[...] lykac chociazby mleko na ktorym jest napisane ze dziala dobrze na sen %-) co wy na to? Bo mleko dobrze działa na sen - zawiera melatoninę (szczególnie gdy krowy były dojone wieczorem :)) ) i spore ilości tryptofanu. Jakby nie patrzec cynk to cynk a magnez to magnez, szkoda przeplacac za marke Nie do końca. Weź 1g magnezu w postaci chelatu i 1g [...]
[...] low-kick-a Pod koniec delikatny zadaniowy sparing z sparingpartnerami kilka ćwiczeń korekcyjnych i do domu:) Jutro dwa treningi z rana siłownia(trening obwodowy) wieczorem tarcze i worek. T.Pabiniak- Było -27 stopni! moje wyjście z hotelu ograniczało się na 1 godzinę na Krupówkach.. Postawiłem raczej na odnowę, sauna, solanka, basen [...]
[...] jest ten okrągły z Lidla za bodajze 2,50 ja twarogi czesto jem na noc jak poprostu chce sie czyms zapchac przy filmie. Mozna dodac wpc zmiksowac 1kg z mlekiem i zajadac wieczorem ;-) Mozna tez upiec z nich sernik z odzywka(smakowe WPC) Lepsze to niz zjesc np trzy czy tam cztery tabliczki czekolady jak mi sie czasami zdarza;-)%-) Czesto mam [...]
Plany się trochę pozmieniały, ale cóż. Dziś wyjątkowo wieczorem skakanka. Z wytrzymałością jest dobrze, starcza na 45 minut skakania. Zobaczę jutro jak wygląda sprawa z sprintami pod górkę :)
jest i masło orzechowe !! %-) daj znac jak smakowało %-) jak dla mnie pychowe! kupilam dzisiaj i skosztowalam taka ociupineczke wieczorem %-D ciezko mi bylo sie oprzec :D
no rzeczywiście super dieta, zwłaszcza jeśli ktoś ciężko pracuje, zdecydowanie za mało kalorii, z czego am mieć energię do pracy?za duży deficyt to nie ma się co dziwić, ze metabolizm zwalnia, taką dietą to mięcho wpierw spali, mihan czemu wieczorem bez tłuszczy?
[...] rade utrzymac taka diete to napewno osiagniesz wymarzony cel, Pamietaj dieta musi byc urozmaicona i zmieniac sie, jesli nie chcesz zygac tym samym zarciem po 2 tygodniach, Krec cardio przynajmniej co drugi dzien Zero fastfodow, malo weglowodanow i tluszczy zwlaszcza wieczorem, Zapodaj jakiegos lekkiego spalacza pij duzo wody i powodzenia:-):-)
[...] zaczyna się w kwietniu. W związku z tym ułożyłem sobie pewien plan treningowy. Proszę o ocenę i ewentualne poprawki. bieganie: r- rano na czczo, ewentualnie po kawie w- wieczorem 2.5 godz po kolacji Poniedziałek r- 25min dystans 3km w tym jedna przerwa na marszobieg (30 sek) w- 25min dystans 3,7km w tym jedna przerwa na marszobieg (30 sek) [...]
Kurcze jak ten czas leci. Jeszcze tydzień a będzie miesiąc tutaj. Wklejam dzisiejszą dietę. Dzis dzień treningowy ale wieczorem wkleję rozpiskę, jeszcze jestem przed. Może będzie lepiej jak poprzednio,2 dni odpoczynku były. Dziś mam ochotę na słodkie aż jabłko po obiedzie zjadłam i taka senna się poczułam po obiedzie. No i na słodkie mam ochotę, [...]
Remik a mam ost pytanko: Czy jak bede stosował gainer i białkoo razem to czy nie bedzie to za duzo dla mojego organizmu...Mógłbym np rano i wieczorem gainer a po południu białko ...sorki ze takie błache sprawy ale bardzo mi zalezy na tej kwesti..
Sis, ja na przykladzie oazy obserwuje jak to wyglada- w praktyce laska je 2-3 batony crunchy czy inne scierwo, jakies wafelki, wczoraj wyludzila od B. muffina i tak dzien leci, kcal pewnie wyjda na 1000, wieczorem moze zje kurczaka (50g) i masz- no przeca lubi zjesc chude miesko i w ogole je jak ptaszek
ja dzisiaj chyba wieczorem sobie zrobie cheat i pizze giganta zamówie bo chodzi yebana za mną od 5 dni %-) waga leci w dół efekty są to można sobie w nagrode czitek zrobić, potem do kwietnia czyściutka miska %-)
Witam, mam problem, a mianowicie w piątek, po cąłym tygodniowym treningu na hali wieczorem w domu zaczęła mnie boleć górna cześć pachwiny, tak promieniujący do trochę do uda ból. Boli najbardziej jak ją zaczynam rozciągać, tzn robię wypady na tą nogę lub ją wysoko podnoszę. W pierwszym dniu bolało także przy chodzeniu, teraz już trochę mniej. Jest [...]
Oro 1 tak patrzyłem dam ci znac wieczorem bo mam trochę spraw na głowie Tyrol1 Sklep jest w Glasgow Scotland a internetowy rusza za kilka dni ale to nie jest temat do zadawania takich pytań jaj masz jakieś pytania pisz na meila bo tutaj jest test PH
Witam. Mam nitrobolon 2 1100g, cell pump 540g, l Glutaminę 200g Jak to wszystko połaczyć aby uzyskać najlepsze efekty ?? Głownię chodzi mi o pompę i trochę rzeźby. dt gluta 5-10g rano i po treningu nitro 30g przed treningiem cp 10g po treningu dnt 10g cp gluta rano i wieczorem
Jutro idę do lekarza to wam wszystko napisze wieczorem albo dopiero w czwartek rano zobaczę ale postaram się jak najszybciej co mi lekarz powiedział :-)
[...] trenowałem zapasy i na siłowni ważyłem maxymalnie 105kg i wygladalem dobrze. Teraz po mojej sylwetce nie widać mojej wagi nie mam tragicznie wielkiego brzucha jak piłka (wieczorem jak wróce do domu zamieszcze zdjecia) Moje przybliżone wymiary Pas 100 brzuch na wysokosci pępka 108 klatka 128 przedramie 36 nadgarstek 21 biceps 44 lydka 48 udo [...]
[...] 3 dni http://img29.imageshack.us/img29/4605/dieta20120208.png Czy nie za mało białka? Rano jedzenia jest więcej, bo jestem na siłowni do 22:00 i mimo, że jeszcze jem wieczorem to mi się chce rano jeść. W dzień nietreningowy może ten posiłek zamienić, czy nie ma sensu? Dzisiaj zrobiłam już dwa obwody, nie mam zakwasów chociaż ostro [...]
jelen23-taki schemat jest w porządku viciouslov-masło orzechwe moze byc zarowno rano jak i wieczorem chociaz ja rano bym postawił bardziej na węglowodany
Test niesponsorowany: "Po pierwsze - ZWIEKSZ MASE!" pods.str.41!
