieta: trzymana,dodatkowo wcinałem wieczorem wit. c i herbate z cytryną --------------------------------------------------------------- Dzień:sobota Rodzaj treningu:II zakres Czas:2h Średnie tętno:152 [...]
[...] u Maximusa,ostatnio byłem tylko obejrzeć i muszę przyznać,że 1 wrażenie bardzo pozytywne Czyli rozkład treningów w tygodniu wyglądał by tak: Poniedziałek:rano bieganie+wieczorem siłownia Wtorek:1h II zakres(zawsze!!!) Środa:siłownia Czwartek:1h I zakres(zawsze 1h!!!zawsze spokojnie) Piątek:siłownia Sobota:bieganie Niedziela:wolne pzdr. [...]
Siemka Shula dzięki Środę i czwartek miałem wolne od biegania(w czwartek jedynie byłem na basenie),w piątek miałem pograć ok 1,5h w piłkę nożną,ale nie wyszło,wieczorem jak przyszedłem z pracy było już za pózno na bieganie,także odpuściłem,w sobotę do południa 2,5 biegania po lesie i zabawy,byłem na pintballu,pod wieczór dodatkowo byłem pobiegać [...]
[...] bardzo przyjemny trening,cały mokry bez suchej nitki,w bucikach chlapało,samochody też chlapały na mnie,przyszedłem do domu zmordowany ale mega zadowolony z treningu wieczorem2x30 spięć brzucha + ok 25min. rozciągania Dieta: trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień: czwartek Rodzaj treningu: I zakres [...]
Siemka Niedziela-wolne + brzuch Po południu coś zaczynałem czuć się słabo,wieczorem w pracy totalnie opadłem z sił,czułem,że zacznie mnie chyba łapać jakieś przeziębienie. Poniedziałek,wtorek,środa-walka z chcącym mnie złapać przeziębieniem,codziennie ogromne dawki wit. C i magnezu,w środę co prawda już czułem się dobrze,ale wolałem poczekać [...]
Kwoka może ty pódz na saunę co? zrób sobei od razu inhalacje jakims olejkiem a nie sztucznie maskuj objawy choroby Fervexami to nie leczy. Musisz sie podleczyć. Ciepła kąpiel wieczorem skarpety na nogi wygrzać sie
[...] zawrót głowy " Rano zestaw obowiązkowy póżniej sok z jabłek 0.75l +1 l wody Po południu zupka 1 szklanka + sok z marchwii i selera naciowego (na cały dzień 1litr) wieczorem zupka 1 szklanka (nie przepadam za nią) + herbatki i woda spacer też był szkoda że tylko jeden, ale głowa ostro mi nawala ,mam lekkie zawroty i bardzo mi zimno- [...]
DZIEŃ 81 POZOSTAŁO 2 DNI Rano cały zestaw + sok jabłkowy 750ml+ herbatki do tego Po południu i wieczorem sok z marchewki i selera naciowego 1,3 litra + herbatki +zupka+ woda do tego 7 km spacer, ten sam dystans, tempo wolniejsze,bardzo zmarzłam samopoczucie dobre, choć jestem bardzo słabiutka i zawirował świat czyli zawroty głowy nie przeszły, [...]
Papecik/Blog/Patrz mi w oczy .urwa nigdy się nie poddam
